Nya krafttag, typ

I mitten av juni föddes vår lilla dotter. Två månader senare kände jag att det var dags att börja ta tag i min viktsituation igen. Jag började återigen använda Lifesum för att hålla koll på mitt kaloriintag och sen var jag på några mamma-barn-pass på Nordic Wellness.

Utgångspunkt den 18 augusti 2015
Vikt: 79,9 kg
Midja: 100 cm

Var duktig med Lifesum i ett par veckor, men allt vägande av maten blev drygt i längden och jag kände att jag ville testa att äta utan att väga min mat, men att ändå vara medveten om mängden mat så att jag inte stoppade i mig för mycket. Försökte hålla mig borta från onyttigheter i veckorna och tillät mig att äta sånt på helgerna. Det gick väl ganska bra ändå i några veckor. Sen skulle jag börja baka inför dopet av vår dotter och det blev onyttigheter lite var och varannan dag. Vikten pekade lite uppåt igen. Ännu en gång kände jag att det var dags att skärpa mig lite.

Har vägt mig igen de senaste tre veckorna på fredag morgon när jag har vaknat. Hade jag varit striktare och haft mer självdisciplin så hade jag såklart nått bättre resultat vid det här laget, men jag är inte riktigt där i dagsläget. Träningen har det inte heller blivit så mycket av tyvärr. Hade en del problem i bäckenregionen på höger sida efter graviditet och förlossning som gjorde att jag gick till sjukgymnast ett par gånger. Sen när matdisciplinen blev sämre blev även träningsdisciplinen lidande i samma veva.

Nu satsar jag på att hålla onyttigheterna i möjligaste mån till helgerna, samt att försöka tänka på mängden mat jag äter. Mackor är nog min största käpphäst om man bortser från onyttigheter. Det behöver jag dra ner på. Sen behöver jag komma igång med träningen igen.

Resultat idag, den 30 oktober 2015
Vikt: 72,7 kg (minskat med 7,2 kg)
Midja: 93 cm (minskat med 7 cm)

Med tanke på att mitt engagemang inte är fullständigt känner jag mig ändå nöjd med resultatet.

Glädjande ändå

När jag kollar mitt senaste inlägg så blir jag ändå lite glad. Jag har slutat väga min mat och tappat en hel del av min motivation till att äta nyttigt. Den började nog i samband med sommarsemestern. Jag tränar dock fortfarande och tycker det är kul! Nordic Wellness hade ett nytt erbjudande på Groupon i augusti/september som jag och maken blev jätteglada över och köpte direkt! Så nu kan vi träna i ytterligare 1 år. Vi var utan träningskort i ett par veckor och var lite oroliga att det inte skulle komma en ny deal, så ni kan ju räkna ut att vi kände oss lättade när det väl gjorde det.

Jag väger mig fortfarande 1 gång per vecka och mäter midjemåttet precis ovanför naveln. Gårdagens resultat blev:

Vikt 66,3 kg
Midja 83 cm

Jag har fortfarande ca 6 kg kvar som jag vill få bort. Förutsättningen är att jag inte totalt tappar kontrollen över mig själv och trycker i mig en massa onödigt, vilket är en risk just nu känns det som. Jag kan ha sagt till mig själv på morgonen att idag blir det en bra dag matmässigt, sen när jag går och lägger mig har jag ändå tryckt i mig onyttigheter. Igår var en sådan dag. Idag är inte heller en bra dag. Det är framförallt när jag är hemma och speciellt om jag är ensam hemma utan maken efter att Modig har somnat.

Tänk där jag började... 77 kg... Det är ändå en viktnedgång på drygt 10 kg. Inget att skämmas för, tvärtom. Jag vill inte tillbaks dit och hoppas att jag ska kunna uppamma energin och lusten till att fortsätta kämpa lite till.

Helt andra resultat

Förra veckan var jag inte så överdrivet nöjd med mina resultat. Det kan jag inte säga om den här veckans resultat:

Vikt 68,9 kg, en nedgång med 2 kg.
Midjemått 89 cm, en minskning på 3 cm.

Jag är supernöjd!!!Under 70 kg, bara det! Men dessutom med mer än 1 kg under 70! Det trodde jag inte. Midjemåttet är dessutom bara 1 cm från att vara i en lite mindre riskfylld zon om jag har förstått det rätt. Det är definitivt något att vara tacksam för.

Efter idag har jag använt mig av Lifesum-appen i 4 veckor. Jag måste säga att jag är imponerad av vad jag har lyckats genomföra med hjälp av den. Det trodde jag inte. Snart ska vi på 2 bröllop och vår egen försenade bröllopsresa. Det känns bra att för dessa event inte känna mig som en tjockis, som jag har gjort förut.

Igår fick jag till och med 2 kommentarer om att jag har gått ner i vikt. Det var glädjande att höra att även andra har uppmärksammat det! Jag har liksom gått och väntat på att nån ska säga nåt.

När jag började den här resan vägde jag 77 kg (minus upp till 2 kg med tanke på att jag vägde mig på eftermiddagen). Midjemåttet var 98 cm. Min förändring hittills är en viktnedgång på 6,1-8,1 kg och en minskning av midjemåttet på 9 cm. På 4 veckor! Jag kan inte annat än att vara stolt över att jag har klarat det så här långt. Det är fortfarande 5,9 kg kvar innan jag uppnår mitt mål på 63 kg, men jag har i alla fall kommit ungefär halvvägs nu.

Inte helt nöjd

Söndag. Dagen då jag väger mig och mäter midjan. Resultat:

Vikt 70,9 kg, en minskning på 600 g sedan förra söndagen.
Midjemått 92 cm, en minskning på 1 cm.

Det går åt rätt håll, men den här veckan tycker jag inte att resultatet av mina ansträngningar har varit tillräckligt. Och jag vet varför. I tre dagar i rad har jag haft för högt kaloriintag på grund av socialt umgänge med vänner där mat var inblandat. Framförallt igår var en dålig kaloridag då vi var på trerättersmiddag hos några vänner. Kalorierna sprang snabbt iväg. Fast ujuj så gott det var! Jag var fortfarande mätt imorse när jag vaknade.

För maken går det bra. Han är bara 1 kilo från sin målvikt, men pratar om att han ska sänka målvikten. Fast han hade ju inte lika många kilo för mycket som jag hade.

Nästa vecka hoppas jag att det ska bli bättre resultat. Härligt dock att närma mig en vikt som är under 70 kilo! Nu mår jag så pass bra också att jag har bokat in 2 träningspass nästa vecka.

Uppmuntring från maken

Idag var vägning nr 2, det vill säga jag har hållit koll på min kost med Lifesum i 2 veckor nu.

Resultat:
Vikt 71,5 kg, en viktnedgång på 1,5 kg på en vecka.
Midjemått 93 cm, en minskning på 1 cm på en vecka.

Jag känner mig nöjd med veckans resultat. När jag berättade för maken hämtade han ett litet paket till mig och sa att han tyckte att jag har varit duktig. I paketet låg det ett par jättesöta örhängen! Gissa om jag blev glad, både över gesten och över själva presenten! Tydligen kan det finnas fler presenter framöver om jag fortsätter att kämpa på. Spännande!

Kan det stämma?

Sedan i måndags har jag använt mig av Lifesum (ShapeUp)-appen. Jag har varit och är mer hungrig, men jag har också fått mer uppfattning om vad det är jag stoppar i mig och hur mycket. Ett uppvaknande må jag säga.

Imorse när jag hade vaknat bestämde jag mig för att göra ett dagbyte. Jag vägde mig första gången i måndags eftermiddag med full klädsel. Då vägde jag 77 kg. Imorse vägde jag mig före frukost. Då vägde jag 73 kg. Kan jag tro på en viktförändring på -4 kg? Nej, inte riktigt. Men 2-2,5 kg kanske jag kan se som en mer realistisk viktnedgång om jag räknar bort kläderna och att jag vägde mig på eftermiddagen. Det känns som att det har blivit lite positiv förändring. Jag tycker att mina gäl-valkar på ryggen har minskat. Dom är inte lika markanta som förut.

Igår eftermiddag mätte jag min midja. 98 cm. Imorse före frukost mätte jag min midja igen. 94 cm. Det känns orealistiskt med -4 cm på ett halvt dygn och har nog mer med före och efter intag av mat att göra.

Som ni säkert märker är jag fortfarande skeptisk. Jag tror inte på att jag kommer att klara av att genomgå någon stor förändring. Varför tror jag inte på det? Varför tror jag inte på mig själv? Kanske för att jag aldrig har lyckats förut, inte helt? Samtidigt känner jag mig optimistisk. För jag äter vanlig mat, men jag reglerar mängden och undviker onyttigheter. Dock inte helt. Det gäller bara att kompensera eller tänka på mängden av onyttigt intag.

Jag har lite funderingar på att försöka skapa ett eget recept för nyttiga chokladbollar också, för jag är inte så förtjust i dadlar eller kvarg som bas. Får se hur det går, men om jag gör det och det blir bra så kommer jag definitivt att lägga upp det här! Så håll lite utkik.

Maken tog lite foton igår, typ före-bilder. Även om det inte är helt före eftersom det har skett en förändring redan sedan i måndags då jag borde ha tagit mina före-bilder.

Är inte helförtjust över mina ärr sedan operationerna 2011, men inte mycket att göra åt. Det är så jag ser ut nuförtiden. Här kan man se lite olika vinklar för att få en bättre uppfattning om vad jag har att jobba med. Mage, gäl-valkar, stora armar. Får se vad det blir av det hela. Nu har jag ju någonting att kämpa för också. Vi åker ju på en 2 år försenad bröllopsresa om nån månad eller så. Ska bli intressant att se vilken förändring jag kan lyckas genomgå tills dess. Lifesum-appen säger just nu att jag om jag fokuserar kan uppnå mitt mål på 63 kg om 9 veckor. Då räknar den visserligen hela den här dagen, trots att jag bara har ätit frukost. Innan jag ändrade min vikt i appen sa den 12 veckor. Så 9-12 veckor skulle nog jag påstå att det borde ta. Får kolla igen ikväll när dagens matintag är avklarat. Det gäller bara att behålla fokus. Inte det lättaste när sommaren är på intågande med stormsteg, men jag ska försöka. Ännu en gång.

Nya tag behövs

Här i helgen fick jag reda på att maken har börjat bli strikt. Strikt med vad han äter. Han hade inte sagt någonting, men det är klart att jag märkte det på helgen när onyttigheterna kom fram. Jag blev lite tudelad. Vill ju gå ner i vikt och behöver gå ner i vikt. Samtidigt tycker jag livet blir ganska tråkigt utan allt det där goda. Efter lite funderande över helgen kom jag i alla fall fram till att göra ett nytt ryck.

Idag tipsade maken om en app: Lifesum (ShapeUp)
Laddade ner den till telefonen och skapade ett konto. Var tvungen att fylla i lite uppgifter, bland annat:

Vikt: 77 kg (snyft...)

Appen rekommenderar att jag går ner 1 kg per vecka, vilket ger mig ett dagligt intag av 959 kcal. Inte mycket. Har kommit över min gräns idag och planerar att ta en lite längre kvällspromenad med Allvädershunden så att jag kan få ner nivån något. Tror inte jag kommer att komma helt i fas, men minska överskottet något i alla fall. På ett sätt känns inte 1 kg i veckan riktigt rimligt. Tror jag  kommer att behöva bli väldigt strikt med mig själv för att lyckas med det. Maken håller inte med. Han tror visst att jag kan klara det. Uppskattar att han peppar mig och jag ska ge det ett ärligt försök, för jag vet att jag behöver göra något åt min övervikt.

Maken räknade ut mitt BMI på Internet och jag fick 29... Enligt det resultatet är jag överviktig, och inte långt ifrån kraftigt överviktig heller. Mycket deprimerande resultat... Jag känner det också, att magen är svullen, att vikten har ökat. Jag vet med mig att jag har slarvat mer frekvent också, inte bara nu under påskveckan.

Jag har helt enkelt vänt bort min blick och tänkt på någonting annat. Tänkt att det inte är så farligt. Tänkt att jag tar tag i det senare. Men de här resultaten går inte att bortse från. Jag behöver skärpa mig. Inte kul att jag dessutom är sjuk så att snoret väller ut varje gång jag snyter mig, vilket gör att träning för tillfället inte är ett alternativ. Hoppas jag blir frisk snart så att jag kan ta tag i min träning.

Sen räknade maken ut mitt dagliga kaloribehov på samma sida.

Mitt resultat för idag i appen Lifesum är att jag har ätit 169 kcal över målet på 959 kcal. Det vill säga totalt 1252 kcal. Om jag siktar på att gå ner 0,5 kg per vecka hade det varit ett bra resultat på en dag. Nu gör jag ju inte det, så jag är ju inte så himla nöjd. Visserligen kollade jag inte in appen förrän på kvällen, så förutsättningarna för att klara av målet var ju inte riktigt på plats idag. Imorgon är dock en ny dag, då får jag göra ett nytt försök och hoppas att jag klarar mig bättre än idag. Ska bli intressant att se hur kvällspromenaden med Allvädershunden påverkar dagens resultat.

Glömde ju mätningen!

Glömde ju helt bort att berätta om mätresultatet från i fredags! Träning och lite mindre onyttigheter har gett lite resultat under månaden som gått. Kolla själv:

Vikt och mätning	Aug	Sep
Kroppsvikt	77	74,9
Bröst	100	100
Överarm vänster	33	31,5
Överarm höger	33	31,5
Underarm vänster	27	26,5
Underarm höger	27,5	26
Mage	103	100
Lår vänster	65	63,5
Lår höger	62,5	63,5
Vad vänster	41,5	41
Vad höger	41	41,5

Jag känner mig nöjd med en viktnedgång på 2,1 kg och ett minskat midjemått på 3 cm. Hoppas det kan fortsätta i samma spår. Och ja, jag vet, det är helt upp till mig och vad jag gör/inte gör. Fortfarande är det mycket som ska bort, 10-15 kg helst. Suck, och så kämpar vi på...

Smygvägningar

Det är vad maken kallar dem, de tillfällen då jag väger mig mellan den månatliga vägningen och mätningen som vi har börjat med. Jag kallar det önskan av att återfå hopp, eftersom jag nånstans inte tror att en förändring är möjlig för mig. Visserligen har mina vägningar inte ingett mig hopp tidigare, men det berodde på att jag inte hade koll på min ursprungsvikt från första vägningen i slutet av augusti. Jag har tyckt att jag har känt en kroppslig förändring, men sen tänkt att det bara är inbillning. Imorse vägde jag mig (75 kg) och jag kollade upp ursprungsvikten (77 kg). Yes! Det var detta jag behövde! Att se att jag har uppnått lite resultat. Att det jag gör faktiskt har påverkat det jag vill förändra. Nu kommer jag nog inte att känna något behov av att väga mig förrän det är dags för septembers vägning och mätning. Känner mig upprymd över förändringen!

Dags att ta tag i förfallet

Sedan träningslusten försvann har jag låtit mig själv förfalla totalt. Jag har inte haft varken ork eller lust att ta tag i mig själv och förändra min situation. Hela tiden har jag gett mig själv ursäkter för vad jag stoppar i mig och jag vill knappt se mig själv i spegeln längre. Någon träning har det inte heller blivit. Jag tror jag är mitt största jag (ej medräknat graviditeten förstås) just nu. Jag har aldrig tidigare vägt mer eller varit tjockare. Jag skäms över mig själv och känner mig allt som oftast ful, fet och äcklig.

Både jag och maken är tjockare än någonsin tidigare och vi har pratat om att vi måste förändra vår situation, vi måste bränna fläsket. Förra veckan besökte vi ett Nordic Wellness-gym här i närheten. Priserna är ju sjukt höga om man vill kunna inkludera klasser, vilket jag vill för jag tycker gymträning suger fett. Och då menar jag det inte bokstavligen. Men, när vi var där sa tjejen i receptionen att Groupon hade en deal där man kunde få träna betydligt billigare i alla Nordic Wellness träningscenter. Så vi kollade in det. För 12 månader som Guld+-medlem fick man 51% rabatt på priset. Så istället för 5100 kr hamnade priset på 2495 kr. En mycket rimligare summa enligt mig, men ändå en massa pengar. Vi slog till i alla fall och ska hämta ut våra träningskort här någon dag den här månaden. Kortet börjar gälla när man hämtar ut det, dock senast den 1 september. Nu gäller det att bruka allvar, för annars har jag kastat en massa pengar i sjön.

Vi beslöt oss också för att börja mäta oss en gång per månad för att se resultat på hela kroppen och inte bara stirra oss blinda på vikten. Maken har gjort fina excel-ark där vi skriver in våra resultat. Vi mätte oss idag. Här är min nedslående utgångspunkt:

Vikt och mätning	Aug
Kroppsvikt	77
Bröst	100
Överarm vänster	33
Överarm höger	33
Underarm vänster	27
Underarm höger	27,5
Mage	103
Lår vänster	65
Lår höger	62,5
Vad vänster	41,5
Vad höger	41

Nu gäller det bara att lägga manken till och kämpa, för såna här resultat vill jag inte ha!

Borde ha struntat i vågen

Ni vet såna där tillfällen då man råkar titta sig i spegeln och tänker har jag en smal dag idag? Man vrider och vänder sig i spegeln, tittar från sidan, tittar framifrån. Kanske har jag faktiskt en smal dag idag?! Kanske har mina ansträngningar faktiskt börjat visa sig?! Så kommer kontrollmonstret in och måste kontrollera om det är en sann känsla eller om den är falsk. Fram med vågen...

72,1 kg = en falsk känsla

Jahapp, det var den positiva känslan på morgonen. Jag borde ha struntat i vågen och njutit av känslan istället, även om den var falsk. Åh om jag kunde få lite resultat snart! Vill, vill, vill se en positiv förändring i min vikt och min kroppsform! Men, jag får inte ge upp, jag måste ha tålamod...

Ingen förändring

Vägde mig förresten imorse. 71,7 kg... Det händer verkligen ingenting...

Ovän med vågen

Kunde inte låta bli att väga mig imorse eftersom det var rätt länge sen. Vet att det inte är den optimala dagen och att jag har fuskat med onyttigheterna igår och lite i förrgår, men har tanken slagit rot i mitt huvud så kan jag inte släppa den utan måste väga mig. Resultat: 71,9 kg. What the f***! H****te! Blir så frustrerad och arg! Varför är det ingenting som gör skillnad?! Mitt tålamod börjar rinna ut...

Fattar ingenting

Vägde mig nu på morgonen. 72,2 kg... Jag fattar verkligen ingenting? Varför har jag gått upp i vikt? Sedan ett par månader tillbaka håller jag mig till en dag i veckan då jag får äta onyttigheter, förutom det har jag försökt tänka på att ta lagom portioner när jag äter och inte ta om. Sedan 4 veckor tillbaka har jag kommit igång med träningen 2-3 gånger per vecka. Ändå går jag upp i vikt! Varför? Det är verkligen obegripligt...

Viktnedgång

Vägde mig nyss: 69,3 kg. Det betyder en viktnedgång på 1,1 kg sedan förra lördagen. Ska jag lita på att det stämmer? Eller är det tack vare den nya lördagsgodisregeln? Det kan ju bero på min dåliga kosthållning de senaste dagarna och att jag inte har fått i mig tillräckligt med vätska. Just nu är jag väldigt hungrig och törstig.

Det kunde ha varit värre

Med tanke på hur mycket jag har stoppat i mig och hur lite jag har rört på mig så kunde det faktiskt ha varit värre. Efter två veckor med lördagsgodisregeln ligger min vikt på 70,4 kg. Sist jag vägde mig, vilket var den 2 oktober, så vägde jag 70,2 kg. Några dagar efter den invägningen la jag ner hela träningsbiten, dumt nog. Och det var runt den tiden jag började moffa onyttigheter. Jag tror att jag vägde mer än dagens 70,4 för två veckor sedan, men det är ju bara spekulationer, för jag vägde mig inte då. Känns ändå helt ok med dagens vikt. Bara att fortsätta med lördagsgodisregeln.

Står still

Vikten alltså. Vägde mig nu på morgonen och då stannade vågen på 70,2 kg. Den senaste månaden drygt har detta varit fallet, vikten har legat runt 70-sträcket. Trist. Men jag vet att jag får skylla mig själv, för när jag är ensam hemma med Modig om dagarna så stoppar jag i mig lite av varje. Inte i kopiösa mängder, men ändå. Måste skärpa mig! Ok att vi kan ha mys på helgen och äta lite gott, men i veckorna bör jag undvika sånt. Suck, dags att bruka allvar...

Under 70!

Vägde mig efter joggingturen, innan jag hoppade in i duschen. 69,9 kg! Första gången jag väger under 70 kg sedan Modig kom till världen! Det går åt rätt håll!

Det går framåt

Dagens vikt: 71 kg!!!

Minus 0,5

Vägde mig imorse och till min stora glädje stod vågen på 72,9 kg! Viktminskning med 0,5 kg!