Borde ha struntat i vågen

Ni vet såna där tillfällen då man råkar titta sig i spegeln och tänker har jag en smal dag idag? Man vrider och vänder sig i spegeln, tittar från sidan, tittar framifrån. Kanske har jag faktiskt en smal dag idag?! Kanske har mina ansträngningar faktiskt börjat visa sig?! Så kommer kontrollmonstret in och måste kontrollera om det är en sann känsla eller om den är falsk. Fram med vågen...

72,1 kg = en falsk känsla

Jahapp, det var den positiva känslan på morgonen. Jag borde ha struntat i vågen och njutit av känslan istället, även om den var falsk. Åh om jag kunde få lite resultat snart! Vill, vill, vill se en positiv förändring i min vikt och min kroppsform! Men, jag får inte ge upp, jag måste ha tålamod...

Tog mig i kragen

Jag var duktig nu på morgonen. Tog mig upp kl 5, fastän kroppen protesterade lite. Det har blivit allt svårare att komma upp så tidigt på morgonen. Eller så beror det på att jag inte kom i säng runt 21-tiden, utan klockan landade på runt 22 istället. Oavsett, tillslut hörde jag väckarklockan och pallrade mig upp från under det gosiga täcket. Tog på mig träningskläderna och körde 2 set Tabata.

Det blev två likadana set eftersom jag inte om på fler övningar, vilket i och för sig inte gör någonting. Körde knäböj med nudda fingrarna i golvet och sen upphopp, samt springa på stället med höga knän och kraftigt pendlande armar. Det var jobbigt. Kom upp i 147 i puls, vilket jag är nöjd med.

Det känns bra att jag tränade fastän lusten inte var på plats. Det är vad som krävs av mig för att jag inte ska ge upp och bryta nyårslöftet. Har alla chanser att hinna med minst 1 träningspass till den här veckan. Det skulle innebära att jag har hållit mitt löfte i hela 9 veckor. Heja mig!

Nästan frisk

Mår betydligt bätte nu gentemot tidigare dagar. Snyter mig inte lika mycket och har endast använt Nezeril en gång idag, på morgonen. Nu gäller det! Att ta tag i träningen igen vill säga. Det är nu jag inte får falla till föga och bli lat igen. Det är nu jag måste studsa upp kl 5 på morgonen och sätta igång med nåt svettframkallande! Suget är borta... Imorgon bitti gäller det... Kommer jag att genomföra ett träningspass? Jag vill säga JA!, men jag säger jag vet inte...

Ingen förändring

Vägde mig förresten imorse. 71,7 kg... Det händer verkligen ingenting...

Där satt den!

Yes! Där smög jag in ett träningstillfälle till, trots sjukdom! Det känns grymt bra att jag har lyckats hålla nyårslöftet, trots att jag mår kasst den här veckan. I torsdags var det skridskoåkning. Idag blev det simning.

Vi åkte till badhuset hela familjen. Det blev Modigs premiärdopp. Mamman var lite nervös innan för hur det skulle gå med allting, men det hela gick hur bra som helst. Vi började allihop i barnpoolerna, sedan gick mamman och simmade 20 längder. Antar att det var en standardpool på 25 m, vilket innebär att jag simmade 500 m totalt. Vid det laget var Modig ganska trött och hungrig, så medan pappan simmade lika många längder matade mamman Modig. Sen blev det ett dopp till i babypoolen innan vi gick och duschade och begav oss hemåt.

Hade tänkt hitta på nåt efteråt, men det var nog bra att vi inte gjorde det. Efter att vi hade kommit hem och fikat slocknade nämligen hela familjen. Nu är det bara mamman som är vaken och jag har plockat undan i köket medan de andra snusar och sover vidare.

Kalljästa morgonbullar

Maken satte degen igår kväll så den fick kalljäsa i kylen över natten. Var något trött så det råkade bli lite extra vatten. Fyllde på med mer mjöl, men det var ändå lite mer åt smethållet. Liknade typ tekakor i formen efter att de hade gräddats. Men, goda var dom! Har massor med deg kvar. Tänkte testa att frysa in den så kan vi få bullar till frukost fler gånger. Maken ska bara ha i lite mer mjöl först. Nån som vet om det går?

Ny flingsort hemma

Igår köpte jag hem en ny flingsort som vi inte har smakat innan. Har varit sugen på att smaka den sedan jag la märke till den i hyllan och nu på morgonen var det premiärfrukost med flingan Havreflakes från Axa. Min bedömning. En ganska hård flinga, påminner om Branflakes i konsistensen. Smaken var god. En bra vardagsflinga, men kanske inte så rolig. Ändå, bra att ha hemma som variation till Havrefras som jag annars äter mycket när det inte är lördag.

På rätt väg

Första morgonen nu sedan jag blev sjuk som jag vaknar och faktiskt kan andas genom näsan. Det måste ju betyda att jag är på bättringsvägen. Jag håller tummarna för att jag ska bli så pass frisk att jag kan få in ett andra träningspass den här veckan!

Och nu när jag ändå pratar om hur jag mår så kan jag ju passa på att säga att gårdagens skridskoåkning inte har gett mig träningsvärk idag, men att mina ben fortfarande är väldigt trötta, så det tog ändå rätt hårt igår.

Bra träningsform

Jovisst tänker jag räkna dagens skridskoåkande som ett av veckans träningspass och kul hade jag under tiden! Satte igång Runkeeper när jag var på isen och pausade då jag åt med mera. Totalt blev det drygt 7 kilometers åkande på ca 2 timmar. Antal kalorier brända: 546. Inte så illa pinkat. Blev riktigt trött i benen, men hade inga hostattacker av aktiviteten, vilket jag hade fått om jag hade försökt få en rejäl pulsträning. Snyta mig fick jag dock göra lite då och då. Kom inte ihåg att skridskoåkning var så uttröttande, men efteråt var jag helt slut och nu talar jag inte bara om benen, utan om huvudet också, ja, hela kroppen. Hade lätt kunnat somna i bilen på väg därifrån. 50% av veckans träning avklarad, trots sjukdom!

Fortfarande sjuk...

Näsan proppas igen konstant, huvudet värker, jag får en hostattack för minsta lilla fnissning eller ansträngning. Så, ja, jag är fortfarande sjuk (men jobbar såklart ändå). Idag är det torsdag och jag börjar bli lite orolig för att jag inte kommer att kunna upprätthålla mitt nyårslöfte på grund av just att jag är sjuk. Jag ska åka skridskor idag och jag funderar på att sätta igång min Runkeeper och räkna det som ett träningstillfälle även om det känns lite som fusk eftersom jag inte kommer att åka för att ge allt, utan mest för att det är skoj.

Anmäld till Vårruset 2013

Nu är jag anmäld till Vårruset 2013! Datum och plats: 2 maj i Pildammsparken, Malmö. Fick bekräftelsen igår via lagets facebookgrupp. Jag kommer att springa med samma lag som jag gjorde 2011. Nu är det bara till att betala in 210 kr på K's bankkonto så är allt A-ok. Sen gäller det att komma igång med löpträningen ordentligt om jag vill klara av att klå tiden jag fick 2011. Ska bara bli frisk först. Alla i laget kommer att köra ett Fun Run. Är inte så insatt i vad det innebär, förutom att vi själva får ta tiden om vi vill veta vad den blir. Så det blir till att använda Runkeeper för min del, för jag vill ha koll. Ser fram emot att delta och har noterat dag och tid i kalendern!

Tabata, dag 7

Nu var ju tanken att jag skulle ha tränat mitt sjunde tabatapass idag. Är dock sjuk fortfarande såklart. Så snabbt blir man ju inte frisk sådär över en natt. Huvudet värker typ överallt och jag har värk ovanför ögonen när jag vrider på huvudet. Inte roligt att vara sjuk. Inte har jag varit så himla duktig på att vila upp mig idag heller och imorgon är det bara till att gå upp kl 5, sen väntar ännu en arbetsdag.

Tabata, dag 6

Det blir nog ingen tabata idag tyvärr, för jag mår skit. Huvudvärken från igår efter träningen håller i sig och hade nog snarare med den inkommande förkylningen att göra. Har tryck ovanför tinningarna, uppe på huvudet och ovanför ögonen, näsan är igenproppad och jag börjar känna av öronen. Tror inte att jag har feber eller så och jag kommer ändå att jobba senare, men fram tills dess ska jag nog försöka ta det lite lugnt. Hur det nu ska gå till med en pigg och alert 10-månadersbebis och en make som bara sover.

Nej, det är nog inte att säga för mycket att denna vecka inte var den rätta för att ge sig på tabata varje dag. Om jag mår bättre nästa vecka kör jag kanske igen? Gillar ju att det går så snabbt att träna. En bra sak är dock att jag har hållit nyårslöftet med råge, för jag har fått in 4 träningspass med tabata den här veckan. Dealen är ju minst 2 träningspass per vecka. Får se hur jag gör imorgon om jag mår bättre. Hoppas att jag mår bättre.

Tabata, dag 5

Nu har jag fått in mitt träningspass. Jag och maken tränade gemensamt. Som straff för att vi inte tränade igår körde vi ett dubbelt tabata-pass, det vill säga 4 min gånger 4. Set 1 och 3 gjorde vi övningarna knäböj med thrust och hade vikter i händerna, samt situps med 5 kg på bröstkorgen. Set 2 och 4 gjorde vi höga knälyft på stället med 5 kg mot bröstkorgen, samt rygglyft. Jag körde lite motiverande skrik, såsom fortare och högre knän och så vidare. Maken tyckte nog att det var sådär roligt, men höjde intensiteten ändå. Vi blev lite smått distraherande av en liten Modig som hittade på bus och kröp över oss när vi gjorde golvövningar, men vi kämpade på. Det var jobbigt. Jag som har börjat känna mig lite sjuk var rosslig i halsen när vi tränade och har fått en sprängande huvudvärk nu efteråt. Borde nog hälla i mig ett rejält glas med vatten.

En tanke. Man kanske skulle köra 2 set när man arbetar dagtid och 4 set när man är ledig dagtid och inte har samma tidspress?

Tabata, dag 4

Eller snarare INGEN tabata dag 4... Låt oss bara säga så att Alla Hjärtans Dag inte var en dag för träning för den här Saran. Tyvärr...

Jag anade det redan i förmiddags då jag inte hann träna innan vi skulle iväg hela familjen på kyrkans babycafé. Efter det gick vi gemensamt ut med Allvädershunden. Sen åkte vi till Emporia och åt 3-rätters på Jensens Böfhus och gjorde lite ärenden. När vi kom hem var det dags för Modig att äta och strax efter att byta till pyjamas, få välling och försöka komma till ro för natten. Då hade maken åkt iväg på ett sent läkarbesök. Ja. Han hade fått en tid kl 18 på den här dagen av alla. Men, men. Det var svårt att få Modig att komma till ro. Han vaknade ideligen. Sen var klockan typ 21 och vi kollade på en film och åt onyttigheter som avslutning på dagen. För jag anser att Alla Hjärtans Dag är en dag då det är ok att fuska med lördagsgodisregeln. Funderar dock på att inte ta onyttigt på lördag istället. Ta med nötter eller nåt sånt till jobbet så jag inte frestas att stoppa i mig nåt skräp.

Detta betyder att veckan av tabata är sabbad. Blir förbannad på mig själv, men inser samtidigt att det inte riktigt fanns möjlighet idag. Trots den korta tiden det tar. Jag borde antagligen ha gått upp tidigare och inte myst med Modig den timmen på morgonen. Det är lätt att vara efterklok.

Fettisdagen

Igår var fettisdagen här. Jag som älskar semlor hade nog egentligen velat ha en i alla fall. Kollegan tog till och med en semla till kontoret som stod där och frestade, men jag var inte den som föll till föga igår faktiskt. Ovanligt, men så var det. Jag känner mig stolt för att jag motstod frestelsen och jag stör mig lite på mitt småfrossande i falsk toscakaka i förrgår. Men, en bra sak förde frosseriet med sig. Nu har jag hittat en kaksort till som vi ska bjuda på när Modig har 1-årskalas.

Tabata, dag 3

Körde två olika set som vanligt för variationens skull. Vet inte om det är bra eller dåligt att göra så, men så gör jag i alla fall. Första setet blev Burpees och benlyft till 90 grader från ryggläge. Benlyften kändes effektiva och var jobbiga, men jag hann inte med så många burpees på 20 sekunder så jag vet inte om jag tyckte det var en bra övning för den här typen av workout. Andra setet bestod av dips och knäböj åt en sida där jag möter tån med motstående hand hållandes en 2 kg hantel (läs minst 3 kg) och sen alternera knä och hand. Vet inte vad en sån övning kan tänkas heta? Dips är effektivt och blev väldigt jobbigt ju längre tiden gick. Knäböjet kändes väl sådär.

Försökte skynda mig att ta pulsen efteråt, men såklart blev det krångel så att det dröjde längre än vanligt innan jag fick min mätning. Tror det var för att jag fortfarande hade min Hiit Interval Timer igång som störde programmet när det var slut på cooling down-tiden. Trots problem kom jag upp i en puls på 122 och det är jag nöjd med. Förmodligen hade jag en något högre puls dessutom direkt efter avslutat andra set och då är det ju ändå bättre.

Fortfarande otroligt skönt att träningspasset är över så pass snabbt som det är. Passar mig som handen i handsken.

App med pulsmätare

Som jag har nämnt i mina inlägg om Tabata så har jag installerat en app som kan mäta min puls genom mobiltelefonens kamera med hjälp av blixten. Det började med att maken först laddade hem en app som mätte pulsen och så ville jag såklart ha den till min telefon, så att jag kunde ha koll på pulsen när jag tränar tidigt på morgonen och maken fortfarande sover. När jag letade så hittade jag inte samma app som maken hade, men jag hittade en annan, en snyggare app som maken raskt bytte till så fort han hade sett den, hehe. Han sa att den är gjord av topputvecklare, vilket tydligen ska vara riktigt bra. Det betyder att den inte är "hemmasnickrad" så att säga, utan är gjord av professionella utvecklare. Jag valde den för att den var gratis och hade fått bra betyg.

Nyfiken på vad den heter? Instant Heart Rate. Jag tycker det är fascinerande hur den fungerar. Tydligen blir blodet mer syrerikt efter varje hjärtslag, vilket får huden att ändra färg. Det appen gör är att den mäter förändringarna i hudfärgen och räknar ut pulsen på endast 10 sekunder. Det går att spara mätningar, läsa om vad som händer i olika lägen av puls jämfört med maxpulsen, med mera. Det är en app jag än så länge gillar starkt och som jag rekommenderar om du tränar och vill ha koll på att du hamnar på en lagom pulsnivå i din träning. Det går ju att utläsa huruvida du ska ge mer i din träning, eller ej. Såsom jag använde den i min Tabataträning den här veckan.

Skogspromenad

Idag har jag nyttjat min friskvårdstimme tillsammans med min kollega och Allvädershunden som är med på jobbet idag. Det blev nästan 4 km i snöterräng. Varsin gång drattade vi på rumpan i en nedförsbacke där snön bara låg löst på det ishala underlaget. Så himla roligt när man snöklantar sig! På bilden syns lite av utsikten från parkeringen. Underbart vackert!

Ovän med vågen

Kunde inte låta bli att väga mig imorse eftersom det var rätt länge sen. Vet att det inte är den optimala dagen och att jag har fuskat med onyttigheterna igår och lite i förrgår, men har tanken slagit rot i mitt huvud så kan jag inte släppa den utan måste väga mig. Resultat: 71,9 kg. What the f***! H****te! Blir så frustrerad och arg! Varför är det ingenting som gör skillnad?! Mitt tålamod börjar rinna ut...

Tabata, dag 2

Eftersom jag inte kom upp i så hög puls igår tänkte jag att någonting behövde förändras inför dagens pass och lösningen då enligt mig var högre intensitet och att lägga till vikter. Sagt och gjort.

När man springer går det att öka hastigheten väsentligt, även i stillastående läge. Första setet bestod därför av höga, springande knälyft samt biceps med 2 kg. Fast hantlarna i sig väger en del också, så jag skulle säga att jag egentligen hade 3 kg i nävarna även om själva viktskivorna indikerar något annat. Andra setet tog jag och ändrade knälyftet i springsteget till springande rumpsparkar istället. Sen gjorde jag en övning som jag inte riktigt vet vad jag ska säga att den heter. Tror att den tränar typ gäddhänget. Jag höll en hantel med båda händerna ovanför huvudet och sänkte den så långt jag kunde bakom huvudet genom att bara röra armarna från armbågarna och neråt. Nån som vet hur jag ska benämna den övningen?

Resultatet enligt pulsmätaren blev 140 slag per minut! Yes! Jag kände att dagens pass blev bättre också för jag blev helt slut och den minutens vila mellan seten hann inte återställa mig inför andra setet. Det är nog mer så här det ska vara. Nu vet jag vad jag behöver sträva efter och att det funkar.

Idag tycker jag det är superskönt att passet är avklarat så pass fort som det är. När jag nästan har gett upp i varje set så är det bara en eller två repetitioner kvar och jag orkar kämpa vidare. Än så länge gillar jag Tabata.

Fuskat

Idag har jag fuskat. Ok lite igår också. Igår åt jag en halv semla. Idag var min föräldralediga kollega på besök på jobbet och hade med frukost, samt falsk toscakaka. Kunde inte låta bli. Den var dessutom så fantastiskt god att jag inte kunde motså några bitar till. Inte bra.

När jag kom hem berättade jag för maken och sa att dagen redan var förstörd och att jag lika bra kunde äta mer onyttigt. Då sa maken nej och att jag snarare skulle tänka att jag ville träna ett pass till för att kompensera. Nu blev der visserligen ingen mer träning, men inte heller åt jag något mer efter kvällsmaten.

Tabata, dag 1

Måndag morgon är här. Första dagen på Tabata-utmaningen, det vill säga att köra 2 set Tabata varje dag den här veckan.

Jag använde min Hiit-Interval Timer för att hålla koll på tiden. Set nr 1 körde jag armhävningar från knän (för att jag inte klarar av från fötter) och jumping jacks. För att få lite variation bestämde jag mig för att inte köra samma övningar en gång till, utan set nr 2 bestod av knäböj och dips. Efteråt stängde jag av timern och satte igång pulsklockan för att mäta min puls, som tyvärr endast kom upp i 112 slag per minut. Jag tyckte ändå att jag kämpade på. Speciellt i set 2 kände jag av att jag blev slut. Jag var trött och varm efteråt, men imorgon måste jag nog ge ändå mer och kanske lägga på en liten vikt i övningarna för att få upp pulsen till minst 120.

Träningen gick snabbt, vilket kändes som en lättnad. Jag hade inte velat köra 30-minuterspass varje dag, men det här kanske jag kan tänka mig att göra varje dag. Får se hur jag känner mig efter dag 7. Så här mycket kan jag väl säga om testomgången i lördags, jag fick träningsvärk i låren. Känns det så har det gjort nytta, det brukar maken mena på. Hoppas att det stämmer.

Hög puls med Tabata

Igår fick jag ett sms från maken när jag var på jobbet. Han hade sett ett inslag om en ny träningsform på TV4:as Nyhetsmorgon som kallas Tabata. Träningen skulle visst bara ta 4 minuter om dagen i anspråk och man skulle utföra den varje dag. Ett träningspass på 4 minuter kan man ju faktiskt hinna med. Tydligen skulle man köra på hög intensitet i 20 sekunder och vila i 10 sekunder, sedan upprepa detta 8 gånger för att få ihop sina 4 minuter. Det påminner lite om bodyrock och ZWOW i med en hög intensitet och korta pass.

Idag testade vi. Körde varannan knäböj med hantlar som lyfts över huvudet och varannan "slägga" med 5 kg. Efter ett set tog vi pulsen med en app som maken har hittat. Den visade inte så högt som vi hade önskat. Vi ville komma upp på minst 120 slag per minut. Därför bestämde vi oss för att köra ett set till. Efter det setet kom jag upp i 122 slag per minut. Det kändes bra och vi var nöjda där. Vi beslutade oss för att nästa vecka testa den här träningsformen och sedan utvärdera den när veckan har gått.

Så läste jag lite på sidan. Där stod att nybörjare skulle köra 1 till 2 set om 4 minuter, med en paus på 1 till 2 minuter emellan. Vi ändrade vårt beslut. Vi kör en vecka med 2 set om 4 minuter. Det innebär en träningstid på 10 minuter. Det går att hitta både övningar och en klocka med musik som säger dig när du ska köra och när du ska pausa på sidan. Det ska bli spännande att se var vi tycker om Tabata när veckan är slut och huruvida vi kommer att fortsätta använda oss av den träningsformen, eller om vi kommer att gå tillbaka till att träna 2-3 gånger per vecka.

Det var en till som ville vara med och träna.

Skön promenad

Imorse hann jag med en längre promenad med hunden. Det var riktigt skönt att få komma ut och röra på sig och dessutom bra för samvetet eftersom jag inte alltid hinner gå så långt på morgonen med honom då jag tränar eller då Modig vaknar. 45 minuter hann vi med och ca 3,5 km gick vi. Allvädershunden utstrålade sån glädje under promenaden att jag inte kunde låta bli att le och njuta ändå mer av stunden. En riktigt bra start på dagen!

Grötfrukost

Det är inte ofta jag äter gröt till frukost när jag ska iväg till jobbet, för av någon anledning känns det som att det tar för lång tid att fixa även om det endast tar ett par minuter. Jag som går upp i så pass god tid innan jag ska åka har ju egentligen all tid i världen att koka mig lite gröt även en vardagsmorgon, men det är ju lättare att ta en tallrik fil eller yoghurt.

Idag hade vi dock ett gäng bananer som börjar se lite leopardaktiga ut. Nu skall sägas att jag är extremt petig med min frukt och jag äter inte bananen när den är, enligt min mening, alltför mogen. Det ska vara grönt kvar på skalet och bananen ska vara spänstig, inte mjuk, söt och lite mjölig i konsistensen. Men! Sedan Modig föddes har jag upptäckt ett sätt för mig att äta bananen trots leopardskalet med dess lite övermogna innehåll. Om jag mosar bananen och blandar den med min gröt så gör det mig inget att äta leopardbananer. Mycket bra! Därför blev det gröt till frukost imorse. Rågflingegröt, mums! En bra och stadig frukost som håller länge.

Jag trotsar vädrets makter

Ok, det kanske var en något överdriven rubrik, men jag gav mig faktiskt ut i det halkiga slasket och joggade med Allvädershunden imorse. Egentligen hade jag tänkt träna med maken, men så ville jag springa av mig lite. Kände mig inte alls lika stark som förra gången och det bitvis snöiga vädret och modden gjorde inte saken bättre. Kände mig irriterad och lite sur. Noterade att jag var ofokuserad under stora delar av rundan och inte riktigt lyckades ha koll på formen. Ibland säckade rumpan och jag glömde att inte springa på hälarna flera gånger. Sprang inte hela vägen, men den mesta delen i alla fall. Det blev 4,32 km på 37:09 minuter. Genomsnittsfarten var 8:36 minuter per kilometer. Det vill säga sämre än förra gången, vilket var väntat.

Nu efteråt känns det bra att det är genomfört trots allt. Veckans träning är avklarad, men jag hoppas på att på in en bonusträning på lördag också. Stretchingen blev det lite sisådär med. När jag kom hem hamnade fokusen på Modig, dusch och sen Modig igen. Snart ska jag bege mig till jobbet för ett kvällspass...

Kan du slå en pensionär?

Fick ett mail idag om en tv-show som handlar om att komma i form där de söker deltagare. Tänkte jag skulle dela med mig av informationen, sprida budskapet, till dem som kan tänkas vara intresserade av att delta. Så här skriver de i mailet om programmet:

DELTAGARE TILL TV-PROGRAM

VI SÖKER HÄRLIGA DUOS (25-45 ÅR) TILL SVT-PROGRAMMET ”KAN DU SLÅ EN PENSIONÄR?”

Vi söker två kollegor, kompisar, kärlekspar, syskon, far och dotter etc.

Ni är medvetna om att ni lever ett ganska ohälsosamt liv, ni äter fel mat och rör på er alldeles för lite eller kanske röker för mycket? Kanske hinner ni inte laga en ordentlig middg på kvällarna och köper istället snabbmat på vägen hem eller småäter under hela dagen och unnar er lite väl mycket under fredagsmyset? Kanske vet du inte ens varför huvudet alltid börjar värka runt 15-tiden och du blir förkyld orimligt ofta?

Med hjälp av två inspirerade pensionärer har ni chansen att ta första steget mot ett längre, hälsosamare liv som passar just er – och tro det eller ej, det kommer att vara roligt!

Känner ni att denna beskrivning passar in på er, så ta chansen att vara med på ett otroligt roligt äventyr och maila snarast till: pensionar@jarowskij.se

Varma hälsningar,

Kan du slå en pensionär?-redaktionen

 

Nåt som kan vara av intresse för någon kanske?

Hur länge orkar jag?

Gå upp klockan 5 på morgonen menar jag då. I början var det inga problem, men nu börjar det kännas tungt. Blir lite orolig över att jag snart ger upp mitt nyårslöfte. Det är ju så här jag brukar göra. Jag kommer igång, det går bra, sen helt plötsligt slutar jag bara och så blir det precis som innan. Vill inte det, men det känns som att jag inte riktigt kan styra det (fast det inser jag ju att jag egentligen kan). Hinner jag inte med träningen på morgonen för att jag exempelvis har sovit för länge, då kommer det förmodligen inte att ske på kvällen heller, för då brukar jag känna mig för trött och orkeslös. Jag är  en utpräglad morgonmänniska.

Har kört min måndagsträning nu på morgonen, precis som planerat. 30 minuter med matta och lätta hantlar. Inga pauser. Men det tog emot lite idag, vilket det inte gjorde förra veckan. Visserligen har Modig varit vaken ett tag i natt och varit lite gnällig, men jag kände ju motståndet redan igår kväll.

50% av veckans "obligatoriska" träning är avklarad. Ändå frågar jag mig själv, hur länge kommer jag att orka den här gången? Det är frågan och jag har inte svaret...

Rörelse på hundstranden

Idag har vi varit ute länge. Jag, maken och Modig hoppade in i bilen med Allvädershunden och åkte till hundstranden. Tog med bollkastaren och sen lektes det hejvilt med bollen i minst 1,5 timme. Allvädershunden sprang så leran sprutade. Men, han är inte så himla duktig på att komma tillbaka med bollen till matte, så det blev matte som fick gå och hämta bollen. En hel del rörelse med andra ord. Allvädershunden imponerade, han lyssnade så bra på matte och husse. Det brukar han inte göra när det är nåt annat roligare i närheten. Det har verkligen varit en härlig dag!

Är trött i benen nu, ja i hela kroppen, efter besöket på hundstranden. Men också efter joggingrundan igår. Stel som bara den i vaderna. Så kan det gå när man glömmer bort att stretcha.

Imorgon är det dags för träning igen. Känner inte suget efter det idag, vilket oroar mig litegrann. Jag vill inte redan ge upp på vårt nyårslöfte. Tanken är att det ska hålla året ut och sedan helt enkelt vara en vana jag inte vill bli av med.

Springa på trampdynan

Häromdagen diskuterade vi löpning på jobbet och två av mina kollegor som springer mycket talade om att man inte skulle springa med hälen först, utan att man skulle springa på trampdynorna eller med platt fot för att undvika knäont. De sa att nån för länge sen hade tänkt att man kunde springa fortare om man började med att sätt i hälen först, för man kunde ta längre steg. Därav började det tillverkas joggingskor med bättre dämpning för hälen. Jag har ingen aning om huruvida det stämmer, men det låter väl ganska logiskt egentligen.

Sedan plusgraderna kom till oss har jag längtat efter att komma ut och springa igen. Väntat på att regnet skulle sluta och att marken skulle torka upp något. Väntat på lördagen och hoppats att plusgraderna skulle hålla i sig. Idag är det lördag. Nollan är tangerad lite åt plushållet och marken är ganska torr och bra att springa på. Men, nu fanns inte lusten där lika starkt längre. Typiskt! Jag tog dock mig själv i kragen. Nu hade jag ju längtat och tänkt på detta hela veckan, så nu fick jag banne mig ge mig iväg.

Tog Allvädershunden i selet som jag brukar använda när vi springer och gav mig ut på en morgonjogging. Det var ganska halt på sina ställen på asfalten, så jag försökte hålla mig på grusgångar och stigar så gott det gick. Var hela tiden medveten om hur jag utförde mitt fotsteg, med fokus på att sätta i trampdynan först och i princip utan att använda hälen alls. Inga knäbesvär under hela rundan, inga steg som känns uppåt i kroppen vid markkontakt, utan mjuka, fina steg. Det kändes bra, det kändes också som att balansen förbättrades jämfört med att sätta i hälen först.

Maken har ju tränat friidrott på elitnivå när han var yngre och var sprinter på 200 och 400 meter. Jag frågade honom hur han utför sitt fotsteg då han springer. Trampdynan först var svaret. Det hade jag ingen aning om. Själv har jag nog alltid sprungit med hälen först. Dags att tänka om och göra rätt för att spara på kroppen.

Till själva rundan då. Jag sprang 4,22 km på 35:10 minuter med en genomsnittlig fart på 8:21 minuter per kilometer. Det är mitt snabbaste hittills sedan jag kom igång med joggingen igen. Jag joggade hela tiden, förutom en gång när jag stannade och snöt mig. Då Allvädershunden tog paus av olika anledningar joggade jag på stället. Jag känner mig mycket nöjd med rundan och jag känner att jag kan bli betydligt starkare inför årets Vårrus som jag har tänkt delta i med mitt lag H*. Till Vårruset tänker jag att jag kan få upp farten, eftersom Allvädershunden sinkar mig när han pausar. Undrar om jag har möjlighet att klå tiden jag hade för 2 år sedan? Det vill säga 28:39 minuter. Spännande!

Renlevnadsmänniskan?

Var till tandläkaren igår. Det var ett lyckat besök, för jag hade inga hål eller nånting. Men en sak fick mig att fundera lite. Tandläkaren frågade mig du röker inte, va? Mitt svar var nej, jag röker inte, dricker inte och äter bara godis på lördagar nuförtiden. Har jag blivit en renlevnadsmänniska utan att jag visste om det? Jag känner mig inte som en sådan. Tittar jag mer på vad jag äter så blir det i princip aldrig prefabricerad mat. Vi köper inte hem sånt. Väldigt sällan äter jag snabbmat, eftersom det bara är 1 dag per vecka som det är ok och det inte blir så ofta vi äter det ens. Jag dricker extremt lite läsk eftersom jag föredrar vatten och dessutom endast får dricka det på lördagar. You tell me, har jag på nåt underligt sätt blivit en renlevnadsmänniska, eller till stor del i alla fall, utan att jag märkte nåt? Om jag har det så anser jag att det borde visa sig på min vikt också! Det vore inte mer än rättvist!