Vem är det där?

När jag ser mig själv på bilder eller i spegeln så är det inte jag som står där. Jag vet att det är så som jag ser ut och att jag har mig själv att skylla för det, men det stämmer inte överens med hur jag ser ut i mitt inre, när jag tänker på mig själv eller i mina drömmar. I princip varje dag tänker jag: Nej, nu får det vara nog, nu måste jag ta tag i det här. Jag kan, jag vet att jag kan. Varje dag så misslyckas jag. Kanske inte totalt, men jag misslyckas. Jag tränar inte, eller jag äter onyttigt. Den här veckan har varit fruktansvärd med alla helgdagar.

Jag och maken har precis tittat igenom serien Älskling, du har blivit en tjockis. Jag känner igen mig själv i många deltagare. Jag är där. Kommer med undanflykter för att slippa träna. Ändå vill jag nånstans komma igång igen. Men när? Med vilken energi?

Jag hoppas att det nya året ska ge en nytändning i min träning, att jag ska komma igång igen. För jag vill kunna titta på mig själv på bilder och i spegeln utan att skämmas och utan att känna mig tjock. Cirka 10 kg ska bort. Det är mitt mål. Jag vill kunna känna igen mig själv igen.

Njut av livet

God Jul allihop! Passa på att njuta av den här dagen och kvällen! Träna och äta rätt kan man göra imorgon. Nu är det julafton, njut av dina nära och kära och bara lev!

Nyttigt tips från ICA

När vi var och handlade på ICA igår och skulle ta bananer så fick vi ett nyttigt tips som vi testade idag:

Frys banan
Mixa den frysta bananen med lite kakao och honung.
Voila! Klart att ätas!

Det blev gott!
Utseende: mousse
Smak: chokladmilkshake/banana split typ
Testa själv!

Oavsiktlig träning

Ibland kan en morgonpromenad blir något av ett mindre träningspass.

Ont i magen

Tycker att dagen har gått ganska bra. Har inte moffat onyttigheter hela tiden. Började faktiskt inte alls förrän efter kl 18 på kvällen. Vi bullade upp ganska rejält framför en film och visst har jag stoppat i mig en del, men inte så mycket som jag brukar. Jag tog det liksom lugnare. Kanske beror det på "ovana" eftersom det är en vecka sedan sist? Vad vet jag? I vilket fall som helst så har jag, trots en någorlunda måttlig kväll, ont i magen. Det får jag ibland när jag har ätit. Även efter mat. Inte så trevligt, men det går väl över.

Imorgon är en ny, nyttig dag. Sen drar julen igång och förstör hela nästa vecka med en massa onyttigheter. Får se hur det går då. Högtiden ger ju onyttighetsdispans enligt lördagsgodisreglerna.

Viktnedgång

Vägde mig nyss: 69,3 kg. Det betyder en viktnedgång på 1,1 kg sedan förra lördagen. Ska jag lita på att det stämmer? Eller är det tack vare den nya lördagsgodisregeln? Det kan ju bero på min dåliga kosthållning de senaste dagarna och att jag inte har fått i mig tillräckligt med vätska. Just nu är jag väldigt hungrig och törstig.

Lördag!!!

Ska bli gott att kunna äta lite onyttigheter idag. Som jag har längtat! Kommer jag att kunna inmundiga allt det goda med måttlighet idag då? Ärligt? Jag vet faktiskt inte?

Trött och superhungrig

Idag har jag hunnit med två måltider i alla fall. En lite sen frukost (björnbärsfil med frysta/mikrade björnbär) och sedan kvällsmat hos svärmor (ugnsbakad fläskytterfilé med kokt potatis och sås). Fast nu är jag jättehungrig och trött i huvudet. Sötsuget går på högvarv och jag måste fixa något nyttigt att äta innan jag dör eller faller för sötsuget! Törstig är jag också!

Dålig mathållning

Idag har tiden sprungit ifrån mig. Julskinkan har kokats. Vi har grejat. Sen har vi ju Modig och djuren att ta hand om också. Helt plötsligt var det kväller och jag insåg att jag varken hade ätit eller druckit nånting på hela dagen. Kvällsmaten kl 18.30 var första måltiden för mig. Inte bra... Imorn ska bli en dag med bättre kosthållning!

Att unna sig själv nyttigheter

När man är iväg på stan eller nåt så är det ganska mysigt att ta en fika, att njuta av något gott. Nu fick ju inte jag det idag när jag var iväg med en väninna och hennes son för att köpa julklappar till maken, eftersom det inte är lördag idag. Men! En smoothie kan jag alltid unna mig! Idag blev det från Redfellas där jag har min favorit Partner in Crime. Mmm, mums! Det är njutning på hög nivå! Utan dåligt samvete eller regelbrott dessutom!

Är det fusk?

Ikväll hade jag bokklubbsträff här hemma. Jag åt några pepparkakor med mögelost på. Är det fusk? Pepparkakorna alltså. Kan ju ses som fusk mot lördagsgodisregeln. Fast jag känner mig inte som en fuskare direkt. Tycker inte att det känns som hela världen att jag stoppade i mig ett par pepparkakor. Det var ju inte en massa godis eller glass till exempel. Fast lite fusk är det kanske ändå? Men det fusket kan jag leva med. Får väl beteckna kvällen som att vi hade bjudning hemma, då är det ju ok att äta onyttigt. Tänkte inte att några pepparkakor kommer att få hela korthuset av lördagsgodis att falla. Hårda linjen gäller än måndag, tisdag, onsdag, torsdag, fredag och söndag.

Motståndskraft

Igår hade vi spelkväll med kompisar här hemma och lördagen till ära hade vi bullat upp för vårt lördagsgodis. Det blev en sen kväll som inte avslutades förrän framåt småtimmarna. Vid det laget orkade vi inte städa undan, utan beslutade att det fick ske idag istället. När jag hade gått upp, Modig fått ny blöja och Allvädershunden fått sin promenad satte jag genast igång med undanplockandet för att inte godisskålarna skulle få oväntat besök av mitt sötsug och min låga motståndskraft. Förvånande nog satte inget sötsug igång när jag fixade med allt det goda. Jag ville faktiskt inte ha något. Det är väldigt ovanligt när det gäller mig och jag blev glad när jag upptäckte anomaliteten!

Inga dåliga väder

Idag när jag var ute med Allvädershunden mötte jag en man i såna där slimmade löparkläder som gör att man ser riktigt proffsig ut. Löpstilen avslöjade också att det inte direkt var första gången han var ute och sprang. Jag kom att tänka på det väder som vi har haft, med snö och svårframkomliga gångbanor. Såna här löparmänniskor såg jag då också och jag förundras över deras disciplin och träningsmoral. Det är verkligen så långt från min verklighet som det bara går och därför blir jag så imponerad av dem som verkligen ger sig ut och springer oavsett årstid. Det stämmer väl som man säger: det finns inga dåliga väder, bara dåliga kläder. Plus dålig självdisciplin i ur och skur. Jag kan ju drömma om att jag ska bli den där människan, att jag ska komma igång med träningen och hålla fast vid den. Sluta vara en träningsperiodare. 34 år behöver inte diktera en livstid. Än har jag dock inte hittat dit, det är den krassa verkligheten.

Den optimala invägningsdagen

Lördagsmorgonen är den optimala dagen för invägning med den nya lördagsgodisregeln. Då har jag varit onyttighetsfri i 6 dagar: söndag, måndag, tisdag, onsdag, torsdag, fredag. Efter morgonbesöket på toaletten och före frukost. Den optimala tidpunkten.

Det kunde ha varit värre

Med tanke på hur mycket jag har stoppat i mig och hur lite jag har rört på mig så kunde det faktiskt ha varit värre. Efter två veckor med lördagsgodisregeln ligger min vikt på 70,4 kg. Sist jag vägde mig, vilket var den 2 oktober, så vägde jag 70,2 kg. Några dagar efter den invägningen la jag ner hela träningsbiten, dumt nog. Och det var runt den tiden jag började moffa onyttigheter. Jag tror att jag vägde mer än dagens 70,4 för två veckor sedan, men det är ju bara spekulationer, för jag vägde mig inte då. Känns ändå helt ok med dagens vikt. Bara att fortsätta med lördagsgodisregeln.

Vatten, bara vatten

Maken är iväg på julfirande med jobb ikväll, så jag passade på att umgås själv med våra mammor. Min mamma har varit här hela dagen. På kvällen kom svärmor och så bjöd jag damerna på kvällsmat. Sedan såg vi film tillsammans. Riktigt mysigt! Poängen med inlägget kommer nu: Vi åt ingenting till filmen! Jag drack vatten, mamma drack kaffe (what else) och svärmor drack kaffe och vatten. Frågade om de ville ha något annat, men de var solidariska med mitt strävande att klara av lördagsgodismålet. Och det gick faktiskt bra! Helt oväntat! Jag saknade inte ens något att tugga på! Kan ju delvis bero på att full-rulle-bebin inte ville somna, trots enorm trötthet. Men oavsett orsak, I did it! Det innebär också att den här veckan är 5 för 5! Nu ska jag ta några klunkar vatten till, se Revenge på tv3play och sen är det dags att nanna kudden. Godnatt!

Handlat inför helgen

Idag var vi och handlade inför helgen. På lördag ska vi ha några vänner på besök. Det ska drickas glögg, ätas pepparkakor och spelas spel. Lördag, just det, dagen då jag får vara onyttig. Till själva spelandet har vi köpt snacks och läsk. En hel del smågodis blev det också. Alla vet väl hur lätt det är att bara sticka ner handen i påsen och plocka upp en liten go'bit för att sedan sluka den med hull och hår. Där stod påsarna på bänken och såg smarriga ut. EN liten bit liksom, det är väl inte hela världen? Uhuhuuuu, vad svårt det var att INTE sticka ner handen i påsen. Men, jag var faktiskt förvånansvärt stark idag. Jag tog ingen bit. Nu när påsarna är i tryggt förvar i skåpet så jag slipper se dem så fort jag är i köket, så känns det bättre och jag tänker inte så mycket på det. Nu ska jag nog klara mig tills på lördag i alla fall, trots att jag tvivlade på mig själv en bra stund där.

Svår dag

Har inte sovit så mycket inatt på grund av Modig. Är trött och lite småhungrig. Nu sätter sötsuget in, det har varit igång hela dagen. Jag hoppas att jag ska kunna stå emot det trots mitt något ej utvilade allmäntillstånd. Men det är inte lätt när choklad befinner sig i varannan tanke jag tänker.

Bra kämpat!

Ok, jag inser att det är en vecka som jag har klarat det, det vill säga jag har klarat att hålla mig till lördagsgodis-regeln. Om än inte med den måttlighet som jag från början eftersträvade. Men! Jag klarade det och för mig har det varit en kämpig vecka eftersom jag är en slav under sockerbegäret och jag dessutom flera gånger har stött på frestelser. Senast igår. Jag stod emot. Och nu är det en ny vecka. Kampen är igång igen. En dag i taget, vecka för vecka. Det är många dagar kvar till lördag...

Vad hände med måttligheten?

Ja, det är lördag idag. Dagen då lördagsgodis tillämpas. Under själva dagen har jag varit väldigt måttlig i mitt intag. En nutella-macka till frukost. Bakade lite kladdkakemuffins till Öppet Hus imorgon. Jag och maken "slickade skålen" som efterrätt till kvällsmaten. Sen kom kvällen... Måttligheten var som bortblåst. Nu är jag övermätt, magen står ut åt alla håll till bristningsgränsen. Onödigt är väl ett passande ord. Intag: chips, glass med maränger och chokladsås, smågodis, chilinötter, samt morötter med hemmagjord tzatziki. Notering till mig själv: jobba mer på måttfullheten till nästa lördag...

Fem vardagar

Det vill säga fem av fem dagar har jag och maken klarat av att hålla oss borta från onyttigheterna. Det är inte illa för att vara vi. Särskilt fredagar är på något sätt förknippat med det förbenade fredagsmyset och då vill kroppen liksom ha det där goda, onyttiga som kroppen inte får just nu. Det är ju liksom inte lördag, hallå!

Idag hittade jag ett recept på bars som faktiskt inte är gjorda på en massa fikon eller dadlar, sånt som jag inte gillar. Nej, det här har en annan bas, med mer havre och så. Mums! Ska testa och hoppas att jag gillar det, för i så fall har vi ännu ett kvällsalternativ istället för onyttigheterna.

Smarrigt knäckebröd

Igår kom svärmor förbi med lite hembakt knäckebröd och tillhörande recept som hon blivit tipsad om av en väninna. Det var verkligen ett jättegott bröd som svärmor menar på är busenkelt att göra dessutom! Det går att äta som snacks också, så gott är det! Tänkte jag skulle dela med mig av receptet till er.

Ingredienser:

• 1 dl solrosfrön
• 1 dl sesamfrön
• 1 dl linfrön
• 1/2 dl rapsolja
• 2 dl vatten
• 2 dl dinkelmjöl
• 2 dl pumpakärnor
• flingsalt 

Såhär gör du:

1. Blanda solrosfrön, sesamfrön, linfrön, rapsolja, vatten och dinkelmjöl.
2. Bred ut på ett bakplåtspapper.
3. Strö över pumpakärnorna samt lite flingsalt.
4. Platta till.
5. Grädda på 150°C i 50 minuter.

Klart att avnjutas!

OBS! Tips från svärmor! 2 dl pumpakärnor blev för mycket, det räcker med 1 dl. Var försiktig med flingsaltet så det inte blir för salt. Men, som sagt, det är ju tips. Du gör som du vill. Smaken är ju som bekant som baken, delad.

Lycka till! Mums, mums!

Enkel smoothie

Ibland när jag är sugen på nånting gott så tar jag fram matberedaren och gör en smoothie till mig och maken. Det är mycket enkelt och jag mäter ingenting utan kör mest på känsla. Resultatet blir oftast liksom lite glassliknande, som sorbet kanske man kan säga, fast något lösare i konsistensen. Vill man ha det drickbart med sugrör är det bara att ha i lite mer vätska så ordnar det till sig.

Ingredienser:

• Frysta bär efter smak och tycke (jag brukar ta lite vad som finns hemma, ikväll blev det björnbär, hallon och jordgubbar, det beror ju på vad man gillar också)
• Vaniljyoghurt
• Juice (behövs inte egentligen, jag använder det bara ibland när jag känner för det)

Häv ner allting i matberedaren/mixern i godtycklig mängd. Kör runt tills det blir en slät konsistens. Klar att avnjutas!

Jupp, svårare än så var det inte. Nu kommer det jobbigaste... Att diska matberedaren... Lycka till! :P

Tre för tre

Lördagsgodiskampen är i full gång och idag har vi klarat av tre av tre dagar utan onyttigheter den här veckan! Vi har dock stött på frestelser och kämpat med sötsuget. I måndags till exempel så tittade jag in på jobbet där de hade bullar med glasyr som såg så underbart goda ut så det finns inte! Men, jag var stark och åt ingenting. Igår var maken lite besatt av sötsuget, men vi överkom det. Idag hade vi N på besök och bjöd på kvällsmat. När vi kollade på en film hade jag fixat fruktsallad som tilltugg. Dagen L närmar sig. Bara två dygn kvar, sen får vi frossa lite! Ska dock försöka göra det med måtta.

Förra veckan gick inte så bra. Kom visserligen inte på det hela förrän typ mitt i veckan, men jag räknar ändå från måndagen. Resultatet från förra veckan är tre av sju dagar. Tisdag: godis till bio. Lördag: ja, det var ju lördag, men åt mindre mängd än förväntat. Söndag: hade besök och såg på film, (nästan) oundvikligt att något onyttigt slinker ner.

Håller tummarna för en bra fortsatt vecka den här veckan i alla fall!

Nyttigt fredagsmys

Vi är duktiga här hemma idag och följer det nya mottot: lördagsgodis. Och idag är det ju fredag. Därav morotsstavar med hemgjord tzatziki och paranötter. Dryck: vanligt kranvatten. Gött!

Lördagsgodis

Det är ganska ofta som jag kommer på olika regler som jag ska försöka leva efter för att bli den jag vill vara. Det kan röra sig om allt möjligt från städning till träning. Idag har jag återupplivat ett gammalt koncept som jag levde efter som barn och som jag vill att Modig ska leva efter när han blir större, vilket innebär att jag behöver föregå med gott exempel. Lika bra att starta redan nu. Jag vill återinföra lördagsgodiset i mitt hem. Maken är med på tåget. Reglerna är att vi bara äter godis och annat onyttigt på lördagar. Fredagsmyset till exempel får vara nyttigt. Varför är mys alltid sammankopplat med att äta onyttigt förresten? Undantag: storhelger, bjudningar (hemma eller borta), särskilda tillfällen. Det borde inte vara så himla svårt att genomföra egentligen?

Idag överraskade vi svärmor med ett kort besök för att överlämna en försenad födelsedagspresent. Då bjöd hon på paj med vaniljvisp, men vi var starka och tackade nej. Vi nöjde oss med mackorna. Det tycker jag var duktigt av oss! Efter idag har jag haft två nyttiga dagar på raken! I tisdags var jag på bio, så då blev det godis, men måndagen var också nyttig, så jag ligger på plus för nyttiga dagar. Heja mig! Det är på rätt väg.

Det här kan jag ju välja att äta istället för onyttigheter:

• äpple med keso (funkar med all frukt, men just nu är jag inne på äpplen, funkar också med turkisk yoghurt istället för keso)
• nötter (paranötter tilltalar mig för tillfället)
• clementiner (rätt årstid just nu)
• smoothies (lätt att göra och det känns lite lyxigt, men jobbig disk)
• morotsstavar (alltid gott och knaprigt)
• tarzan (mumma, men i måttliga mängder)
• fil eller yoghurt med LCHF-müsli (måste göra müslin bara, extra gott med vaniljyoghurt)
• m.m.

Det är ju bara att välja och vraka med andra ord. Nu är det bara att köra på!

Fokus: undvika godis

Just nu blir det ingen träning för mig. Just nu försöker jag fokusera på att inte äta godis och annat onyttigt varje dag i veckan. Det är inte lätt... Delmål 1 är att undvika onyttigheterna fler dagar i veckan än de slinker ner. Det går väl sådär och hamnar oftast ca fifty/fifty. Men, jag kämpar på, för jag märker att kroppen har börjat reagera på allt jag har stoppat i mig och det går ju inte på det hållet jag vill. Vilket i och för sig inte är så himla konstigt. Jag vet ju vad jag bör göra, det är bara så himla svårt att hålla sig till det.

Ingen våg här tack

Jag tränar ingenting och jag stoppar i mig som bara den. Inte bra... Håller mig just nu långt borta från vågen och tänker hela tiden att nu, nu måste jag skärpa mig. NU! Men så faller jag till föga för sötsuget igen... Vet faktiskt inte hur jag ska hitta tillbaka till den hälsosamma vägen?

Tiga är inte guld

Inte i det här fallet i alla fall. Är jag tyst på bloggen betyder det generellt att jag är i en svacka. Har inte tränat alls sedan senaste inlägget och har en något problematisk relation till onyttigheterna. Det vill säga, det går inte bra för mig. Alls. Nu ska jag åka bort i fem dagar, så jag tänker att jag ska försöka ta tag i det hela när jag kommer hem igen och kommer tillbaka till rutinerna.

Jag ska förklara min problembild:

• Vad gäller onyttigheterna.
  Jag har helt enkelt ingen karaktär. Jag kan inte motstå suget. Tänker och tänker och tänker på det jag vill ha och tillslut går jag och äter det. Så enkelt är det med det och det är egentligen här min största bov är. Sista tiden har det blivit mycket jordnötsbågar och pepparchips på helgen. Och glass såklart som den glassoman jag är! I veckorna kan det bli lite av varje.

• Vad gäller träningen.
  När jag tränar känner jag mig duktig, jag mår bra och jag har lite lättare att undvika onyttigheter av någon anledning. Men... Jag är en morgontränare. Om jag inte får in min träning på förmiddagen så blir det oftast inte av. Nu har jag ju lille Modig också som tar mycket tid. Att träna ZWOW när han är vaken går typ inte, det måste ske när han sover. Det innebär att andra saker som jag passar på att göra när han sover måste bortprioriteras. Städning till exempel. Den 1,5 veckan som jag höll igång härförleden så förföll lägenheten. Med hund och katt här hemma innebär det hundhår och kattsand som sprider sig överallt. Tycker inte om att hitta hundhår på Modig! Nu är han dessutom så pass gammal att han behöver få möjligheten att öva sig så han kan börja krypa (han är ju redan 6 månader mitt lilla hjärta). Det behöver han öva på golvet. Jag lägger inte ner honom på golvet när det flyger omkring hundhår överallt! Så därför prioriterar jag städningen just nu. Här behöver egentligen dammsugas varje dag och ska jag lägga ner honom på golvet så kräver jag av mig själv att jag har dammsugit den dagen. När maken kommer hem från jobbet kan jag väl träna egentligen, men då är jag så trött och omotiverad att jag bara inte orkar.

Ok, jag vet. Undanflykter, undanflykter. Och så är det väl. Det är undanflykterna man säger till sig själv som rättfärdigar slappheten och karaktärslösheten. Det är ingen ursäkt, jag vet, men ändå flyter dagarna förbi och det händer ingenting. Jag kommer inte närmare att trivas med mig själv och min kropp. Sorgligt...

Brutus på intågande

Om det är nån som undrar vem Brutus är, så kan ni ju läsa definitionen i vänsterkanten på min blogg. Och ja, han är här idag. Jag har inte fått in min träning nu på förmiddagen, vilken är min bästa tid att få sånt gjort, både vad gäller Modig och min egen motivation. På eftermiddagen känner jag mig oftast för trött för att träna och då sover inte Modig lika mycket heller. Idag har jag istället fixat med mina bloggar, vilket också fanns ett behov av, men det hjälper ju inte mig i fettkampen direkt.

Jag var till läkaren igår för att få hjälp med ärren efter mina operationer förra hösten. Ok, nu tänker jag visa dem på bild. Det är inte vackert och jag hade hoppats få mer kosmetisk hjälp än vad jag kommer att få, men i alla fall. Om ni tittar på bilden så ser ni att det liksom går inåt där ärret är. Nu har jag fått en förklaring till varför det är så. I ärret finns inget fett, men runtomkring finns det, därför buktar det inåt där just ärret är. Mindre fett, mindre inbuktning. Mer fett, mer inbuktning. Jag sa till läkaren "det är väl första gången som jag har velat ha mer fett någonstans". Det borde ju vara en sporre om nåt så här dagen efter läkarbesöket, men tydligen inte. Jag sitter som fastklistrad på soffkudden. Tur vi har hund så att jag får in nån typ av rörelse åtminstone!

Just nu säger Brutus till mig att jag ska gå och äta en sån där god glass som vi har i frysen, eller kanske två...

Post-träning

Sitter och bloggar efter dagens pass och mumsar på äpple med keso och dricker ett stort glas vatten till. För en gångs skull lite välplanerad även på kostbiten. Visserligen är det också min frukost... Hmm, fick jag minuspoäng nu?

Svårstartad

Idag var det svårt att hitta motivationen till att träna och jag fick verkligen ta mig i kragen för att få det gjort. Anledning: jag ville helt enkelt inte idag. Modig somnade. Jag velade fram och tillbaka i mitt huvud. Tillslut blev det ja till träning. Tur var nog det för annars hade det nog varit början till slutet, för det är alltid så det är med mig. Om jag ger mig själv tillåtelse att hoppa över en gång, så blir det motigt nästa gång också och jag ger mig själv tillåtelse att skippa en gång till och en gång till. Tillslut tränar jag inte mer. Det har hänt mig så ofantligt många gånger, vilket den här bloggen också visar. Nu efteråt känns det jättebra! Och jag är stolt över att jag inte bara gav upp!

Valde att träna Zuzanas första ZWOW-pass efter Bodyrock, fast på den tiden kallades det ZWOD tydligen. Det var verkligen kick ass! Blev svettig och totalt slut. Speciellt squat leg lifts, 20 på varje ben, var jobbiga. Visserligen blir jag alltid svettig efter hennes pass. Det är fullt ös hela tiden. Glömde stänga av tiden när jag var klar, men jag landade väl på drygt 20 minuter tror jag. Min "form" är som vanligt inte helt i topp. Jag förenklar och gör på knän istället för på tå vid till exempel burpees och jag klarar helt enkelt inte av Dive Bombers. Än ska jag kanske tillägga? Gjorde vanliga push ups från knäna istället.

Har du inte testat Zuzkas träningspass och vill testa nåt du kan göra hemma helt gratis så kan jag rekommendera det! Jag gillar att träna med henne!

Bra start på veckan

Japp, jag är fortfarande en WarriorZ. Helgen var träningsfri, men nu är måndagen här och jag genomförde ett ZWOW-pass, nämligen nr 3. I detta pass var det stor fokus på benen och jag befarar att jag kommer att känna av det senare. Hade ju redan ont i vaderna från förra veckans workouts. Tycker jag är duktig som körde på med träningen idag! Heja mig!

WarriorZ?

Kan jag kalla mig det nu? Idag är tredje dagen på rad som jag har utfört en ZWOW-träning med Zuzana. Det känns bra! Och ja, jag har träningsvärk! I skinkorna!!! Det sköna med hennes pass är att de är så korta. Jag behöver inte lägga en halv dag på uppvärmning, träning, stretching och dusch. Dagens pass tog 12 minuter. Intervallträning med full on speed hela vägen. Ok, jag erkänner. Zuzana pratar mycket om att träna i the proper form, dvs att utföra alla övningar med korrekt kroppshållning. Jag är nog inte superbra på det, även om jag försöker. Dessutom är det vissa övningar som jag pga för klena muskler eller för klena handleder (får lätt värk i dem) inte klarar av. Då förenklar jag eller byter ut övningen mot någonting annat.

Gårdagens övningspass var Sweat EVERYWHERE och dagens var Just Add Water. Hon har numrerat övningarna, så dessa tre dagar har jag alltså avklarat ZWOW-träning nr 36, 35 och 37. Jag är på gång! Hoppas jag...

Följer Zuzana igen

Förra året tränade jag med Zuzana och Bodyrockade. Sen slutade jag att träna med henne för att jag började springa mer och sen blev jag sjuk, gravid och allt. Fick reda på att det tagit slut mellan Zuzana och hennes kille som drev sidan tillsammans. Det är nya tjejer och killar som håller workouts på den sidan nu och jag är inte så intresserad av att "lära känna" dem, utan jag vill fortsätta träna med Zuzana.

Nu driver hon Internet-träning (ZWOW) som Zuzana (eller Zuzka) Light och idag tränade jag (Push It To The MAX) för första gången tillsammans med henne igen. Det tog drygt 11 minuter, vilket passar bra när man är föräldraledig med en liten kille som inte vill somna trots att han är trött. Jag blev svettig, det var en bra workout. Ska bli spännande att se om jag får träningsvärk. Efteråt körde jag en liten bäckenbottenövning tillsammans med Modig på yogamattan. Och ja, det blev en liten uppvärmning och lite stretching också. Kryss i taket! :P

Det var kul att träna med henne igen! Jag känner mig duktig som faktiskt gjorde det! Man kan följa Zuzana på Facebook, Twitter och YouTube.

Står still

Vikten alltså. Vägde mig nu på morgonen och då stannade vågen på 70,2 kg. Den senaste månaden drygt har detta varit fallet, vikten har legat runt 70-sträcket. Trist. Men jag vet att jag får skylla mig själv, för när jag är ensam hemma med Modig om dagarna så stoppar jag i mig lite av varje. Inte i kopiösa mängder, men ändå. Måste skärpa mig! Ok att vi kan ha mys på helgen och äta lite gott, men i veckorna bör jag undvika sånt. Suck, dags att bruka allvar...

Morgonmänniska

Vissa människor är kvällsmänniskor. Det är inte jag. Jag är en typisk morgonmänniska. I princip så stämmer det in på mig att det jag inte får gjort under förmiddagen, det blir inte gjort. Detta är ganska tydligt nu när jag är föräldraledig. Så imorse, efter Modigs morgonamning tog jag mr D på en liten joggingtur när klockan var 7.10. Det var ingen lång runda. Jag var borta i drygt 25 minuter och sprang 2,5 km. Varje gång jag sprang förbi en bänk var jag tvungen att göra en övning där. Sprang förbi några bänkar så jag hann med 10 dips, 10x2 armhävningar och 10 lunges på vardera ben. Så totalt sprang jag förbi 4 parkbänkar. Sen ska ju mr D nosa och kissa lite här och där också, så turen är ju inte helt effektiv, men jag blev svettig och trött så nån nytta måste det ju ha gjort. Sen får jag väl erkänna att träningsvärken som fortfarande sitter i sedan fredagens joggingtur också säkerligen gjorde sitt till att tempot blev lite lugnare denna morgon.

Eftersom jag inte tog en sån lång runda hade jag tänkt testa Mamafitness när jag kom hem, men Modig hade vaknat då, så det var bara till att ta en light streching och en dusch, sen fick han lite mer mat. Får testa Mamafitness en annan dag.

Lite tankar kring morgonträning:
Det härligaste med att vara ute och träna så där på morgonen tycker jag är att världen runt omkring mig är så tyst och stilla. Oftast är det inte oväder på morgonen. Människor har inte börjat röra sig så mycket ute och inte heller så många bilar kör på vägarna. Luften är ren och fräsch efter en natts återhämtning. Med musik i öronen och en glad hund vid min sida mår jag tipp topp på dessa turer!

Inte samma mängder

Vissa dagar äter man ju onyttigheter. Så är det ju och så kommer det att förbli. Jag inser att jag aldrig helt kommer att sluta med dem. Att tänka något annat vore naivt av mig. I snart 34 år har jag varit en godisråtta och så kommer jag att förbli. Däremot har jag noterat en förändring i min konsumtion. När jag har såna dagar då jag äter onyttigheter så konsumerar jag betydligt mindre mängder än vad jag har gjort tidigare i livet. Det måste ändå vara ett gott tecken tycker jag! Idag till exempel. Till kvällens film åt vi av min hemgjorda nutellaglass (mums måste jag bara säga), sen tog vi fram lite smågodis i en mindre skål (också ovanligt, brukar ha stora, välfyllda skålar). Vi åt inte ens upp allt i skålen! Det var hälften kvar när filmen var slut och jag skulle faktiskt inte kunna tänka mig att äta mer nu! Konstig känsla för att vara jag. I vanliga fall äter jag och äter tills jag mår illa och skålen är slut. Är inte skålen slut äter jag lite till. Jag hoppas att detta kommer att kunna hålla i sig och att jag sedan kan tillskrivas måttlighet som en av mina dygder, haha!

Blogging istället för streching

Och jag mår som jag förtjänar... Ooooaaaaj, vad det gör ont när jag rör mig! Vilket man gör väldigt mycket när man har en liten 3-månaders bebis. Vikten av streching framgår väldigt tydligt för mig idag. Kanske i fortsättningen bör strecha och SEN blogga.

Under 70!

Vägde mig efter joggingturen, innan jag hoppade in i duschen. 69,9 kg! Första gången jag väger under 70 kg sedan Modig kom till världen! Det går åt rätt håll!

Äntligen! Hoppas jag...

Hade ett litet bråk med maken igår. Tog bland annat upp det här med min träning, att han kan träna när han vill utan att kolla vem som tar hand om Modig, men att jag inte kan det. Först kunde vi såklart inte prata med varandra knappt, som det brukar bli när man bråkar. Man pratar liksom förbi varandra. Men, efter en paus gick det bättre och min man är ju faktiskt en riktigt bra peppare som stödjer alla mina infall om att jag behöver och vill komma igång med träningen. Så nu på morgonen, efter att maken fått lite födelsedagssång och paket och Modig fått lite mat och ren blöja drog jag på mig träningskläderna, tog mr D i koppel och Spotify i lurarna och gav mig iväg.

Skulle lämna mr D hos svärmor över dagen, så jag sprang dit. Joggade i princip hela vägen (nästan 2,5 km). Sen på hemvägen blev det mer gång, men ändå en hel del jogging. Det känns riktigt bra! Är stolt över mig själv! Dessutom hade jag mycket mer ork än vad jag hade väntat mig, med tanke på att jag inte har sprungit på ett år, sedan innan jag blev sjuk. Det var så skönt också, att vara utomhus i den vackra morgonen, alldeles själv med mr D på asfalten med peppande musik i öronen. I början hade jag så mycket energi så jag liksom hoppade och skuttade fram. Mr D tyckte jag var helkul och hoppade och skuttade han med!

Är det nu jag har kommit igång igen? Äntligen! Jag hoppas verkligen det, för jag vill inte känna mig ful, fet och äcklig resten av livet. Blä! Det räcker med att jag har känt mig tjock konstant sedan jag gick på gymnasiet... Vad är det med tonårstiden förresten som sätter igång en sån obehaglig trend i ens tänkande? Nu måste jag bara klara av att tackla den andra svårigheten jag har också, att motstå onyttigheterna... Önska mig lycka till!

LCHF-müsli

Häromdagen tog jag och Modig tåget till min faster över dagen. När vi anlände bjöd dom på frukost. I yoghurten testade jag deras hemgjorda müsli. Den var så god att jag inte trodde jag skulle kunna sluta äta den! Ville såklart ha receptet som de hämtat ur en LCHF-kokbok. Idag har jag testat att göra den här hemma (se bilden), så imorgon bitti kan vi provsmaka resultatet. I princip är det en massa rostade nötter och frön smaksatt med kokosflingor, kanel och vaniljpulver (ej vanillinsocker).

Barnvagnsträning

Har faktiskt börjat komma igång lite med träningen igen nu. Fått nys om en grupp mammor som tränar tillsammans i området där jag bor och gått med i deras facebookgrupp. De tränar på onsdags- och fredagsmornar de flesta veckorna. Jag har hunnit vara med två gånger. Fått träningsvärk varje gång, så det är ju tydligt att jag är otränad. Det känns riktigt bra att ha kommit igång! Äntligen!

En sak bara. Nu när jag är mamma märker jag att min tid inte är min egen. Den här barnvagnsträningen är bra, för då kan jag ta med Modig. Men i förmiddags då jag fick ett sug efter att ta med mr D på en joggingtur och maken (för sambon har nu blivit maken) jobbar hemifrån så kunde jag inte det, eftersom han jobbar. På ett sätt så känner jag mig lite besviken på honom eftersom jag inte får såna här sug särskilt ofta och jag därför behöver smida medan järnet är varmt så att säga, men på ett annat sätt så förstår jag honom, för om han hela tiden ska avbryta och hålla koll på Modig så blir det liksom inget arbete gjort. Maken å andra sidan kan ju träna i princip när han vill utan att kolla med mig först. Det är bara att sätta igång. Han måste inte ha koll på mat-, sov- och blöjbytartider. Han måste inte kolla så att nån tar hand om Modig när han gör något annat, för jag gör det. Men det funkar inte likadant på andra hållet. Jag kan inte bara göra grejer utan att kolla med honom, inte utan att jag tar med mig Modig vill säga och vissa saker går tyvärr sämre när Modig är med. Den bistra, ojämlika verkligheten.

Det går framåt

Dagens vikt: 71 kg!!!

Minus 0,5

Vägde mig imorse och till min stora glädje stod vågen på 72,9 kg! Viktminskning med 0,5 kg!

Grillat är godast!

Förra veckan köpte vi en grill. Idag använde vi den för andra gången och det blev en nyttig måltid som dessutom var supergod! Kolla in bilden får ni se hur smaskens det ser ut.

Stagnerad

Vikten oförändrad, fortfarande 73,4 kg. Är glad att det åtminstone inte är en viktökning, även om en viktminskning hade varit att önska.

Liten förbättring

Viktmässigt. Vägde mig imorse och då landade vågen på 73,4 kg. Nedgång alltså. Känns mycket bra! Även om jag gärna hade sett en lite snabbare nedgång.

Bröllopet/dopet närmar sig med stormsteg! Som kompensation för inte tillräckligt snabb kroppsförändring har jag inhandlat mig en Slim 'n Lift från Tvins. För 599 kr fick jag en beige och en svart. Det är ju inte så som i reklamen att man blir helt smal i den, för nånstans måste ju fettet ta vägen, men man blir inte lika plufsig i kroppsformen och det försvinner litegrann av det put som magen skapar under alla plagg. Testar Slim 'n Liften idag då vi ska iväg på en student. Den svarta då. Den beigea sparar jag till bröllopsklänningen. Måste säga att än så länge är den inte särskilt obekväm, i jämförelse med de andra jag har provat tidigare. Jag inser dock att toalettbesök kommer att vara en aning omständligt...

Gott gott gott!

Idag när jag och Modig åkte in till stan för att träffa min syster och inhandla grejer till det kommande bröllopet/dopet gick vi förbi Möllan. Där utanför en liten butik sålde de pakistansk mango. Har du inte ätit det tidigare så måste jag bara säga att det är så sjukt gott så det finns inte och jag råder dig till att smaka en! Kunde inte gå förbi utan att köpa en trots att de är ganska dyra. Betalade 15 kr för en enda mango. Men det är det värt! Plus att det måste väl vara mycket nyttigare än godis? Dessutom äter man mindre mängd än om man köper godis. I alla fall stämmer det för mig. Skar upp den och åt den som den var utan nånting till så fort jag kom hem.

Sen kunde jag inte heller låta bli att köpa svenska jordgubbar på torget av min favvo-frukthandlare! Så nu ska jag och sambon njuta av lite jordgubbar! Mums, mums, mums! Vilken god kväll!

Amningen måste väl påverka?

Vägde mig idag: 74 kg = viktnedgång
Går det att lite på vad vågen säger nuförtiden? Jag menar, amningen måste väl också påverka och då är ju resultatet väldigt godtyckligt? Idag till exempel var jag helt nyammad när jag vägde mig. Jaja, vikten är väl inte heller det mest väsentliga. Vill gärna och allra helst få bort det mesta av bebismagen och de tjocka överarmarna innan jag ska gå nedför altargången i min brudklänning. Tar gärna emot tips om bra sätt att bli av med detta så snabbt som möjligt. Mitt problem, svårt att hinna träna.

Kvällspromenad

Idag gjorde jag och sambon ett bra val. Istället för att se en film tog vi Modig i vagnen och gick en långpromenad med mr D. Det var ett jättehärligt väder ikväll, så det blev en riktigt mysig promenad. Vi var ute i drygt 1 timme och 40 minuter och gick mer än 6 km. Det känns bra! Vi är lite trötta i benen båda två.

Dags att ta tag i saker

Är inte längre gravid. För snart 3 veckor sedan anlände vår lille Modig, som jag kommer att kalla honom här. Det innebär mer än bara en helomvändning i livet, det innebär att jag måste ta tag i mig själv igen. Nu finns inga ursäkter. Från och med imorgon ska jag och sambon verkligen försöka skärpa oss. Det är bara drygt 2 månader kvar tills vi ska gifta oss och lille Modig ska döpas till sina riktiga namn. Jag vill inte se ut som den strandade valen jag var i slutet av graviditeten. Än så länge har ca 10 kg försvunnit sedan förlossningen, men det räcker inte.

Min vikt imorse: 76,8 kg (med kläder)

Jag har lite att ta tag i som ni förstår. Det allra viktigaste: min dåliga självdisciplin vad gäller onyttigheterna.

Sambons nya ordspråk

Det du äter idag får du springa bort imorgon!

Sambon säger att jag bunkrar för förlossningen nu och kanske stämmer det? Är väldigt hungrig och sugen på grejer idag. Han tycker jag ska välja den nyttiga vägen, men jag är inte direkt sugen på frukt just nu, utan snarare glass och choklad och sånt.

I väntans tider med sikte på framtiden

Nu är det snart dags för Krabaten att titta ut och välkomnas av världen. För min del har jag inte tränat någonting i princip under graviditeten, som började med sjukdom och operationer. Den rörelse jag får är från hundpromenader och det är väl bättre än ingenting. Jag tänker att jag efter förlossningen ska börja ta längre hund/vagnpromenader till att börja med och sen försöka ta tag i träningen igen. Den 21/7 skulle jag vilja vara i någotsånär bra form eftersom det är en stor dag för mig och sambon (och Krabaten) då och jag gärna vill vara fin. Hur realistiskt det målet är har jag ingen aning om, eller om jag har ork och kraft att förverkliga det hela. Det får framtiden utvisa helt enkelt.

Kroppen just nu är ganska vattenfylld. Inte enormt, men tillräckligt för att jag ska ha ont i fötterna och att svullnaden inte riktigt ska gå ner trots en natts vila. Har inte varit direkt duktig på att vila och ta det lugnt under graviditeten, utan har haft fullt upp både på jobb- och hemmafronten. Jobbade sista dagen i torsdags, så nu går jag hemma och skruttar och väntar. Foglossning känner jag också av. Har ont lite till och från och problem att röra mig när jag överanstränger mig, men jag tycker inte det är så farligt. Det finns ju dom som har stora problem med foglossning och det skulle jag inte säga att jag har. Det blir lite bökigt bara. Sen har jag börjat få mer halsbränna på nätterna, speciellt om jag ligger på sidan. Det är obehagligt, men inget stort problem egentligen. Nä, förutom tiden just i början då jag var sjuk så har jag faktiskt haft en riktigt bra graviditet utan några direkta problem. Jag känner mig för det mesta inte enormt stor, det är mer på kvällarna jag kan känna mig otymplig och om jag måste knyta skorna eller tappar nåt litet på golvet, haha!

Jag tror att Krabaten kommer inom en vecka, trots att den är beräknad till den 22 april. Det ska bli så spännande att se om jag har rätt! Men den kan få vänta tills efter torsdag i alla fall, för då kommer vår nya soffa!

Fettisdagen

Jag har precis tryckt i mig alldeles för mycket semla. Mår lite illa nu. Ett år tills nästa gång.

Published with Blogger-droid v2.0.4

Nyttigt & gott

Vi har börjat få in en god vana den senaste tiden. Istället för godis på kvällen äter vi fruktsallad på vardagarna. Idag blev det med turkisk yoghurt och lite nötmix. Mmm! Dags att hugga in!

Published with Blogger-droid v2.0.4

Inredningsproblematik

Jag vet att det inte är sånt här jag brukar skriva om på den här bloggen, men jag har ett problem. Vi är i flyttartagen. Vi ska snart flytta ut från vår ovanvåning hemma hos svärmor och in i vår nya lägenhet som vi snart har köpt. När vi bodde i vår förra lägenhet köpte vi min crosstrainer, ett mycket användbart redskap för att komma i form, men inte direkt en snygg inredningspryl i hemmet. Lägenheten vi ska flytta till är en 3:a på dryga 80 kvadrat. Ett sovrum för oss, ett vardagsrum, ett kök och så ett mindre sovrum till den kommande bebisen. Lägenheten är ny och fräsch, huset är från 2006. Var ska vi placera min crosstrainer (och älsklingens träningsbänk också för den delen). I förra lägenheten spelade det inte så stor roll, då hade vi crosstrainern i vardagsrummet. Där var allt ett enda virrvarr av blandade grejer från både min och sambons två tidigare lägenheter. En hyreslägenhet som sett sina bästa dagar. Där brydde vi oss inte så mycket och den kändes mer som ett tillfälligt boende. Den nya lägenheten känns ju mer permanent, viktigare.

Kan man inreda med träningsredskap utan att det ser fult ut? Kan man dölja dem på något smart sätt? På nätet finns det ju massor av ställen där det går att hämta inspiration. Igår var jag och sambon iväg till flera butiker häromkring för att köpa saker till vårt nya hem och inspireras inför flytten. Besökte Cervera, ILVA och IKEA. Det finns ju en massa fint där. Men, sen ska vi komma överens också. Jag och sambon har ganska olika inredningssmak. Sen har vi inte riktigt pengar till att köpa allt nytt heller, utan vi måste tyvärr leva med flera av våra gamla grejer ett tag till. Nej, jag inser redan nu att inredningsbiten i nya lägenheten inte kommer att bli lätt. Jag tror att vi kommer att satsa på rena ytor med få ögonfångare, detaljer. Den biten ordnar sig säkert. Men, träningsredskapen, det är här jag känner mig lite orolig. Har haft några idéer. Draperier som man drar ifrån när man tränar så det går att se TV:n - sambon säger nej. Avskärmare där som man kan gömma dem bakom - sambon säger nej. Och jag kan hålla med, det blir nog inte snyggt. Ha dem i bebisens rum - var ska bebisen vara då? Ha dem i vårt sovrum - trångt, fult. Ha dem i klädkammaren och ta fram dem när de ska användas - hur troligt är det att man använder dem alls då?

Jag behöver inspiration! Inte bara för att återuppta min träning, utan för att integrera träningsredskapen i mitt blivande hem! Vi vill ju skapa en skön miljö där vi kan trivas. Hemmet är ju ens oas i tillvaron och om det blir fult då kommer vi antagligen att trivas sämre och det vill vi ju inte. Den här svåra nöten ska vi knäcka! Jag vet bara inte hur än? Alla goda råd mottages.