Bursit

Häromveckan var jag till sjukgymnasten. Kommer ni ihåg att jag skrev om att det högg till i ljumsken när jag tränade Flowin? Obehaget i ljumsken har liksom inte velat försvinna, så till slut ringde jag då och fick en tid. Förmodligen har jag bursit. Bursit är en typ av slemsäcksinflammation. Slemsäckarna är små vätskefyllda påsar som ska skydda leder och underlätta rörelser. Förmodligen har mina slemsäckar i ljumsken blivit irriterade när en sena har överbelastats eller utsatts för långvarigt tryck, vilket kan innebära att slemsäckarna bildar mer vätska och börjar ömma.

Var gör man då åt det? Ingenting. Vila.
Vadå kan jag inte träna då? Jodå, det går bra att träna så länge jag inte känner av min bursit. Vad bra, för när jag kör mina danspass på Nordic Wellness brukar jag inte känna av det!
Hur lång tid tar det att bli bra? Det kan ta upp till 1 år... What! Ok. Så nu är det bara att leva med det helt enkelt? Japp, så ser den krassa verkligheten ut. Ok...

Skador sucks...

Glädjande ändå

När jag kollar mitt senaste inlägg så blir jag ändå lite glad. Jag har slutat väga min mat och tappat en hel del av min motivation till att äta nyttigt. Den började nog i samband med sommarsemestern. Jag tränar dock fortfarande och tycker det är kul! Nordic Wellness hade ett nytt erbjudande på Groupon i augusti/september som jag och maken blev jätteglada över och köpte direkt! Så nu kan vi träna i ytterligare 1 år. Vi var utan träningskort i ett par veckor och var lite oroliga att det inte skulle komma en ny deal, så ni kan ju räkna ut att vi kände oss lättade när det väl gjorde det.

Jag väger mig fortfarande 1 gång per vecka och mäter midjemåttet precis ovanför naveln. Gårdagens resultat blev:

Vikt 66,3 kg
Midja 83 cm

Jag har fortfarande ca 6 kg kvar som jag vill få bort. Förutsättningen är att jag inte totalt tappar kontrollen över mig själv och trycker i mig en massa onödigt, vilket är en risk just nu känns det som. Jag kan ha sagt till mig själv på morgonen att idag blir det en bra dag matmässigt, sen när jag går och lägger mig har jag ändå tryckt i mig onyttigheter. Igår var en sådan dag. Idag är inte heller en bra dag. Det är framförallt när jag är hemma och speciellt om jag är ensam hemma utan maken efter att Modig har somnat.

Tänk där jag började... 77 kg... Det är ändå en viktnedgång på drygt 10 kg. Inget att skämmas för, tvärtom. Jag vill inte tillbaks dit och hoppas att jag ska kunna uppamma energin och lusten till att fortsätta kämpa lite till.

Helt andra resultat

Förra veckan var jag inte så överdrivet nöjd med mina resultat. Det kan jag inte säga om den här veckans resultat:

Vikt 68,9 kg, en nedgång med 2 kg.
Midjemått 89 cm, en minskning på 3 cm.

Jag är supernöjd!!!Under 70 kg, bara det! Men dessutom med mer än 1 kg under 70! Det trodde jag inte. Midjemåttet är dessutom bara 1 cm från att vara i en lite mindre riskfylld zon om jag har förstått det rätt. Det är definitivt något att vara tacksam för.

Efter idag har jag använt mig av Lifesum-appen i 4 veckor. Jag måste säga att jag är imponerad av vad jag har lyckats genomföra med hjälp av den. Det trodde jag inte. Snart ska vi på 2 bröllop och vår egen försenade bröllopsresa. Det känns bra att för dessa event inte känna mig som en tjockis, som jag har gjort förut.

Igår fick jag till och med 2 kommentarer om att jag har gått ner i vikt. Det var glädjande att höra att även andra har uppmärksammat det! Jag har liksom gått och väntat på att nån ska säga nåt.

När jag började den här resan vägde jag 77 kg (minus upp till 2 kg med tanke på att jag vägde mig på eftermiddagen). Midjemåttet var 98 cm. Min förändring hittills är en viktnedgång på 6,1-8,1 kg och en minskning av midjemåttet på 9 cm. På 4 veckor! Jag kan inte annat än att vara stolt över att jag har klarat det så här långt. Det är fortfarande 5,9 kg kvar innan jag uppnår mitt mål på 63 kg, men jag har i alla fall kommit ungefär halvvägs nu.

Flowin

Igår kväll var jag inbokad på en eventklass på gymmet. Hade ingen aning om vad det var innan jag kom dit och frågade tjejen i receptionen. Det visade sig att det var Flowin jag skulle träna. Hade aldrig testat det förut, så det var väldigt spännande.

Flowin visade sig vara träning på en glatt matta med pads till händer, fötter och knän så man lätt kan glida på mattan. Styrketräning med sin egen kroppsvikt kan man väl säga.

Passet igår var planerat i Tabata-stil med övningar i 20 sekunder och 10 sekunders vila emellan. En minuts vila efter att man kört igenom alla övningar innan det var dags igen.

Jag tyckte Flowin var kul och har bokat in mig på nästa veckas pass också. Det som inte var kul var att det högg till i magen ovanför högra ljumsken. Har fått problem med det nu när jag har varit sjuk och hostat mycket. Han som höll i passet visade mig hur jag kunde göra vissa övningar och stanna innan det högg i magen. Han tror att det är en muskelbristning jag har och sa att det tar ca 6 veckor att läka och att jag ska träna men lyssna på kroppen när den säger ifrån. Det ska inte vara huggande eller stickande smärta, för då har jag pushat mig för hårt.

Jag hade velat ge mer igår på träningen, men det jag gjorde är väl bättre än ingenting alls i alla fall.

Inte helt nöjd

Söndag. Dagen då jag väger mig och mäter midjan. Resultat:

Vikt 70,9 kg, en minskning på 600 g sedan förra söndagen.
Midjemått 92 cm, en minskning på 1 cm.

Det går åt rätt håll, men den här veckan tycker jag inte att resultatet av mina ansträngningar har varit tillräckligt. Och jag vet varför. I tre dagar i rad har jag haft för högt kaloriintag på grund av socialt umgänge med vänner där mat var inblandat. Framförallt igår var en dålig kaloridag då vi var på trerättersmiddag hos några vänner. Kalorierna sprang snabbt iväg. Fast ujuj så gott det var! Jag var fortfarande mätt imorse när jag vaknade.

För maken går det bra. Han är bara 1 kilo från sin målvikt, men pratar om att han ska sänka målvikten. Fast han hade ju inte lika många kilo för mycket som jag hade.

Nästa vecka hoppas jag att det ska bli bättre resultat. Härligt dock att närma mig en vikt som är under 70 kilo! Nu mår jag så pass bra också att jag har bokat in 2 träningspass nästa vecka.

Uppmuntring från maken

Idag var vägning nr 2, det vill säga jag har hållit koll på min kost med Lifesum i 2 veckor nu.

Resultat:
Vikt 71,5 kg, en viktnedgång på 1,5 kg på en vecka.
Midjemått 93 cm, en minskning på 1 cm på en vecka.

Jag känner mig nöjd med veckans resultat. När jag berättade för maken hämtade han ett litet paket till mig och sa att han tyckte att jag har varit duktig. I paketet låg det ett par jättesöta örhängen! Gissa om jag blev glad, både över gesten och över själva presenten! Tydligen kan det finnas fler presenter framöver om jag fortsätter att kämpa på. Spännande!

Saras egna, nyttiga chokladbollar

Efter att maken bakade nyttiga chokladbollar på ett recept han hittat med kvarg så fick jag idén att jag skulle testa att göra mitt eget recept på nyttiga chokladbollar. Jag googlade lite för att se vad jag kunde använda som smörsubstitut och kom fram till att jag skulle testa med avokado. Istället för strösocker har jag valt vanlig, svensk honung. Receptet har jag lagt in i min app Lifesum och så har den själv räknat ut hur många kalorier en chokladboll är. Det är bra för då är det lätt att variera mängden av ingredienser i receptet. Redigerade i efterhand så att allt skulle stämma. Jag gjorde även bollarna små, satsade på att de skulle få plats i knäckformar. Det blev 33 stycken och varje boll innehåller 33 kcal.

Smaken är ok. Konsistensen på smeten blev fastare än "vanliga" chokladbollar. Tror det också påverkades av att avokadon kunde ha varit lite mer mogen. Den var egentligen lite för hård, men det ordnade till sig i matberedaren. Smaken då? Jo, den blev helt ok. Som vuxen har jag ju lite pretentioner kring hur en chokladboll "ska" smaka, så det påverkar ju min bedömning. Det är liksom inte något jag kommer att drömma om, men det ger mig lite lindring i mitt gottebehov. Bedömningen från Modig, 2 år, är "mer bolle"! Uttryckt många gånger, så ja, han gillade det starkt.

Ingredienser:
1 avokado (ca 100 g utan kärna och skal)
3 dl havregryn
3 msk kakao
3 msk kaffe (spelar ingen roll om det är kallt)
1,5 msk honung (använde fast honung)
1 msk vanillinsocker
25 g riven kokos

Om smeten blir för fast kan man ha i lite vatten, jag hade i 1 msk vatten.

Så här gör du enklast:
Mixa alla ingredienser. Rulla bollar. Rulla bollarna i kokos. Voila! Klara att ätas. Valfritt om man vill kyla först, men det behövs inte.

Så kvällens lördagsmys (för mig) hemma hos oss blir dom 3 st chokladbollarna på bilden ovanför, samt färsk ananas och lite turkisk yoghurt på bilden här till höger. Dryck: kranvatten. Det är lite annat mot hur det brukar bullas upp på vardagsrumsbordet.

Imorgon är det dags för vägning vecka 2. Ska bli intressant att se om det blir någon viktnedgång även den här veckan. Kämpar på gör vi i alla fall!

Träningsvärken från helvetet

Två dagar har gått sedan jag tränade boot camp. Fy attans vad ont jag har! Inte är jag frisk än heller, så dagens inbokade Sh'Bam avbokade jag igår för att jag inte skulle glömma bort det. Är stel som ett otympligt kylskåp och måste tvinga mig ner om jag ska göra något på golvnivå, såsom att ge katten mat och medicin. Sätta mig på toaletten och resa mig sen var inte heller särskilt roligt. Tur att det går över.

Glömde avboka

Jag har varit sjuk i ca 3 veckor nu efter en kort period av att må bra. Småbarnsbaciller härjar i vårt hem.  Häromdagen när jag tyckte att jag var på bättringsvägen bokade jag in mig på 3 träningspass den här veckan. Sen i förrgår sov en sjuk Modig bredvid mig och hostade. Vaknade upp igår med halsont och en sjuk huvudvärk. Tänkte jag skulle avvakta hur jag mådde idag innan jag avbokade passet. Sen hade jag utbildning hela dagen på jobbet. Kom jag ihåg att avboka passet? Nej, det gjorde jag inte... Det var bara att åka dit.

Vad var det jag tränade då? Jo, boot camp! Första gången för mig och jag tyckte det var roligt! Vi tränade i lag och skulle ta oss igenom ett antal tuffa övningar med många repetitioner. Jag hade inte orken med mig helt, men tyckte ändå det gick hyfsat. Kan definitivt tänka mig att träna det igen! Fast jag kanske ska vänta tills jag mår bättre.

Åh, så gott!

Alldeles nyligen tog jag mitt sista kostintag för dagen. Jag hade en del kalorier kvar som jag kunde stoppa i mig så jag unnade mig en skiva Falu Rågrut Grov med Bregott Extrasaltat. Ooooh, oj, så gott det var! Tänk att jag efter en vecka av att ha valt mer fettsnåla alternativ på mackan, såsom Philadelphia Light, kan få sån njutbar upplevelse av att unna mig mitt älskade Bregott Extrasaltat. Det var helt enkelt underbart!

Nu ska jag dricka upp mitt tevatten med honung och färskriven ingefära, sen är det dags för den här småsjuka tösen att nanna kudden. Med en belåten känsla i magen. Mmm... Love, love, love...

Kan det stämma?

Sedan i måndags har jag använt mig av Lifesum (ShapeUp)-appen. Jag har varit och är mer hungrig, men jag har också fått mer uppfattning om vad det är jag stoppar i mig och hur mycket. Ett uppvaknande må jag säga.

Imorse när jag hade vaknat bestämde jag mig för att göra ett dagbyte. Jag vägde mig första gången i måndags eftermiddag med full klädsel. Då vägde jag 77 kg. Imorse vägde jag mig före frukost. Då vägde jag 73 kg. Kan jag tro på en viktförändring på -4 kg? Nej, inte riktigt. Men 2-2,5 kg kanske jag kan se som en mer realistisk viktnedgång om jag räknar bort kläderna och att jag vägde mig på eftermiddagen. Det känns som att det har blivit lite positiv förändring. Jag tycker att mina gäl-valkar på ryggen har minskat. Dom är inte lika markanta som förut.

Igår eftermiddag mätte jag min midja. 98 cm. Imorse före frukost mätte jag min midja igen. 94 cm. Det känns orealistiskt med -4 cm på ett halvt dygn och har nog mer med före och efter intag av mat att göra.

Som ni säkert märker är jag fortfarande skeptisk. Jag tror inte på att jag kommer att klara av att genomgå någon stor förändring. Varför tror jag inte på det? Varför tror jag inte på mig själv? Kanske för att jag aldrig har lyckats förut, inte helt? Samtidigt känner jag mig optimistisk. För jag äter vanlig mat, men jag reglerar mängden och undviker onyttigheter. Dock inte helt. Det gäller bara att kompensera eller tänka på mängden av onyttigt intag.

Jag har lite funderingar på att försöka skapa ett eget recept för nyttiga chokladbollar också, för jag är inte så förtjust i dadlar eller kvarg som bas. Får se hur det går, men om jag gör det och det blir bra så kommer jag definitivt att lägga upp det här! Så håll lite utkik.

Maken tog lite foton igår, typ före-bilder. Även om det inte är helt före eftersom det har skett en förändring redan sedan i måndags då jag borde ha tagit mina före-bilder.

Är inte helförtjust över mina ärr sedan operationerna 2011, men inte mycket att göra åt. Det är så jag ser ut nuförtiden. Här kan man se lite olika vinklar för att få en bättre uppfattning om vad jag har att jobba med. Mage, gäl-valkar, stora armar. Får se vad det blir av det hela. Nu har jag ju någonting att kämpa för också. Vi åker ju på en 2 år försenad bröllopsresa om nån månad eller så. Ska bli intressant att se vilken förändring jag kan lyckas genomgå tills dess. Lifesum-appen säger just nu att jag om jag fokuserar kan uppnå mitt mål på 63 kg om 9 veckor. Då räknar den visserligen hela den här dagen, trots att jag bara har ätit frukost. Innan jag ändrade min vikt i appen sa den 12 veckor. Så 9-12 veckor skulle nog jag påstå att det borde ta. Får kolla igen ikväll när dagens matintag är avklarat. Det gäller bara att behålla fokus. Inte det lättaste när sommaren är på intågande med stormsteg, men jag ska försöka. Ännu en gång.

Konstant hungrig

Med endast 959 kcal i dagligt intag tycker jag att dag 2 med ShapeUp-appen har varit tuff. Jag är konstant hungrig. Det är inte kul alls. Idag har jag dock klarat det med 3 kcal att spela med. Jag ligger strax över i fett- och proteinintag, men lite under med kolhydraterna.

Imorgon ska vi veckohandla. Då ska vi fylla på förråden med lite nyttigare råvaror och inga onyttigheter ska hamna i vagnen. Imorgon ska vi dessutom på grillfest på kvällen. Inte bra för morgondagens resultat, men vi har sagt att vi ska kunna äta sånt när vi väl är bortbjudna. Måttlighet är mottot. Jag ska försöka tänka på intaget tidigare under dagen för att om möjligt kompensera lite för kvällens överintag.

När jag kommer hem från kvällspromenaden med Allvädershunden om en liten stund, ska jag gå och lägga mig och sova. Sömn får bort tankarna på hunger.

Nya tag behövs

Här i helgen fick jag reda på att maken har börjat bli strikt. Strikt med vad han äter. Han hade inte sagt någonting, men det är klart att jag märkte det på helgen när onyttigheterna kom fram. Jag blev lite tudelad. Vill ju gå ner i vikt och behöver gå ner i vikt. Samtidigt tycker jag livet blir ganska tråkigt utan allt det där goda. Efter lite funderande över helgen kom jag i alla fall fram till att göra ett nytt ryck.

Idag tipsade maken om en app: Lifesum (ShapeUp)
Laddade ner den till telefonen och skapade ett konto. Var tvungen att fylla i lite uppgifter, bland annat:

Vikt: 77 kg (snyft...)

Appen rekommenderar att jag går ner 1 kg per vecka, vilket ger mig ett dagligt intag av 959 kcal. Inte mycket. Har kommit över min gräns idag och planerar att ta en lite längre kvällspromenad med Allvädershunden så att jag kan få ner nivån något. Tror inte jag kommer att komma helt i fas, men minska överskottet något i alla fall. På ett sätt känns inte 1 kg i veckan riktigt rimligt. Tror jag  kommer att behöva bli väldigt strikt med mig själv för att lyckas med det. Maken håller inte med. Han tror visst att jag kan klara det. Uppskattar att han peppar mig och jag ska ge det ett ärligt försök, för jag vet att jag behöver göra något åt min övervikt.

Maken räknade ut mitt BMI på Internet och jag fick 29... Enligt det resultatet är jag överviktig, och inte långt ifrån kraftigt överviktig heller. Mycket deprimerande resultat... Jag känner det också, att magen är svullen, att vikten har ökat. Jag vet med mig att jag har slarvat mer frekvent också, inte bara nu under påskveckan.

Jag har helt enkelt vänt bort min blick och tänkt på någonting annat. Tänkt att det inte är så farligt. Tänkt att jag tar tag i det senare. Men de här resultaten går inte att bortse från. Jag behöver skärpa mig. Inte kul att jag dessutom är sjuk så att snoret väller ut varje gång jag snyter mig, vilket gör att träning för tillfället inte är ett alternativ. Hoppas jag blir frisk snart så att jag kan ta tag i min träning.

Sen räknade maken ut mitt dagliga kaloribehov på samma sida.

Mitt resultat för idag i appen Lifesum är att jag har ätit 169 kcal över målet på 959 kcal. Det vill säga totalt 1252 kcal. Om jag siktar på att gå ner 0,5 kg per vecka hade det varit ett bra resultat på en dag. Nu gör jag ju inte det, så jag är ju inte så himla nöjd. Visserligen kollade jag inte in appen förrän på kvällen, så förutsättningarna för att klara av målet var ju inte riktigt på plats idag. Imorgon är dock en ny dag, då får jag göra ett nytt försök och hoppas att jag klarar mig bättre än idag. Ska bli intressant att se hur kvällspromenaden med Allvädershunden påverkar dagens resultat.

Envisa baciller

Jo, jag är ju småbarnsförälder då. Och ja, det märks. På min hälsa. Nu har jag gått och blivit förkyld igen. Jag var ju nyss sjuk! Är så trött på att bli snorig, hostig och täppt i näsan. Halsontet kan dra dit pepparn växer, vilket inte är här hos mig.

Såklart ligger träningen nere nu på grund av detta. Och jag som precis hade kommit igång lite igen efter makens intensiva jobbperiod! Så trist. Men, men, förkylningen går väl över så småningom. Får försöka komma igång igen då och hoppas att hälsan kan hålla i sig lite längre den gången...

Zumba Step

I lördags testade jag Zumba step för första gången. Det är Zumba, fast med stepbräda. Jag tänkte för mig själv att det här är ju bäddat för en katastrof. Jag ska dansa och hålla reda på fötter och armar, samtidigt som jag ska upp och ner på den där brädan! Döm om min förvåning när det hela faktiskt gick riktigt bra. Roligt var det också! Och svettigt. En riktigt bra kombination. Jag blev utmanad av passet och vid ett tillfälle körde jag på golvnivå, för jag orkade helt enkelt inte hoppa upp på den där brädan en enda gång till.

Zumba step är något jag absolut vill träna igen. Har du inte testat det så gör det. De fummelfotiga bör dock iaktta varsamhet. Tips, ha koll på vart du sätter fötterna.

Test av nyttigt kvällsgott

Fryst banan, kakao, honung, turkisk yoghurt och frysta hallon. Mixa tills slät. Klart att avnjuta!

Betyg:
Maken - grimas, dvs inte gott
Mitt - bananen tar över mycket av smaken, men det går absolut att äta om man är sugen på nåt.

Jämförelse:
Himlagott som jag skrev om för några år sedan slår fortfarande det mesta med hästlängder. Där tar inte heller bananen över eftersom den balanseras upp med jordnötssmöret och kiwin. 

En gång är bättre än ingen gång

Jag hade två bokade träningspass i veckan som passerat, men jag genomförde bara ett pass...

I torsdags skulle jag träna Sh'Bam. Maken hade fått förlängning på projektet i ett par dagar men hade sett till att han kunde jobba hemifrån på kvällen så att jag äntligen skulle kunna komma iväg och träna. Gulligt tycker jag. Nån timme innan jag skulle bege mig ringer mobilen. Det var från gymmet. Instruktören var magsjuk och passet inställt. Jag erkänner att jag inte var sugen på att åka iväg, men jag skulle ha gjort det ändå. Det blev liksom ett konstigt antiklimax, där jag blev besviken men ändå inte. Använde kvällen till att dammsuga och deklarera istället, så det blev ingen bortkastad kväll.

Igår, söndag, var jag inbokad på 45 minuter cykel. Såg inte fram emot det passet eftersom jag bokat in mig på det lite i brist på annan, roligare träning. Har spinnat en gång tidigare och trodde ärligt att jag skulle dö litegrann när jag genomförde det. Den här gången hade jag nog bättre grundförutsättning genom att jag har fått upp flåset mer, även om det var drygt 1,5 månad sedan jag tränade sist. Döm om min förvåning när jag inte dog, utan klarade det rätt bra och inte tyckte det var det tråkigaste jag någonsin gjort heller. Det var lite meckigt att få rätt inställningar på cykeln och jag fick ont under fötterna av de hårda tramporna när jag skulle cykla stående. Men det var inte oangenämt att få pressa mig själv lite. Det jag gillade med cyklingen är att den är individanpassad. Jag väljer själv hur mycket motstånd jag ska ha och om jag inte orkar stå kan jag sitta, bara jag fortsätter trampa. Men, ujuj så ont jag har i sittbenen idag!

Den här veckan har jag bokat två pass igen. Sh'Bam på torsdag och Zumba Fitness på lördag. Ooo oh, I like it!

Snart så...

Idag var makens sista dag i det projekt där han har jobbat i flera månader. De sista 1-2 månaderna har det blivit övertid så det heter duga för honom. Speciellt nu i mars då han mer som regel än undantag har jobbat 10-14 timmar per dag, inklusive helgerna. Detta har haft effekten att jag inte har kunnat boka in någon träning. Men! Nu har jag bokat hela två träningspass denna veckan eftersom projektet är över! Nu tar vi tillbaka våra liv!

Passen den här veckan blir Sh'Bam på torsdag och premiärtur för cykelträning för mig på Nordic Wellness på söndag.

Det sistnämnda passet är jag lite nervös över. Jag har tränat spinning en gång i mitt liv för många år sedan och jag trodde ärligt talat att jag skulle dö. Alltså på riktigt. Jag sa till mig själv, aldrig mer... Men, man ska aldrig säga aldrig, för på söndag är det dags för någon typ av cykelträning i alla fall. Undrar om jag kommer att kunna röra mig på måndag/tisdag nästa vecka? ;)

Ingen träning

Det är inte det att jag har gett upp träningen och hamnat i en svacka. Inte egentligen. Det är bara så att maken min arbetar massor. Han arbetar över i princip varje dag. Det går inte att boka sig på något pass på gymmet då eftersom man måste avboka minst 3 timmar innan passet börjar och jag aldrig vet när maken kommer hem. Han jobbar även på helgen. Det är nog 2-3 veckor sedan jag tränade sist. Nu är klockan snart 20.00 och han har fortfarande inte kommit hem än. Jag tänker på träningen. Att jag vill träna. Men samtidigt är det lite skönt att ha kväll, att ta det lugnt, inte flänga iväg någonstans. Det får mig att befara att det här ofrivilliga uppehållet av träning ska leda mig rätt in i en svacka... Hoppas inte!

Äta smart

Fick ett uppdrag från Blogvertiser på min andra blogg som handlade om mat. Uppdraget inspirerade mig så att jag vill dela med mig av det även på den här bloggen. Det handlar om en hemsida som inspirerar till hälsosamma matval med massor av bra tips och råd till konsumenten. Kolla in mitt blogginlägg här.

Ett är bättre än inget

Träningspass per vecka menar jag då. Den här veckan hade jag typ 3 pass inbokade, måndagen, reservplats på torsdagen och så idag. Dagens pass var det enda jag var på, för de andra två avbokade jag.

På måndagen var anledningen att jag var väldigt trött. Höll på att somna på jobbet flera gånger, somnade både på tåget och på bussen hem från jobbet. Passet skulle börja kl 20.10 och hålla på i 80 minuter. Sen skulle jag hem, varva ner, duscha med mera. Jag kände att det blev för mycket helt enkelt och jag valde att gå och lägga mig att sova tidigare istället. Diskutabelt skäl som avgjordes genom ett prioriteringsbeslut.

På torsdagen var jag tvungen att avboka för att maken skulle på after work med jobbet, så jag var hemma med Modig istället för att träna. Helt giltigt skäl enligt mig.

Idag fanns ingen ursäkt, så det var bara att pallra mig iväg till gymmet. Jag är glad att jag kom iväg! Det är tjejen som håller onsdagspassen som även håller lördagspassen. Fast lördagens pass är jobbigare, yes! Ni vet att jag har klagat lite på att jag inte känner mig så utmanad på onsdagspassen som förut. Idag blev jag faktiskt svettig och det var roligt! Visserligen var jag inte så utmattad som efter ett pass med favoritinstruktören, men det är ändå helt ok! Har bokat in mig på hennes lördagspass nästa vecka också.

På Nordic Wellness måste man ju vara där och hämta ut sin passbiljett minst 10 minuter innan passet ska starta. Jag brukar var a god tid så oftast har jag lite mer tid på mig än så. Sen brukar jag bara sitta och vänta på att vi ska få bli insläppta i danslokalen. Idag satt jag inte bara och väntade, utan jag tänkte på det jag skrev häromveckan. Att jag borde träna mer styrketräning alltså för att komplettera min träning till att ge bättre resultat. Så sagt och gjort. Jag hann med två övningar med 10x3 repetitioner. En för axlar och skulderpartiet och en för magen. Ska nog försöka få in lite sånt när jag ändå bara väntar.

Tre pass är inbokade inför nästa vecka; måndag, torsdag och lördag. Funderar på att boka ett pass till söndagen också, men det kan jag inte göra förrän imorgon eftersom man endast kan boka pass en vecka i förväg. Får se hur många jag kan gå på dock. Det beror mycket på huruvida maken blir beordrad att jobba övertid. Nån måste ju vara hemma med Modig också, och det är jag visserligen gärna. Den tudelade känslan av att vilja komma iväg och träna men att samtidigt vilja vara hemma och mysa med sitt hjärtegryn.

Har jag fått mer ork?

Idag var jag på Zumba Fitness 60. Dock inte med favoritinstruktören, snyft. Men, tyckte ändå det var ganska roligt även om det inte kändes som en utmaning. Fick mig en tankeställare då, för när jag började träna på Nordic Wellness så var det den instruktörens Zumba-pass som var typ det första passet jag gick på. Då, i början, blev jag sjukt trött och svettig. Sedan jag hittade favoritinstruktören som får svetten att flöda, får jag aldrig upp den pulsen eller svettproduktionen på de andra passen. Är det jag som har fått mer ork, eller har passen blivit enklare?

Nordic Wellness byter ut låtar och koreografi till klasserna var tredje månad, så det kan ju vara att passet inte är lika utmanande längre. Men enligt Chris Shugart så skulle det kunna röra sig om kroppens anpassning till konditionsträningen. Och i så fall kommer jag inte att gå ner i vikt om jag inte hela tiden ökar omfattningen av min konditionsträning. Han menar att man behöver få in styrketräningen också, vilket egentligen är ganska logiskt eftersom större och starkare muskler förbränner mer energi. Borde fundera lite över det och kanske implementera lite sånt också, även om jag tycker det är dötrist. Sen nämnde han också nånting om att förbättra kosten...

Det som stödjer Chris Shugarts inlägg är att det inte har hänt särskilt mycket med vikten och måtten sedan vi började mäta och väga oss här hemma. Visserligen spelar ju även andra faktorer in där, hrm, host... kosten... Speciellt helgernas småfrossande skulle jag kunna minska ner på. Att passen inte känns lika utmanande längre är ju också en indikator på det Chris skriver i sitt inlägg.

Jag behöver en boost i min träning, så att det händer nåt på vågen och med måttbandet. I juni planerar vi att åka på en försenad bröllopsresa. Då vore det trevligt om träningen har gett lite resultat. Plus att vi ska på tre olika bröllop under våren. Så jag har ju lite att kämpa inför tycker jag. Ska bara komma ihåg det när sötsuget rycker in också.

Så besviken...

Jag som blev så glad över att jag fått en bokad plats till dagens Zumba Fitness-pass med favoritinstruktören. Nu har jag blivit tvungen att avboka det på grund av att jag inte är bra i halsen. Känns som att jag är på väg att tappa rösten igen, precis som innan julkonserten förra året... Har en stor aktivitet med min kör i helgen och jag ska försöka göra vad jag kan för att inte missa den. Avbokningen är en del i det. Men usch så besviken jag är...

Yes!

Nu har jag fått bekräftelsemailet! Jag är inte längre på reservlistan för Zumba Fitness-passet med favoritinstruktören på måndag! Jag har en plats! Yeay! Glädje!

Salta tjejen

Det kan man kalla mig nu, för jag är svettig som bara den. Har kommit hem från ett hårt pass Zumba Fitness 60 med min favoritinstruktör för en stund sedan! Han kör ju några måndagar till, så då fick jag ju passa på. Det var jätteroligt, men oj så jobbigt!

Tänk vilken skillnad det är på orken när jag har gått upp kl 4.45 på morgonen, varit på jobbet runt 7-tiden, hämtat Modig på dagis vid 16-tiden, lagat mat, ätit kvällsmat, nattat Modig, diskat undan och sedan bytt plats i bilen med maken som tränat innebandy, bara för att vara på plats kl 20, för att sedan köra igång passet kl 20.10. Pust, suck och stön... I vanliga fall har jag tränat med honom på söndagar. Då har jag sovit till 6-7 på morgonen, grejat med Modig, gått med Allvädershunden, ätit frukost ca 1-2 timmar innan passet och sedan begett mig iväg vid 10.30-tiden. Kapaciteten kändes inte på topp idag med andra ord. Men det gjorde inget, då svettades jag ändå mer! Därav salta tjejen, hehe...

Nu sitter jag här i köket framför datorn och smuttar på huskuren som jag fick tips på när jag tappade rösten sist jag var förkyld. Riven ingefära, honung och kokande vatten. Nej, jag har inte tappat rösten. Men eftersom jag efter de senaste träningstillfällena efter min förkylning har fått känningar i halsen morgonen efter och eftersom jag hostade nu när jag åkte från gymmet, så tänkte jag att det var lika bra att försöka kurera mig redan ikväll. Får ta och hälla i mig det där nu så att jag kan hoppa in i duschen nån gång. Morgondagen startar också kl 4.45. Sena kvällar är inte vän med tidiga mornar, så jag ska försöka somna så fort jag kan efter det.

Bara en sak till. Skulle in och boka in mig på nästa måndags Zumba Fitness 60 med favoriten. Det går ju att boka pass 1 vecka i förväg på Nordic Wellness. Alla platser var redan bokade! What!? Hamnade på reservplats nr 2. Håller tummarna att 2 personer får förhinder och avbokar så att jag får en favorit i repris!

Träna eller inte träna

Det är frågan. Denna veckan och förra veckan har jag upplevt samma tecken varje morgon efter en träningsdag. Jag har haft känningar, ont, i halsen. Det har resulterat i att jag har tagit en Bafucin. Enligt Fass: Bafucin är halstabletter som används vid halsont och svalgrodnad i samband med lindriga infektioner i munhåla och svalg. Sen har jag helt enkelt ignorerat situationen och kört på som vanligt.

Vaknade upp nu på morgonen. Nämnas bör väl att jag inte tränade igår. Så, jag vaknade alltså upp. Har halsont, men nu har näsan blivit igentäppt också och jag känner mig "tjock" i näsan. Har stoppat i mig en Bafucin, men tänker då på dagens träningspass: BodyCombat, och måndagens träningspass Zumba Fitness med min favoritinstruktör - ett av två möjliga träningspass innan han beger sig utomlands i nio månader. Vilket vill jag prioritera? Tänk om jag tränar idag och blir ändå sämre så att jag måste avboka på måndag? Det vill jag ju inte!

Klockan tickar på. Beslut måste tas innan det är mindre än tre timmar kvar till träningspasset om jag ska ha någon möjlighet att boka av. Tick, tack... Hastigt och lustigt bestämmer jag mig, efter en kort diskussion med "typ sovande" maken, jag avbokar och sen om det finns platser kvar senare kan jag ju alltid boka mig igen. Jag har tur, efter min avbokning finns det nio platser kvar på passet. Möjligheten att göra som jag tänkt från början finns fortfarande. Nu får jag se hur jag mår här på förmiddagen och sen får vi se om det blir någon mer träning den här veckan eller om jag ska fokusera på att kurera mig. Kanske lät jag mig inte bli tillräckligt frisk efter sjukdomen vid jul innan jag kom igång igen? Eller så är det nåt nytt dagisvirus som har fångat mig efter Modigs fyra dagar på dagis den här veckan? Hoppas på snabb återvunnen hälsa i alla fall!

Jättekul!

Idag körde jag ett pass Sh'Bam 45. Hade superkul! Bara släppte loss! Dagens pass gav mig enormt mycket mer energi än vad gårdagens Zumba gjorde. Förut var det tvärtom. Jag funderar lite över det där. Jag har kommit att gilla instruktören som håller i Sh'Bam, hon peppar och är engagerad. Engagerad är visserligen gårdagens instruktör också men allt ska vara så himla sexigt hela tiden med henne och det gör att jag känner mig hemskt osexig och osmidig. Fast kanske har det mest med att göra att jag jämför henne med min favorit-Zumba-instruktör. Får testa hennes pass igen några gånger, se om det blir bättre. Lite Zumba är ju i alla fall bättre än ingen.

Men i alla fall, idag hade jag hur kul som helst! Jag svettades, även om ingen lyckas lika bra som min favorit-Zumba-intruktör (det ska vara när jag kör BodyCombat i så fall, där är det nog ungefär samma mängd svettproduktion). Ett bra avslut på dagen helt enkelt.

Misstänker stor saknad framöver...

Det var svårt att ta sig iväg hemifrån till träningen idag efter en lång dag på jobbet mellan ca kl 7 och 17. Speciellt med tanke på att jag fick kramas med Modig i ca 5 minuter bara eftersom farmor hämtar på onsdagar och jag jobbar länge. Men, har man bokat ett pass är det bara att pallra sig iväg, annars får man prick i protokollet.

Idag hade jag bokat mig på Zumba Fitness 60 och nej, det var inte med instruktören som ska åka utomlands i 9 månader utan en tjej som jag har tränat med några gånger tidigare, innan jag stötte på favoriten. Det var som att gå bakåt träningsmässigt. Visst blev jag lite svettig, men jag blev inte slut i kroppen, svetten sprutade inte ur alla mina porer. Förut tyckte jag hennes pass var jobbiga. Förut... Visst var det ganska kul, men jag minns det som att jag tyckte det var ändå roligare innan min favoritinstruktör dök upp.

Jaja, vad är en träning utan favoriten, kanske alldeles dötrist och tråkig. Nej, riktigt så illa är det väl inte, men jag inser att min saknad kommer att bli stor. Det har varit mina absoluta favoritpass sedan första passet Zumba jag var på som han, favoriten, höll i. Sedan dess var jag fast och har bokat mig på alla hans söndagspass som jag har kunnat.

Inser dock att jag måste hitta glädjen i andra instruktörer igen, för annars blir det inte bra. Men, ledsamt är det allt...

Lite lätt öm

Har fått lite träningsvärk efter gårdagens Zumba Fitness-pass med min favoritinstruktör. Han får mig att svettas som bara den och inspirerar alltid till att köra hårdare på passen. Han har bara varit tillfälligt på det gymmet där jag bland annat brukar träna och igår var sista söndagen som han skulle vara instruktör där. Dessutom ska han åka utomlands i 9 månader! Vilken förlust... Jag kommer att sakna hans hårda men roliga Zumba-pass... Hoppas att jag kan hitta någon annan som ger samma energi på passen och som kan bidra till lite ömmande träningsvärk efter passen så att jag vet att jag har gjort nåt bra.

Jul- och nyårssvullande

Jag undrar hur många kilo jag har gått upp nu under jul och nyår? En del, det känner jag och det ser jag. Visserligen har jag varit fullt medveten om mina intag av onyttigheter och gjort det med vilje, vetandes att det måste få ett slut från och med idag. Sen går livet så sakteliga tillbaka i sin gilla gång.

Varje dag har jag ätit onyttigheter. Det är sant. Varje dag, sedan jul, eller var det helgen innan jul? Nån gång där i alla fall. Mot slutet handlade det mest om att äta upp godisresterna så att de inte ligger och blir dåliga. Det trista är att det bara är de halvgoda och de überäckliga som är kvar då...

Dessutom, för att byta spår och toppa det här konstanta intaget av onyttigheter så har jag varit sjuk över julen och inte kunnat träna. Har faktiskt nyligen blivit så pass frisk att tanken på att nu måste jag ta tag i det igen har infunnit sig. Därför blev årets första träningspass passande nog förlagt till idag! 45 minuter Sh'Bam blev det. Även om det inte längre är lika mycket av en utmaning med tanke på ork så tycker jag ändå det är kul. En liten mjukstart inför killer-passet 60 minuter Zumba Fitness som är inbokat på söndag! Yeay!

PS. Jag vet att jag har varit urusel på att blogga och att det i vanliga fall innebär att jag har lagt av med träningen igen, men, den här gången har jag inget sånt att skylla på. Det är bara jag som har slackat med bloggandet. Så nu vet ni det. DS.