Äta smart

Fick ett uppdrag från Blogvertiser på min andra blogg som handlade om mat. Uppdraget inspirerade mig så att jag vill dela med mig av det även på den här bloggen. Det handlar om en hemsida som inspirerar till hälsosamma matval med massor av bra tips och råd till konsumenten. Kolla in mitt blogginlägg här.

Ett är bättre än inget

Träningspass per vecka menar jag då. Den här veckan hade jag typ 3 pass inbokade, måndagen, reservplats på torsdagen och så idag. Dagens pass var det enda jag var på, för de andra två avbokade jag.

På måndagen var anledningen att jag var väldigt trött. Höll på att somna på jobbet flera gånger, somnade både på tåget och på bussen hem från jobbet. Passet skulle börja kl 20.10 och hålla på i 80 minuter. Sen skulle jag hem, varva ner, duscha med mera. Jag kände att det blev för mycket helt enkelt och jag valde att gå och lägga mig att sova tidigare istället. Diskutabelt skäl som avgjordes genom ett prioriteringsbeslut.

På torsdagen var jag tvungen att avboka för att maken skulle på after work med jobbet, så jag var hemma med Modig istället för att träna. Helt giltigt skäl enligt mig.

Idag fanns ingen ursäkt, så det var bara att pallra mig iväg till gymmet. Jag är glad att jag kom iväg! Det är tjejen som håller onsdagspassen som även håller lördagspassen. Fast lördagens pass är jobbigare, yes! Ni vet att jag har klagat lite på att jag inte känner mig så utmanad på onsdagspassen som förut. Idag blev jag faktiskt svettig och det var roligt! Visserligen var jag inte så utmattad som efter ett pass med favoritinstruktören, men det är ändå helt ok! Har bokat in mig på hennes lördagspass nästa vecka också.

På Nordic Wellness måste man ju vara där och hämta ut sin passbiljett minst 10 minuter innan passet ska starta. Jag brukar var a god tid så oftast har jag lite mer tid på mig än så. Sen brukar jag bara sitta och vänta på att vi ska få bli insläppta i danslokalen. Idag satt jag inte bara och väntade, utan jag tänkte på det jag skrev häromveckan. Att jag borde träna mer styrketräning alltså för att komplettera min träning till att ge bättre resultat. Så sagt och gjort. Jag hann med två övningar med 10x3 repetitioner. En för axlar och skulderpartiet och en för magen. Ska nog försöka få in lite sånt när jag ändå bara väntar.

Tre pass är inbokade inför nästa vecka; måndag, torsdag och lördag. Funderar på att boka ett pass till söndagen också, men det kan jag inte göra förrän imorgon eftersom man endast kan boka pass en vecka i förväg. Får se hur många jag kan gå på dock. Det beror mycket på huruvida maken blir beordrad att jobba övertid. Nån måste ju vara hemma med Modig också, och det är jag visserligen gärna. Den tudelade känslan av att vilja komma iväg och träna men att samtidigt vilja vara hemma och mysa med sitt hjärtegryn.

Har jag fått mer ork?

Idag var jag på Zumba Fitness 60. Dock inte med favoritinstruktören, snyft. Men, tyckte ändå det var ganska roligt även om det inte kändes som en utmaning. Fick mig en tankeställare då, för när jag började träna på Nordic Wellness så var det den instruktörens Zumba-pass som var typ det första passet jag gick på. Då, i början, blev jag sjukt trött och svettig. Sedan jag hittade favoritinstruktören som får svetten att flöda, får jag aldrig upp den pulsen eller svettproduktionen på de andra passen. Är det jag som har fått mer ork, eller har passen blivit enklare?

Nordic Wellness byter ut låtar och koreografi till klasserna var tredje månad, så det kan ju vara att passet inte är lika utmanande längre. Men enligt Chris Shugart så skulle det kunna röra sig om kroppens anpassning till konditionsträningen. Och i så fall kommer jag inte att gå ner i vikt om jag inte hela tiden ökar omfattningen av min konditionsträning. Han menar att man behöver få in styrketräningen också, vilket egentligen är ganska logiskt eftersom större och starkare muskler förbränner mer energi. Borde fundera lite över det och kanske implementera lite sånt också, även om jag tycker det är dötrist. Sen nämnde han också nånting om att förbättra kosten...

Det som stödjer Chris Shugarts inlägg är att det inte har hänt särskilt mycket med vikten och måtten sedan vi började mäta och väga oss här hemma. Visserligen spelar ju även andra faktorer in där, hrm, host... kosten... Speciellt helgernas småfrossande skulle jag kunna minska ner på. Att passen inte känns lika utmanande längre är ju också en indikator på det Chris skriver i sitt inlägg.

Jag behöver en boost i min träning, så att det händer nåt på vågen och med måttbandet. I juni planerar vi att åka på en försenad bröllopsresa. Då vore det trevligt om träningen har gett lite resultat. Plus att vi ska på tre olika bröllop under våren. Så jag har ju lite att kämpa inför tycker jag. Ska bara komma ihåg det när sötsuget rycker in också.

Så besviken...

Jag som blev så glad över att jag fått en bokad plats till dagens Zumba Fitness-pass med favoritinstruktören. Nu har jag blivit tvungen att avboka det på grund av att jag inte är bra i halsen. Känns som att jag är på väg att tappa rösten igen, precis som innan julkonserten förra året... Har en stor aktivitet med min kör i helgen och jag ska försöka göra vad jag kan för att inte missa den. Avbokningen är en del i det. Men usch så besviken jag är...

Yes!

Nu har jag fått bekräftelsemailet! Jag är inte längre på reservlistan för Zumba Fitness-passet med favoritinstruktören på måndag! Jag har en plats! Yeay! Glädje!

Salta tjejen

Det kan man kalla mig nu, för jag är svettig som bara den. Har kommit hem från ett hårt pass Zumba Fitness 60 med min favoritinstruktör för en stund sedan! Han kör ju några måndagar till, så då fick jag ju passa på. Det var jätteroligt, men oj så jobbigt!

Tänk vilken skillnad det är på orken när jag har gått upp kl 4.45 på morgonen, varit på jobbet runt 7-tiden, hämtat Modig på dagis vid 16-tiden, lagat mat, ätit kvällsmat, nattat Modig, diskat undan och sedan bytt plats i bilen med maken som tränat innebandy, bara för att vara på plats kl 20, för att sedan köra igång passet kl 20.10. Pust, suck och stön... I vanliga fall har jag tränat med honom på söndagar. Då har jag sovit till 6-7 på morgonen, grejat med Modig, gått med Allvädershunden, ätit frukost ca 1-2 timmar innan passet och sedan begett mig iväg vid 10.30-tiden. Kapaciteten kändes inte på topp idag med andra ord. Men det gjorde inget, då svettades jag ändå mer! Därav salta tjejen, hehe...

Nu sitter jag här i köket framför datorn och smuttar på huskuren som jag fick tips på när jag tappade rösten sist jag var förkyld. Riven ingefära, honung och kokande vatten. Nej, jag har inte tappat rösten. Men eftersom jag efter de senaste träningstillfällena efter min förkylning har fått känningar i halsen morgonen efter och eftersom jag hostade nu när jag åkte från gymmet, så tänkte jag att det var lika bra att försöka kurera mig redan ikväll. Får ta och hälla i mig det där nu så att jag kan hoppa in i duschen nån gång. Morgondagen startar också kl 4.45. Sena kvällar är inte vän med tidiga mornar, så jag ska försöka somna så fort jag kan efter det.

Bara en sak till. Skulle in och boka in mig på nästa måndags Zumba Fitness 60 med favoriten. Det går ju att boka pass 1 vecka i förväg på Nordic Wellness. Alla platser var redan bokade! What!? Hamnade på reservplats nr 2. Håller tummarna att 2 personer får förhinder och avbokar så att jag får en favorit i repris!

Träna eller inte träna

Det är frågan. Denna veckan och förra veckan har jag upplevt samma tecken varje morgon efter en träningsdag. Jag har haft känningar, ont, i halsen. Det har resulterat i att jag har tagit en Bafucin. Enligt Fass: Bafucin är halstabletter som används vid halsont och svalgrodnad i samband med lindriga infektioner i munhåla och svalg. Sen har jag helt enkelt ignorerat situationen och kört på som vanligt.

Vaknade upp nu på morgonen. Nämnas bör väl att jag inte tränade igår. Så, jag vaknade alltså upp. Har halsont, men nu har näsan blivit igentäppt också och jag känner mig "tjock" i näsan. Har stoppat i mig en Bafucin, men tänker då på dagens träningspass: BodyCombat, och måndagens träningspass Zumba Fitness med min favoritinstruktör - ett av två möjliga träningspass innan han beger sig utomlands i nio månader. Vilket vill jag prioritera? Tänk om jag tränar idag och blir ändå sämre så att jag måste avboka på måndag? Det vill jag ju inte!

Klockan tickar på. Beslut måste tas innan det är mindre än tre timmar kvar till träningspasset om jag ska ha någon möjlighet att boka av. Tick, tack... Hastigt och lustigt bestämmer jag mig, efter en kort diskussion med "typ sovande" maken, jag avbokar och sen om det finns platser kvar senare kan jag ju alltid boka mig igen. Jag har tur, efter min avbokning finns det nio platser kvar på passet. Möjligheten att göra som jag tänkt från början finns fortfarande. Nu får jag se hur jag mår här på förmiddagen och sen får vi se om det blir någon mer träning den här veckan eller om jag ska fokusera på att kurera mig. Kanske lät jag mig inte bli tillräckligt frisk efter sjukdomen vid jul innan jag kom igång igen? Eller så är det nåt nytt dagisvirus som har fångat mig efter Modigs fyra dagar på dagis den här veckan? Hoppas på snabb återvunnen hälsa i alla fall!