Konstant hungrig

Med endast 959 kcal i dagligt intag tycker jag att dag 2 med ShapeUp-appen har varit tuff. Jag är konstant hungrig. Det är inte kul alls. Idag har jag dock klarat det med 3 kcal att spela med. Jag ligger strax över i fett- och proteinintag, men lite under med kolhydraterna.

Imorgon ska vi veckohandla. Då ska vi fylla på förråden med lite nyttigare råvaror och inga onyttigheter ska hamna i vagnen. Imorgon ska vi dessutom på grillfest på kvällen. Inte bra för morgondagens resultat, men vi har sagt att vi ska kunna äta sånt när vi väl är bortbjudna. Måttlighet är mottot. Jag ska försöka tänka på intaget tidigare under dagen för att om möjligt kompensera lite för kvällens överintag.

När jag kommer hem från kvällspromenaden med Allvädershunden om en liten stund, ska jag gå och lägga mig och sova. Sömn får bort tankarna på hunger.

Nya tag behövs

Här i helgen fick jag reda på att maken har börjat bli strikt. Strikt med vad han äter. Han hade inte sagt någonting, men det är klart att jag märkte det på helgen när onyttigheterna kom fram. Jag blev lite tudelad. Vill ju gå ner i vikt och behöver gå ner i vikt. Samtidigt tycker jag livet blir ganska tråkigt utan allt det där goda. Efter lite funderande över helgen kom jag i alla fall fram till att göra ett nytt ryck.

Idag tipsade maken om en app: Lifesum (ShapeUp)
Laddade ner den till telefonen och skapade ett konto. Var tvungen att fylla i lite uppgifter, bland annat:

Vikt: 77 kg (snyft...)

Appen rekommenderar att jag går ner 1 kg per vecka, vilket ger mig ett dagligt intag av 959 kcal. Inte mycket. Har kommit över min gräns idag och planerar att ta en lite längre kvällspromenad med Allvädershunden så att jag kan få ner nivån något. Tror inte jag kommer att komma helt i fas, men minska överskottet något i alla fall. På ett sätt känns inte 1 kg i veckan riktigt rimligt. Tror jag  kommer att behöva bli väldigt strikt med mig själv för att lyckas med det. Maken håller inte med. Han tror visst att jag kan klara det. Uppskattar att han peppar mig och jag ska ge det ett ärligt försök, för jag vet att jag behöver göra något åt min övervikt.

Maken räknade ut mitt BMI på Internet och jag fick 29... Enligt det resultatet är jag överviktig, och inte långt ifrån kraftigt överviktig heller. Mycket deprimerande resultat... Jag känner det också, att magen är svullen, att vikten har ökat. Jag vet med mig att jag har slarvat mer frekvent också, inte bara nu under påskveckan.

Jag har helt enkelt vänt bort min blick och tänkt på någonting annat. Tänkt att det inte är så farligt. Tänkt att jag tar tag i det senare. Men de här resultaten går inte att bortse från. Jag behöver skärpa mig. Inte kul att jag dessutom är sjuk så att snoret väller ut varje gång jag snyter mig, vilket gör att träning för tillfället inte är ett alternativ. Hoppas jag blir frisk snart så att jag kan ta tag i min träning.

Sen räknade maken ut mitt dagliga kaloribehov på samma sida.

Mitt resultat för idag i appen Lifesum är att jag har ätit 169 kcal över målet på 959 kcal. Det vill säga totalt 1252 kcal. Om jag siktar på att gå ner 0,5 kg per vecka hade det varit ett bra resultat på en dag. Nu gör jag ju inte det, så jag är ju inte så himla nöjd. Visserligen kollade jag inte in appen förrän på kvällen, så förutsättningarna för att klara av målet var ju inte riktigt på plats idag. Imorgon är dock en ny dag, då får jag göra ett nytt försök och hoppas att jag klarar mig bättre än idag. Ska bli intressant att se hur kvällspromenaden med Allvädershunden påverkar dagens resultat.

Envisa baciller

Jo, jag är ju småbarnsförälder då. Och ja, det märks. På min hälsa. Nu har jag gått och blivit förkyld igen. Jag var ju nyss sjuk! Är så trött på att bli snorig, hostig och täppt i näsan. Halsontet kan dra dit pepparn växer, vilket inte är här hos mig.

Såklart ligger träningen nere nu på grund av detta. Och jag som precis hade kommit igång lite igen efter makens intensiva jobbperiod! Så trist. Men, men, förkylningen går väl över så småningom. Får försöka komma igång igen då och hoppas att hälsan kan hålla i sig lite längre den gången...

Zumba Step

I lördags testade jag Zumba step för första gången. Det är Zumba, fast med stepbräda. Jag tänkte för mig själv att det här är ju bäddat för en katastrof. Jag ska dansa och hålla reda på fötter och armar, samtidigt som jag ska upp och ner på den där brädan! Döm om min förvåning när det hela faktiskt gick riktigt bra. Roligt var det också! Och svettigt. En riktigt bra kombination. Jag blev utmanad av passet och vid ett tillfälle körde jag på golvnivå, för jag orkade helt enkelt inte hoppa upp på den där brädan en enda gång till.

Zumba step är något jag absolut vill träna igen. Har du inte testat det så gör det. De fummelfotiga bör dock iaktta varsamhet. Tips, ha koll på vart du sätter fötterna.

Test av nyttigt kvällsgott

Fryst banan, kakao, honung, turkisk yoghurt och frysta hallon. Mixa tills slät. Klart att avnjuta!

Betyg:
Maken - grimas, dvs inte gott
Mitt - bananen tar över mycket av smaken, men det går absolut att äta om man är sugen på nåt.

Jämförelse:
Himlagott som jag skrev om för några år sedan slår fortfarande det mesta med hästlängder. Där tar inte heller bananen över eftersom den balanseras upp med jordnötssmöret och kiwin. 

En gång är bättre än ingen gång

Jag hade två bokade träningspass i veckan som passerat, men jag genomförde bara ett pass...

I torsdags skulle jag träna Sh'Bam. Maken hade fått förlängning på projektet i ett par dagar men hade sett till att han kunde jobba hemifrån på kvällen så att jag äntligen skulle kunna komma iväg och träna. Gulligt tycker jag. Nån timme innan jag skulle bege mig ringer mobilen. Det var från gymmet. Instruktören var magsjuk och passet inställt. Jag erkänner att jag inte var sugen på att åka iväg, men jag skulle ha gjort det ändå. Det blev liksom ett konstigt antiklimax, där jag blev besviken men ändå inte. Använde kvällen till att dammsuga och deklarera istället, så det blev ingen bortkastad kväll.

Igår, söndag, var jag inbokad på 45 minuter cykel. Såg inte fram emot det passet eftersom jag bokat in mig på det lite i brist på annan, roligare träning. Har spinnat en gång tidigare och trodde ärligt att jag skulle dö litegrann när jag genomförde det. Den här gången hade jag nog bättre grundförutsättning genom att jag har fått upp flåset mer, även om det var drygt 1,5 månad sedan jag tränade sist. Döm om min förvåning när jag inte dog, utan klarade det rätt bra och inte tyckte det var det tråkigaste jag någonsin gjort heller. Det var lite meckigt att få rätt inställningar på cykeln och jag fick ont under fötterna av de hårda tramporna när jag skulle cykla stående. Men det var inte oangenämt att få pressa mig själv lite. Det jag gillade med cyklingen är att den är individanpassad. Jag väljer själv hur mycket motstånd jag ska ha och om jag inte orkar stå kan jag sitta, bara jag fortsätter trampa. Men, ujuj så ont jag har i sittbenen idag!

Den här veckan har jag bokat två pass igen. Sh'Bam på torsdag och Zumba Fitness på lördag. Ooo oh, I like it!