Förändringar

När jag stod i duschen efter träningen funderade jag kring vad som faktiskt har förändrats sedan jag började träna och så kände jag att jag ville dela med mig av mina tankar. Dessa förändringar har skett på de nästan två månader och 4,2 kg som har försvunnit sedan jag började träna och undvika att stoppa i mig onyttigheter.

1. Två av varandra oberoende personer sa i lördags och i söndags att jag såg friskare ut.
2. Jag tappar mindre hår när jag duschar.
3. Jag väller inte ut lika mycket över byxkanten som innan.
4. Ansiktet är inte lika runt.
5. Mina överarmar är lite fastare och har fått antydan till muskler.
6. Rumpan har höjts lite, dvs den hänger inte lika mycket och den är fastare.
7. Jag kan ha på mig jeans som jag för ett tag sen inte ens kunde knäppa.
8. Jag känner mig mer lycklig.
9. Jag känner mig mer nöjd med mitt liv och min vardag.
10. Sambon säger att jag ser friskare ut, är gladare och har en mer definierad kroppsform än tidigare (vilket han uppskattar).

Sen är det klart att jag ibland fortfarande känner mig tjock och uppblåst, att jag inte alltid mår bra osv. Men jag har ju ca 10 kg kvar som jag skulle behöva göra mig av med än så länge. Det jag också hade behövt jobba mer med är min stress som är hög för tillfället pga stor arbetsbelastning på jobbet. Jag hade också behövt göra något åt mina spända muskler, vilket hänger ihop med det där med stressen.

Det finns alltså mycket mer att jobba med, men jag tycker ändå att jag har kommit en bit på väg. Fortsättning följer...

Träning trots besök

Idag var en liten utmaning. Vi har en del av min familj på besök som bor hos oss. På väg hem från jobbet hämtade jag upp två till. Vi samlades hemma hos oss och åt middag tillsammans, men sen skulle de andra dricka kaffe och äta chokladbollar. Det skulle ju definitivt inte jag göra, vad jag behövde göra var dock att träna. Det kändes lite knasigt att göra det, men jag hade inte heller riktigt något annat val än att bara göra det. De föreslog att de skulle hålla mig sällskap när jag tränade, men jag sa bestämt nej tack. De undrade varför och anledningen är nog att jag inte känner mig säker i min roll som den som tränar. Jag har aldrig varit den personen som tränar, snarare tvärtom. Jag hade känt mig osäker, klumpig och pinsam om de skulle sitta där och titta på när jag tränade och bedöma mig, eller kommentera det jag gjorde. Min systerson som är 2,5 år fick gärna springa omkring där, det gjorde ingenting, men de vuxna - nej tack och amen. Jag behöver växa in mer i min nya roll, mitt nya liv, innan jag vågar vara mig själv fullt ut i den rollen inför andra än min sambo.

Jag började med Zuzanas uppvärmningsrutin på bodyrock som kändes mer bekant idag. Det är sjysst att fortsätta göra den för jag blir bättre och bättre på den. Hon och Freddy är på resa nu och har lagt upp hela veckans träningspass redan. Det verkar som om de har återanvänt lite gamla workouts och challenges, vilket inte spelar någon roll. Idag var det en killer-workout! Nämligen The Trainer Who Loved Me från 27/11-2010! Svetten lackade och den var inte lätt att slutföra, men jag kämpade på. Sen blev det 30 min cardio på crosstrainern. Då fick dock min familj komma in i rummet och hålla mig sällskap.

Jag känner mig nöjd med min insats idag, att jag faktiskt har genomfört träningen fastän det kändes helt fel att göra det först eftersom vi har besök. Grejen är att jag inte kan ge upp min träning bara för att det är folk här, i så fall måste jag planera in träningen så att den stör så lite som möjligt. Det handlar nog väldigt mycket om logistik i detta tror jag och att jag inte ska godta Brutus lama ursäkter för att skippa träningen och bara stoppa i mig chokladbollar istället.

Yes!

Jag var helt beredd på att jag skulle behöva skriva fan, fan, fan idag eftersom jag förra veckan åt onyttigt 2 kvällar, åt ute en kväll, åt hos svärmor igår (då äter jag alltid för mycket) och inte fick in lika mycket träning som jag har tidigare veckor. Jag hade mycket svackor förra veckan känns det som. Men tji fick jag! På ett positivt sätt. Min vikt idag är 69,1 kg, vilket innebär en viktnedgång på 900 g sen förra måndagen! Det jag gör funkar! Totalt har jag nu gått ner 4,2 kg (från 73,3 kg som var min toppvägning)!!! Wow, det känns underbart och det där 70-sträcket är passerat med råge! Vilken fantastisk början på veckan!

Söndagsfrukost

Jag tänkte att jag skulle dela med mig av vad jag äter till frukost. Idag är det helgfrukost, så då har jag lyxat till det litegrann. I glaset är det apelsinjuice utan tillsatt socker (Bravo). I hörnet på brickan ligger en vitamin som är till för kvinnor dvs med extra järn osv. Skålen innehåller mikrade björnbär, björnbärsfil, solrosfrön, linfrön och psylliumfrön. Sen är det en falurågrut med smör och saltrulle på. En mycket god frukost!

I vanliga fall innehåller en typisk frukost för mig mikrade bär, tex hallon, med vanlig lätt A-fil samt frön. Knäckemackorna kan variera i sort och vilket pålägg jag använder. Ibland tar jag en och ibland två mackor.

Det är endast en sak som jag inte kan vara utan och det är smöret på mackorna. Det enda smöret som gäller i min bok är Bregott! Som min pappa säger "ett fett som kroppen känner igen", haha. Jag har hört det så många gånger så jag tror nog på det nu. Det är också det smör som jag har sett Anna Skipper lämna kvar i kylen när hon rensar ut i "Du är vad du äter". Egentligen vill jag ha extrasaltat, men vi har köpt normalsaltat nu. Inte riktigt samma mmm-faktor, men det funkar. Nästa paket ska vi testa den nya sorten Bregott mindre. Spännande!

Prioritera träning

Mitt 100:ade inlägg handlar om att prioritera träning. Som jag nyss skrev så har jag larvat bort en massa tid framför datorn nu på morgonen, men jag kände ändå att jag ville få någon sorts träning idag och även om det inte kunde bli bodyrock så fick det bli nånting. Det slutade med 28 min fri träning/dans till min playlist på Spotify. Jag började med en miniuppvärmning och sen blev det lite magövningar (kolla in filmen) som jag faktiskt hittade på min surfinrunda för en stund sedan. Jag gjorde 5 set. Efter det var jag uttråkad och ville göra något annat, det var då jag gick över till den fria träningen/dansen. Avslutade med streching.

Jag måste bara säga! Tack och lov för trådlösa hörlurar! Då kan jag lyssna på min musik på högsta volym en tidig söndagsmorgon utan att varken störa sambon eller grannarna! Inte blir det nåt trassel med en massa sladdar och sånt shit heller.

Nu har jag 1 tim på mig innan vi ska bege oss. Kanske dags att väcka sambon och sätta lite fart för egen del också! Jag vill bara säga en sak till. Idag hade jag träningsglädje när jag väl kom igång och det var så härligt. Synd bara att jag ännu en gång är tidsbegränsad (ok, jag får skylla mig själv, jag vet). Det jag inser är dock att det handlar om prioriteringar hela tiden och att träningen är viktig att prioritera för mig för att jag inte ska falla tillbaka i gamla mönster. Även om det blir en kortare träning än vad jag hade önskat, så är det mycket bättre än ingen träning alls.

Sumpat min morgon

Ställde klockan på 7 så att jag skulle hinna träna innan vi måste bege oss idag. Precis som igår har vi en fullbokad dag framför oss. Det har inte blivit någon vila den här helgen alls.

Jag var duktig, gick upp direkt när klockan ringde. Mycket tack vare att jag faktiskt gick och la mig i tid igår kväll, trots att det var lördag. Tänk vad lite ordenlig sömn kan åstadkomma! Satte mig direkt framför datorn för att se om bodyrock hade publicerat någon ny utmaning till världen, men nej... Blev lite besviken och visste inte riktigt vad jag skulle göra då. Började surfa efter om det fanns nån annan sån bra sida jag kunde inspireras av, för jag kände inte bara för en tur på crosstrainern. Hittade inget som jag föll för, men snubblade över en kul sida som heter Träningskompisen. Såklart har jag nu skickat in om att publicera min blogg där. Hade varit kul med lite fler läsare! Kollar ni i högerkanten så har jag lagt till en banner från Träningskompisen där.

Detta har såklart ätit en stor tugga ur den tid som var planerad till träning (över 1 timme), så nu måste jag komma igång om jag ska hinna! Här sitter jag liksom i pyjamas och morgonrock och fjantar med datorn istället för att få igång lite svettproduktion! Ajabaja Sara! Sätt igång! Ja, ja...

Dåligt med tid

Idag är jag fullbokad och det gör mig stressad. Jag har klämt in lite träning ändå, dock ingen cardio för det hinner jag inte. Beroende på när vi kommer hem så kanske jag hinner det ikväll, men jag tvivlar på det. Var duktig eftersom jag gjorde både uppvärmnings- och strechingrutinen på bodyrock före och efter träningen som idag var You Push Me Workout från 25/2. Tyckte faktiskt att det var en rolig workout och jag pushade mig själv rätt bra idag. Typiskt att jag ska hitta lite träningsglädje när jag har ont om tid och inte kan utnyttja den tillfullo. Men nu kan jag inte babbla på mer här, för tiden rinner iväg snabbt och jag ska åka om mindre än 1 timme. Innan dess ska jag duscha och göra mig iordning, samt helst hinna med ett par ärenden. Tvivlar på min förmåga att hinna med allt det, men jag ska göra mitt bästa.

Kurragömma

Min träningsglädje leker kurragömma med mig och jag kan inte hitta den. Det hann bli eftermiddag innan jag satte igång med träningen idag och enda anledningen till att jag gjorde det överhuvudtaget var att det kändes som att jag var tvungen. Det var något av en plåga rakt igenom, trots att jag försökte övertala mig själv inombords att jag hade kul. Jag gjorde en minivariant av en uppvärmning och sen satte jag igång med bodyrocks On the Floor Abs Challenge från 24/2. Efter det var dags för cardio. Istället för den traditionella crosstrainern blev den drygt 40 min fri dans till min träningsplaylist på Spotify. Planen var att dansa mig igenom alla låtarna och sen sluta. I vissa låtar hittade jag snuttar av glädje, men för det mesta tänkte jag på att jag kanske skulle sluta dansa i förtid. Jag genomförde dock min plan på ren envishet. Avslutade med lite halvdan streching. Så totalt har jag väl varit igång i ca 1 timme idag, vilket inte är fy skam. Men jag är inte alls nöjd med min insats... Jag måste fortsätta leta imorgon och hoppas att jag hittar den, min träningsglädje. Jag behöver verkligen den om jag ska orka fortsätta med min förändring.

PS. Jag tänker hela tiden på godis, choklad, bullar och annat onyttigt... Brutus attackerar från alla flanker nu...

Knack, knack

Det knackar på min dörr, det bankar på min dörr. Utanför står Brutus och skriker åt mig att ge upp! Två kvällar i rad har jag ätit onyttigt. Båda gångerna var det medvetna val. Idag har jag blivit sjukt sugen på allt onyttigt som jag har sett eller tänkt på. Jag har lyckats stå emot. Efter kvällsmaten var jag tvungen att ta två rutor mörk choklad. Jag är riktigt och balanserar. Om jag inte skärper mig nu så kommer jag att trilla dit igen. Det känns som om jag har fler sämre dagar och färre bra dagar den senaste tiden. Min chef har sagt att man ofta ger upp träningen efter 6 veckor och jag har nyligen passerat den tiden. Så egentligen kanske det är helt naturligt att jag ska ha fler sämre dagar än bra dagar? Det är nu man skiljer agnarna från vetet!

Träningen har också gått segt idag. Jag har gjort bodyrocks Survivor Workout från 23/2, lite situps och grejer samt bara 20 min crosstrainer. Crosstrainern krånglade idag, vilket irriterade mig. Hade inte energi till att strecha efteråt ens... Imorgon behöver jag en bra dag för att känna att jag klarar av det här.

En sak som säkerligen kan spela in i min formsvacka är att jag har massor att göra på jobb och de senaste 2 veckorna har jobbat 7 kvällar av 9 arbetsdagar, varav 2 var övertid. Jag har inte heller sovit ut ordentligt de senaste 3 nätterna, vilket inte är bra och förra veckan ska vi inte ens prata om. Jag är rätt slut både fysiskt och psykiskt. Jag har också börjat få lite mer värk i armbågarna och knäna. Jag vet inte om jag bara ska kämpa på och ignorera det, eller om jag ska göra något? Tänk om jag bara är sjåpig och det här är ännu ett sätt för Brutus att slå ner dörren till min förändring?

Är sugen på nåt gott, måste typ ta en frukt så att jag kan få bort lite sötsug.

Inte på topp

Idag har jag känt att jag inte har gett allt i min träning. Jobbar kväll även denna dag, fast jag ska åka hemifrån 2 timmar tidigare än igår, så jag har inte lika mycket tid till träningen som då. Dessutom kom jag hem från jobb så himla sent igår natt (kl 2.30). Har kanske fått max 5 timmars sömn. Kände att jag behövde stiga upp imorse så att jag kunde få in både en lite längre hundpromenad och träning, därav de få timmarnas sömn. Sen hade jag dessutom svårt att komma till ro när jag skulle somna, jobbtankar snurrade runt, runt i huvudet och jag kände mig inte så himla trött. Det var riktigt svårt att varva ner.

Träningen då. Jag har gjort bodyrocks No Fear Exercise Challenge från 22/2. När jag skulle göra dagens cardio kände jag inte för crosstrainern, så det blev fri träning i 20 min istället. Men, som sagt, det var svårt att ge allt idag. Jag får tänka att jag i alla fall har tränat lite och att det är bättre än ingenting.

Oroar mig fortfarande över vad jag åt igår kväll. Tycker att magen ser mer pluffsig ut idag än vad den brukar göra när jag vaknar. Jag kanske inbillar mig? Kan en kväll göra en sån stor skillnad? Är den negativa förändringen tillfällig, eller har jag saboterat mig själv? Eller, är det ingen förändring? För förändringen är inbillning? Ja, usch vad tankarna kan flyga runt och sätta griller i huvudet på mig. Måste försöka släppa det nu. Det var mitt val igår kväll, dessutom ett medvetet, om än inte klokt, val.

Steget över tröskeln?

Har nyss kommit hem från att jobba kväll/natt. Jag har under den tiden brutit min nyttighet. Jag önskar att jag så småningom kan ha en normal relation onyttigheterna, dvs att jag äter det ibland och med måtta. Jag tvivlar dock på att jag har nått dit än, därav min oro. Det jag har ätit är hembakat, vilket gör att det känns lite bättre. Men ändock har jag stoppat i min en kanelbulle och 4 st chokladbollar. Förutom det har jag ätit 2 frallor med pålägg och en pizzabulle. Allt var mycket gott! Jag tänkte inte så mycket på det då, men nu efteråt bävar jag lite för hur det kommer att påverka mig i min kamp för förändring. Kommer jag att kunna se på detta som en engångshändelse, eller kommer det bara att ha varit första tröskeln att ta sig över till det stora förfallet tillbaka i gamla vanor? Kommer det att dämpa den här veckans viktnedgång?

Förmiddagsträning

Idag börjar jag senare på jobbet och ska jobba en bit in på natten, så om det skulle ske någon träning idag var det tvunget att ske på förmiddagen. Egentligen är det perfekt, för jag föredrar att träna på morgonen eller på förmiddagen och helst ska det ske med god tidsmarginal så att jag inte behöver känna mig stressad, utan kan ägna mig åt det en lite längre stund om jag känner för det.

Idag är en sån dag, jag har inte känt mig stressad eller pressad av tiden och att jag måste iväg. Nu är det 1,5 tim kvar tills jag måste åka till jobb. På den tiden ska jag duscha, göra mig iordning och äta någonting. Det borde jag hinna (hoppas jag). Men träningen, den har jag verkligen hunnit med.

Jag började med bodyrocks Quantum of Sweat Workout från 21/2 för att sedan ställa mig på crosstrainern. Jag passade på att ta ett långt cardiopass idag framför en film, så det blev tillslut hela 90 min. Det känns bra! Jag höll en lagom medelfart för att orka länge. Hade inte filmen tagit slut så hade jag kunnat fortsätta ett bra tag till. Men, jag måste ju iväg till jobb sen, så det var väl lika bra att filmen tog slut kanske.

På tal om något helt annat. Jag längtar lite (= mycket) till måndag eftersom måndag är den dagen då jag väger mig. Det skulle vara så härligt att komma under 70 kg! Det gör mig också lite otålig. Som att jag vill göra en mellanvägning för att se om jag är under än. Jag försöker dock hålla mig i skinnet och vänta tills på måndag. Oooh, det ska bli så spännande!

100 aktiviteter på Runkeeper!

Kvällens promenad med hunden blev aktivitet nummer 100 på Runkeeper sedan jag skaffade kontot i slutet på december förra året! Wihiiii! Känner mig stolt över det faktiskt! Innan la jag visserligen in mer av min träning, hittade kaloriräknare som kunde stämma överens med den träning som jag hade gjort. Nu lägger jag i princip bara in lite längre promenader med hunden, joggingturer och när jag tränar på crosstrainern.

För det mesta är jag nöjd med Runkeeper. Men ibland funkar inte GPS:en i mobilappen och det är sjukt störigt. Då får jag gå och radera aktiviteten på sidan och lägga dit den igen, fast då gör jag min egen karta istället. Vid dessa tillfällen är det bara tidtagningen som fungerar. Undrar om det är så för att jag har gratisversionen, dom har med flit lite buggar så man ska köpa upp sig. Men det har jag inga planer på.

Förutom buggarna i appen så är jag faktiskt väldigt nöjd med min Runkeeper. Det är ett sjysst sätt att hålla lite koll på hur långt man har tagit sig under sin aktivitet och hur mycket kalorier man har förbrukat. Även om den krånglar så rekommenderar jag den till andra som också vill få lite bättre koll. Det funkar ju även om man bara tar tiden på aktiviteten och sen går in och lägger dit en egen karta.

Banana Nut Cake

Smaken var sådär. Är inte helt nöjd. Den hade behövt vara lite sötare. Det som var bra var konsistensen, den är mjuk och fin med lite tuggmotstånd från nötterna. Sambon tycker inte om bismaken av att det är russin i. Vi får testa att göra den igen och då kanske man kan söta den med honung, lite mer naturlig sötma. Jag gillar inte att använda sötningsmedel. Men först ska vi få i oss den kakan vi bakade idag...

Published with Blogger-droid v1.6.7

Dålig början, bra avslut

Försov mig imorse. Vaknade en kvart innan jag skulle vara på jobbet. Tog mig dock tid till måndagsvägningen. 70 kg jämnt! Det betyder 600 g nedgång! Härligt! Nästa vecka kanske jag kan komma under 70-sträcket! Det kändes positivt. Försovningen medförde dock att jag inte hann med någon frukost varken hemma eller på jobbet. Det första jag åt var lite yoghurt och knäckemackor till lunch. Det var inte så bra.

På bodyrock har de en diet challenge. Del 1 förra veckan handlade om att arbeta in superfoods till varje måltid, att göra nyttigare val. Den här veckan handlade del 2 det om att äta regelbundet 4-5 gånger/dag. Där har jag misslyckats stort idag pga hur morgonen blev. I vanliga fall äter jag 3 gånger/dag, så den här utmaningen är någonting som jag verkligen behöver jobba med.

Det som däremot har gått bättre var träningen. Jag har gjort bodyrocks Im Crazy But You Like It Exercise Challenge från 20/2. Jag tycker ofta att utmaningarna inte räcker till, så jag gjorde lite extra situps, samt mag- och rygglyft. Sen blev det dagens cardio på crosstrainern i 40 min. Jag planerar även en kvällspromenad med hunden, så lite mer kaloriförbrukning ska jag nog få in.

När jag kollade igenom bodyrocks recept blev jag lite sugen på att prova på deras Banana Nut Cake. Ibland blir man lite sugen på något gott, så då tänkte jag att detta recept var värt ett försök. Gjorde det lite på känn. Hade inget sötningsmedel. Hade i kakao istället för smaksatt proteinpulver för att få lite god chokladsmak. Efter kvällsmaten har jag ju tränat. Väntade med efterrätten tills efter träningen. Nu ska det bli spännande att smaka av resultatet! Meddelar hur det blev sen.

Ofrivillig träningsfri dag

Dagen har flugit förbi! Jag har latat mig mycket. Sett på film, gått promenader med vovven. Just nu bakar jag och sambon pizzabullar baserade på dinkelmjöl. Träning har det dock inte blivit av... Planen var dock hela tiden att jag skulle träna. Jag blir lite orolig. Imorgon är det måndag, vägningsdags. Kommer jag att ha gått upp i vikt? Jag vill verkligen komma under 70 kg...

Anledningen att jag har fallerat i min träningsrutin idag? Jag lät Brutus komma in, godtog alla mina undanflykter till varför jag inte bara satte igång och tränade. Jag har haft en arbetssam vecka, jag orkar inte, det är synd om mig så jag behöver vila, jag förtjänar lite vila, lugn och ro. Huvudvärk, knäont, trötthet. Alla undanflykter jag kunde komma på.

Nu gäller det att inte fortsätta i den trenden. Idag vann Brutus...

Soligt men kallt

Idag var egentligen tanken att jag och min kompis skulle ut och springa. Men nu har det blivit några fler minusgrader ute så vi kände båda att det inte var så bra att andas in den kalla luften under en joggingtur, så den här helgen ställde vi in våra turer. För mig gör det ingenting egentligen, jag tränar ju ändå. Vi ska fortsätta träna tillsammans igen när vädret blir lite mildare.

Jag jobbade ju kväll/natt och imorse när jag äntligen gick upp kändes det som om jag hade varit ute och festat hela natten. Så kan det vara efter en 50-timmarsvecka på jobb. Nu har jag bara 8 timmar kvar, sen en dag ledig innan nästa vecka kommer igång. För mig kändes det ganska sjysst att slippa ut och springa idag. Jag var faktiskt mer sugen på att träna hemma.

Svärmor kom med sin hund mitt på dagen, tanken var att vi skulle gå en långpromenad med hundarna tillsammans, men eftersom jag kom upp så sent kände jag att jag behövde välja antingen eller för att hinna innan jobb. Jag valde träning. Glömde uppvärmningen idag... Men gjorde bodyrocks Give Me a Reason Workout från 18/2 och sen blev det cardio på crosstrainern, hela 40 min. Det kändes skönt, jag kom riktigt igång till musiken på min playlist som jag har börjat skapa på Spotify. Jag har döpt den till Asbra träningsmusik, haha! Emellan bodyrock och cardion, samt efter cardion körde jag lite fri dans, respektive sit/pushups och dips.

Idag hade jag gärna tränat mer, samt hunnit med en härlig, lång promenad i solen med hunden. För vädret har, trots kylan, varit fantastiskt utanför fönstret. Trots det har jag varit inomhus hela dagen. Vi har ju dock besök idag, så jag kände inte att jag kunde fortsätta träna i en evighet efter att sambon och svärmor hade kommit tillbaka efter hundpromenaden. Så, nu får jag väl ta och vara lite social.

Tappa sugen

Vad är det som gör att man helt plötsligt tappar sugen och inte vill göra någonting (förutom möjligen zappa på tvn och äta choklad). För en liten stund sen skrev jag mitt förra inlägg om min träning som jag har gjort idag. Sen gick jag ner till tvätten och jag funderade över om jag inte skulle sätta igång lite ösig musik på Spotify så jag kunde dansa loss tills det var dags att gå ner till tvättstugan igen. Jag var helt inne på att göra det, kände mig peppad. Sen bara, poff, så var den känslan borta och jag hamnade i nån sorts apati där jag helt tappade sugen på att göra nånting över huvud taget! Vad hände? Hur kan man gå från att vara peppad inför fri dans i vardagsrummet till att känna sig nedstämd, slö och ovillig att göra någonting inom loppet av den lilla tid det tar att gå ner till tvättstugan och sätta igång 2 maskiner tvätt?

Hände någonting där nere i tvättstugan? Hm. Ett rör läckte. Jag ringde till vaktmästaren som sa att det redan var under kontroll (hur det nu kan vara det när det fortfarande läcker). Jag frågade om den vänstra maskinen fungerade den här veckan. Han hade ingen aning. Vi la på. Jag stannade kvar och kollade så att båda maskinerna tog in vatten, sen gick jag upp igen, utan ett uns av vilja till att göra någonting. Visst, vaktmästaren lät allmänt grinig, men har han sån stor effekt på mitt mående att han kan få mig att gå från pepp till depp? Han borde inte ha det i alla fall.

Var jag nedstämd redan tidigare och blev tillfälligt peppad av träningen? Jag har varit lite grinig på morgonen. Fick gå upp tidigt med hunden trots att jag ska jobba till kl 2 inatt. Kom hem sent igår kväll och har jobbat som en liten gnu hela veckan (mer än 40 tim hittills) och jag har fortfarande 2 8-timmarspass kvar att jobba. Båda kvälls/nattpass. Jag vet att jag inte brukar hinna sova någonting under dagen när jag jobbar ett sånt här pass och då vet jag också att jag kommer att vara astrött på jobbet eftersom jag vaknade så tidigt och jag kommer inte att vilja åka dit över huvud taget. Ja, det här känns kanske som nyckeln till problemet...

Sambon kläckte ur sig imorse att jag väl kunde gå och handla mat när han var iväg till skolan i ett par timmar eftersom vi inte har nånting att äta hemma. Hallå! Det var inte du som jobbade 12,5 tim igår! Kunde du inte ha handlat igår då?! Då hade det kanske funnits en ordentlig frukost till mig imorse och inte bara mackor eftersom DU precis ätit upp den sista filen som fanns i huset! Ibland är han en egoist så det står härliga till. Han ska inte jobba ikväll, han kommer säkert att sitta hemma och spela Xbox. Ja. Jag tror att jag har slagit huvudet på spiken, det är det här som är roten till min nedstämdhet som så plötsligt anföll mig. Allt jag vill nu är att äta choklad och godis och se nån härligt, sliskig romantisk komedi på film. Det krävs en enorm viljestyrka att stå emot den inre Brutus som skriker åt mig att bara släppa taget och hänge mig åt lättjan och det mjuka i att bara slappa!

Duktig bodyrocker

Nu ligger jag på mage på min träningsmatta (från MaxFit) och känner mig avslappnad. Måste dock skriva snabbt för om 20 min ska jag ner till tvättstugan och börja tvätta. Sen ikväll/natt är det jobb som står på schemat. Äsch, det gick inte att ligga ner, det blev bara fel när jag skrev. Nu sitter jag på mattan istället. Mycket bättre.

Idag känner jag mig som en duktig bodyrocker eftersom jag började med en Warm Up Routine från 23/10-2010. Sen gjorde jag Attacking Hot Warrior Workout från 16/2 innan det blev dags för dagens cardio som resulterade i 30 min på crosstrainern i medelfart. Avslutade med en Stretching Routine från 5/2-2010. Jag har därför för första gången sedan jag började träna värmt upp innan träningen och dessutom strechat enligt Zuzanas instruktioner. Känner mig stolt. Fast OMG så himla oflexibel jag är i kroppen! Mer streching för mig framöver helt enkelt! Hade kunnat träna mer känns det som, men nu måste jag ner till tvätten. Hoppas att båda maskinerna fungerar den här veckan.

Trött, men kämpar på

Har ännu en överlång arbetsdag på 12-13 timmar framför mig idag. Ställde klockan på 5 imorse för att jag skulle hinna upp och träna lite innan jag måste åka till jobbet. Det kändes svårare att gå upp så tidigt idag, dels för att jag jobbade sent igår och i princip kom hem och gick och la mig, dels för att jag hade lite problem med att somna. Tankarna snurrade omkring som bara den i huvudet på mig. Tänkte på min obiologiska mamma som dog för drygt 6 månader sedan, tänkte på min systers hund som väntar på en ny matte eller husse, tänkte såklart på jobb också. Ja, allt möjligt poppade in i min hjärna när jag egentligen bara ville att den skulle ta en paus för natten så jag kunde sova.

Jag kom upp imorse i alla fall och jag har tränat. Det blev 20 min på crosstrainern och streching efteråt. Det kändes jobbigare än i tisdags, svårare att få den där endorfinkicken som jag fick då. Men efteråt, när jag hade strechat men fortfarande spelade Cascada i hörlurarna, kom jag in i discokänslan och dansade loss lite till Evacuate the dancefloor (sååå himla bra)! Jag hade kunnat fortsätta dansa länge och blev faktiskt t.o.m. lite sugen på att gå ut på nån club med en kompis som jag var ute mycket med när jag var lite yngre. Kanske skulle höra av mig till henne om det? Fast hon vill ju säkert dricka alkohol, vilket hon i och för sig kan göra, men jag vill inte det. I alla fall. Nu är det dags att ta tag i resten av min morgon så att jag hinner till jobbet i tid. Har ju lite att göra: duscha, klä mig, äta frulle (och gärna läsa lite tidning), ta en promenad med hunden och ge honom och katten mat, om jag hinner även göra rent i kattlådan. Annars får sambon rycka in. Har drygt en timme på mig nu... Ops! Bråttom!

Stressig vecka

Den här veckan är nästan bara jobb, jobb och jobb. Stressen bygger på och jag träffar i princip inte min sambo. Det blir mest hej och hejdå, eller godnatt som vi säger till varandra. Det känns jobbigt, jag saknar honom när det är såhär. Efter idag har jag hälften av arbetsveckan kvar, sen nästa vecka hoppas jag att det inte blir lika jobbigt som den här veckan. Jobbtiderna antyder att det blir lite bättre i alla fall.

Idag börjar jag senare på jobbet, så min träning har fått klämmas in på förmiddagen. När jag nu skriver detta är jag stressad över att jag måste hinna duscha och klä mig och åka hemifrån om en halvtimme. Men bloggen måste ju också hinnas med! Det blev bodyrocks Born This Way Workout från 14/2, lite situps och 20 min cardio på crosstrainern. Ville egentligen köra 30 min, men tiden räckte tyvärr inte till. Detta i stil med resten av veckan = stress, stress, stress = tidsbrist till allt.

Nu ska jag ta en snabbdusch så att jag hinner iväg till jobbet i tid! Stress, stress...

Planera in träning

Idag har jag en lååång dag på jobbet. Jag har i ungefär en vecka fasat för hur jag ska göra med min träning under denna vecka, speciellt idag och på torsdag då jag har en vanlig dag och sen jobbar över på kvällen. Lösningen kom till mig igår kväll. Eller, jag har väl tänkt på det tidigare, men inte vetat om jag var beredd att faktiskt genomföra det. Jag ställde klockan på 5 imorse, en halvtimme tidigare än vanligt, så att jag skulle kunna intensivträna på min crosstrainer i 10-15 min. Nu blev det 20 minuter istället till Cascada på hög volym i öronen. Vilket härligt sätt att vakna på! Jag ville bara dansa, dansa, dansa! sådan glädje på morgonen! Helt underbar! Jag var tvungen att stänga av musiken nu efteråt för annars hade jag bara dansat vidare! Efter crosstrainern blev det sit- och pushups, samt lite rygglyft och dips. Avslutade med streching, en mycket viktig del av träningen! Det känns faktiskt toppen nu! Jag skulle vilja fortsätta att träna, dansa runt i lägenheten! Haha, jag funderade över vad grannarna rätt över tänkte när jag dansade loss på min crosstrainer eller när jag dansade runt i köket när jag var ut och drack vatten! "Hoppa rundor och dansa före kl 6 på morgonen! Det måste vara nån galning som bor där?!" Haha! Ojojoj, vilken fantastisk start på min dag! Jag känner mig faktiskt riktigt stärkt nu! Och nu måste jag faktiskt sluta skriva, för jag måste hinna duscha, äta och gå med hunden också. Helst vill jag även hinna läsa tidningen.

Kärleken inte att förglömma!

Idag på Alla Hjärtans Dag kände jag och sambon att vi ville göra någonting, men jag jobbar och han har skola till kl 17, dessutom vill jag ju hinna med att träna någonting. Det fick bli en kompromiss för att vi skulle hinna med alltihop. För kärlekens dag, den kan vi ju inte skippa två år i rad (förra året hade han en tenta kl 14-19)!

Vi beslutade oss för att laga en mysig middag tillsammans och vara hemma, eftersom båda måste upp imorgon också vill vi inte att det ska bli för sent. Kompromissen för att hinna blev då att sambon handlar hem ingredienserna på väg hem från skolan och jag motionerar och går med hunden under tiden. För att slå två flugor i en smäll gjorde jag därför så att jag tog hunden med på en joggingrunda så sparade jag tid och tränade samtidigt. När man springer med en hund (speciellt en hanhund) får man räkna med att stanna ett flertal gånger, vilket vi gjorde idag. Men det blev ändå en bra runda. Det var ganska kallt ute så jag fick aldrig riktigt upp värmen eftersom jag sprang och stannade, sprang och stannade. Fast det kanske inte gör någonting, för häromveckan läste jag en artikel där det stod att man förbrände fler kalorier om man var kall, typ. Så det hela kanske gick plus/minus noll i alla fall? Det blev totalt 4,88 km på 40:43 min. Jag känner mig nöjd. När jag kom hem gjorde jag lite sit- och pushups innan jag avrundade med streching. Och nu är det dags att slänga mig i duschen så att jag är klar (förhoppningsvis) innan sambon kommer hem! Tänkte försöka hinna mysa till det lite i lägenheten innan han dyker upp!!!

Vän med vågen

Nu när jag väger mig endast en gång/vecka känner jag mig mer som en vän med vågen, för de senaste tillfällena har den visat mig positiva resultat. Så även idag då den stannade på 70,6 kg, en nedgång på 600 g sedan förra måndagen. Jag känner att jag närmar mig det där 70-kg sträcket och det känns riktigt skönt! Kanske kan jag hamna under det nästa vecka? Eller i alla fall inom loppet av 2 veckor?! Jag ser fram emot nästa vägning!

Blåsigt värre

Var ute och sprang med min kompis idag igen. Det blev 5,44 km på 40:16 min. Det kändes gött efteråt med var rätt så tungt i genomförandet. Det blåste mycket idag och det var som om vi hade motvind hela vägen. När jag kom hem kollade jag upp vad som hände på bodyrock och genomförde deras Easy Does It Challenge från 12/2. Dagens utmaning var egentligen bara 30 min med hopprep, men eftersom jag inte hoppar hopprep inomhus körde jag 30 min hopp inspirerade av Zuzanas workouts, utmaningar, samt dans. Kom på ännu en artist som jag gillar att träna till och som jag faktiskt har tränat till förr, men glömt bort - Cascada. Det blev en härlig 30-minuters utmaning till den musiken! Jag hade kunnat hålla på ändå längre. Avslutade med lite situps. Nu på eftermiddagen har jag och sambon varit ute på en längre promenad med vovven, det blev drygt 4 km. En kall promenad, brrr, det blåste fortfarande massor ute. Var helt nedkyld när vi kom hem igen. Nej, vädret var betydligt bättre igår, men jag är nöjd med min träningsinsats i alla fall!

Från dag till dag

Jag har visst blivit lite glömsk på äldre dar. Nej, skämt åsido. Jag tänkte skriva om min träning redan igår, men sen på eftermiddagen efter kvällsmaten, då det var dags, då hade den tanken tyvärr flugit bort och lämnat mig i glömska. Kom på det på kvällen när vi skulle iväg på fest, men sen när vi kom hem igen var jag trött och hade glömt hela tanken än en gång. Jaja, det är väl inte hela världen egentligen, förutom att det kommer att påverka mig när jag skriver om dagen idag. Känslorna inför hur det gick igår är liksom fördunklade idag, men jag ska försöka dra mig till minnes.

Dagens träning började med ett joggingpass med min kompis. Jag blev mycket nöjd över vår insats igår, för vi sprang längre än vad vi har gjort tidigare och dessutom sprang vi fortare enligt min Runkeeper om jag har förstått den rätt. Efter den joggingrundan vet vi att vi kommer att klara av Vårruset utan problem! Tills dess borde vi också ha fått upp en ganska bra fart på 5 km tycker jag. Vi sprang 7,04 km på 53:08 min. När jag kom hem från joggingturen gjorde jag en fjärdedel av bodyrocks New 400 Rep Workout - Great For Six Pack från 11/2, dvs jag gjorde alla övningar 1 gång istället för 4. Försökte mig på några vanliga pushups under träningen, istället för den enklare varianten på knä. Tyckte att jag hade tränat tillräckligt i och med joggingturen också. Försöker hitta den där balansen. La till lite situps efteråt för att få lite mer core-träning.

Förutom träningen gick jag 2 lite längre rundor med vovven. En på 2.25 km på morgonen och en på 5,27 km på eftermiddagen. Tillsammans med joggingen och promenaderna blir det över 1100 kalorier som jag förbrände igår och då är inte bodyrock workouten med! Med andra ord är jag mycket nöjd med gårdagens träningsinsats! Jag kände mig stark!

Grejen med igår var nog att jag hade så himla mycket energi! Jag hade egentligen kunnat träna ändå mer tror jag. Frågan är vad det är som skiljer en dag som igår från de dagar då jag känner mig som minst engagerad. Känslan kan ju vända totalt från dag till dag. Igår kände jag mig positivt påverkad av vädret. Solen sken och det var en fantastisk dag att vara ute! Känslan jag fick tror jag påverkade hela min dag faktiskt. Jag tyckte inte det var tråkigt att laga mat. På festen som inkluderade Melodifestivaltittande höll jag mig till vatten och morotsstavar. Jag smakade inte ens på ett chips eller en godisbit! Så styrkan jag kände i träningen kände jag även av psykiskt i min motståndskraft. Jag önskar att alla dagar hade varit som gårdagen, då hade träning och diet varit en baggis. Det ska bli spännande att utröna vilken typ av dag jag har idag. Är det verkligen vädret som påverkar så mycket? Eller är det någonting annat? Funderingarna fortsätter.

Vad är lagom?

Jag vet inte riktigt hur jag ska känna inför dagens träning. Det har blivit två medellånga promenader med vovven. Gjorde bodyrocks Touch It! Exercise Challenge från 10/2, sen blev det 20 min av olika typer av hopp, typ höga knän och sånt. Avslutade med 30 min cardio på crosstrainern. Hade tänkt träna lite till, men det blev inte av. Jag funderar lite på hur jag ska veta när jag har tränat tillräckligt mycket. Jag antar att lite alltid är bättre än ingenting, men jag vill ju samtidigt ha resultat. Har märkt att jag är inne i en svacka mentalt, både med träningen och vad jag äter. Idag har jag ätit mjukt bröd och provsmakat grejer på ICA. Lite bröd, brownie och kanelbulle. Tänker mer på godis och sånt jämfört med för nån vecka sedan eller nåt. Tänker också mer på huruvida jag ska träna eller inte. Jag måste kunna hitta en normal och bestående relation till träning och onyttigheter. Äta och träna i lagom mängd. Men hur vet jag att jag har hittat dit? Till lagom alltså. Jag har aldrig riktigt varit bra på det där med lagom, det har alltid varit allt eller inget för mig. Jag gör allting för mycket eller så struntar jag i det. Jag vill inte tillbaka där jag var förut, jag vill fortsätta att ta hand om mig själv och gå ner i vikt på ett nyttigt sätt. Får väl ta en dag i taget och försöka satsa på att hålla det nya beteendet vid liv och ignorera Brutus när han bråkar med mig och vill få mig att ge upp på mig själv.

Lite bättre än inget

Med ökad stress har jag fått minskad motivation. Brutus håller verkligen på att bryta igenom mina försvarsmurar. Jag har börjat bli riktigt sugen på godis och häromdagen var det pizza som lockade. Har massor att göra på jobbet. När jag kom hem lagade vi mat (åt 2 nutellamackor i efterrätt också, inte bra), sen har jag bara varit så himla trött. Vid 21-tiden började jag äntligen förbereda mig för träning. Tänkte köra en bodyrock workout, men kände direkt av det i knäna. Istället körde jag situps i olika variationer, sen blev det lite varierade övningar i 15 min intervallträning. Avslutade med fler situps och ett par pushups. Jag borde ha tränat mer, men nu ska jag ta ut vovven på en kvällspromenad och sen ska jag nanna kudden istället. Det är en ny dag imorgon och det är ju bättre att ha tränat lite än ingenting alls i alla fall. Får känna mig, inte nöjd, men ok med det.

Stress påverkar

Jag har varit betydligt sämre i magen i ett par dagar nu och för varje dag blir det värre. Det beror inte på mjukt bröd, det är jag säker på, eftersom jag inte har ätit något mjukt bröd. Nej, denna gång tippar jag på att det är stressmage som orsakar det hela. Jag har drömt om mitt jobb två nätter i rad nu, jag känner mig orolig inför jobb och hur vissa projekt ska fungera, om vi kommer att få deltagare eller om jag lägger ner all den här kraften för ingenting. Ibland känner jag mig positiv och ibland tror jag att ingen kommer att dyka upp. Jag känner mig ganska ensamt ansvarig också i ett projekt där jag trodde mig kunna få stöd av andra och faktiskt ta en mer passiv roll. Jag vet faktiskt inte riktigt vad jag ska göra. Ovanpå allt det här fasar jag inför min arbetsvecka nästa vecka som är helt brutal. Det har verkligen blivit en miss i planeringen där.

Jag tror att jag måste börja fokusera på att hantera min stress igen, för nu känner jag att jag riskerar att hamna där jag var förut, innan sommaren. Där vill jag inte hamna igen. Jag känner mig dock lite vilsen i hur jag ska gå tillväga. Motionen kommer säkert att bistå mig, men jag tror inte att den kommer att lösa situationen, utan jag misstänker att jag måste göra något proaktivt för att få bukt på problemet. Tips emottages gärna!

Omedvetet påverka andra

Eftersom jag igår inte hann med någon träning ville jag få in en bra träning på morgonen istället. Tiden är dock knappt eftersom jag ska till jobb och jobba kväll. Beslutade mig för att ta en joggingtur med vovven eftersom han också måste ut. Släpade upp sambon så han för första gången i år och på mycket länge kom ut och motionerade. Han var lite gnällig först, men så här efteråt tror jag han är rätt nöjd med sig själv och sin insats. När man springer med hund blir det ju en massa stopp, men det får man räkna med. Vi var ändå rätt snabba tycker jag. Det blev 4,9 km på 40 min, i snitt 8:10 min/km. Jag är nöjd! När vi kom hem satte jag fart och gjorde bodyrocks Tik Tok Exercise Challenge från 8/2. Det känns toppen att jag hann med det också! Det var en bra utmaning! Nu känner jag mig härlig i hela kroppen efter träningen!

På tal om kroppen så berättade sambon att han har gått ner 4 kg sedan jag började förändra mitt liv. Tänka att 4 kg kan försvinna så snabbt bara genom att vi inte köper hem en massa godis och äter mer hemlagad mat, samt undviker snabbmat. Fantastiskt! Nu skulle jag kunna bli avis för att han, utan att göra någonting, har gått ner så mycket i vikt. Men jag inser att han har mer muskelmassa än vad jag har och därför förbränner kalorier snabbare än vad jag gör. Tänk vad jag har vuxit i min inställning till min egen vikt!

Svårt med tid

Idag har varit en sådan dag då jag inte har lyckats få in träningen alls. Först jobb, hela dagen, fullt upp. Sen bokklubb på kvällen. Tiden däremellan spenderade jag med att försöka hinna läsa ut boken, samt äta kvällsmat. Det känns trist att jag inte hann med att träna, men samtidigt vet jag inte hur jag skulle ha löst det hela på den lilla tiden som var mellan jobb och bokklubb. Det funkade helt enkelt inte. Nästa vecka ser inte helt hundra ut tidsmässigt med träningen heller. Det är en fruktansvärd jobbvecka där dessutom 2 dagar inkluderar övertid pga möten. 6 arbetsdagar, varav 5 innebär kvälls- eller nattarbete. Inte så himla välplanerat av mig, men så blir det ibland. Det är såna här tillfällen som har oroat och oroar mig, att de ska medföra att jag även andra dagar "hoppar över" träningen och att jag sen ska hamna i samma situation som jag befann mig i innan. Jag har också börjat känna sötsuget igen, vilket jag inte gjorde så mycket ett tag. Det är nu det gäller, det är nu jag måste mota bort Brutus från mina tankar och handlingar. Jag måste klara av att jag vissa dagar helt enkelt inte får in träningen, men att jag ändå fortsätter träna de dagar jag kan få in det. Att träningen helt enkelt fortsätter vara en prioritet.

Det gäller att komma igång

Idag tyckte jag det var svårt att komma igång med träningen och samtidigt skulle jag vilja träna mer än vad jag har gjort, men kvällen försvinner fort förbi och det är en ny dag imorgon då jag behöver komma upp i tid.

När jag kom hem från jobbet lagade sambon mat (vilket var bra för jag var superhungrig) och jag hjälpte till att göra det hela färdigt. Det tog lite tid. Sen kände jag att nu måste jag träna, men orken fanns egentligen inte där. Brutus skrek åt mig att strunta i träningen, men jag ignorerade honom och kämpade mig igenom mitt inre träningsmotstånd. Kollade var bodyrock hade på agendan. De senaste 2 träningarna är återanvända träningar, jag valde att göra Medal of Honour Abs Workout från 17/11-2010. Jag tyckte att jag misslyckades med träningen, jag kunde ha pushat hårdare. Sen var en del övningar ganska komplicerade så jag hade svårt att komma ihåg hur det var de skulle göras, vilket gjorde att jag ibland drog över på pausintervallen när jag tänkte tillbaka på vilken övning det nu var.

Allt som allt så gjorde jag övningarna, men jag är inte nöjd med min insats. På det sättet är lediga dagar skönast, för då kan man lägga in träning under hela dagen utan att känna sig stressad och i slutändan vara mer nöjd med sin insats. Efter jobb är jag dessutom ofta så trött att det är svårt för mig att hitta drivet i träningen. Avslutade i alla fall dagens träning med 30 min cardio på crosstrainern. Nu är det en snabbdusch och nanna kudden som gäller.

Vågen och jag

Den här veckan som har gått sedan jag vägde mig sist har jag inte alls direkt funderat över huruvida jag vill väga mig på morgonen eller ej. Från att veckan innan tänka på det varje dag och tycka det var jobbigt att inte göra det till att inte tänka på det alls denna känns som en stor framgång. Nu har det varit självklart att inte göra det, att jag ska vänta till på måndagen med att väga mig. En gång i veckan räcker.

Dagens vikt är 71,2 kg (förra veckan 72,1 kg). Siffrorna har bara bytt plats, på ett positivt sätt. Jag känner mig glad över resultatet! Hade inte förväntat mig lika mycket av vägningen som förra måndagen så 900 g i tappad vikt anser jag vara ett bra resultat, med svacka och allt. Nu tittar jag också på resultatet med en nypa salt eftersom jag vet att om jag väger mig på en annan, mer korrekt våg så kommer siffrorna att peka än mer nedåt. Fokus denna veckan är på skillnaden, inte på vikten i sig. En lyckad förändring med andra ord.

Nöjd igen!

Efter de senaste dagarnas svacka kände jag idag att jag verkligen behövde ta mig själv i kragen så att jag inte tappar mitt engagemang i min nya livsstil. Jag tycker jag har gjort det med bravur denna söndag (ja, jag väntade inte tills måndagen anlände)! Var ute och sprang med min kompis enligt planen, det blev drygt 4 km. Samma runda som innan. Sen ville jag inte sluta där utan gjorde bodyrocks New 300 Rep Workout från 5/2 samt 20 min cardio i rätt bra fart på min crosstrainer. Fick ett sms från en kompis under tiden, hon undrade om jag inte kände för en promenad med hunden på eftermiddagen. Såklart jag gjorde! Skulle ju ändå ut med honom och hade tänkt ta en lite längre tur. Det blev drygt 5 km och var så himla mysigt! Jag gillar att göra hundpromenaderna till sociala tillfällen med mina vänner! Då märker man knappt hur långt man går. Allt som allt tycker jag att dagen har blivit mycket lyckad och att jag om jag fortsätter i den här takten definitivt har tagit mig upp ur svackan som jag halkat ner i de senaste dagarma.

Svacka

Jag har tränat idag, men inte särskilt mycket. Jag känner att det inte räcker till. Det blev 30 min cardio på crosstrainern imorse. That's it. Inte bara det. Hade en jobbig förmiddag och en jobbig dag eftersom jag hjälpte min syster att genomföra hennes svåra beslut som jag nämnde igår och dessutom idag för 6 månader sedan förlorade en nära familjemedlem. Med andra ord, ingen bra dag alltså. Det slutar inte med för lite träning. Jag har också fuskat med min kost. Träffade familjen idag och var ute och åt. Tog efterrätt, vilket var helt onödigt, men gott. Sen nu ikväll har jag ätit rostat bröd med nutella på. Jag känner mig besviken på mig själv och rädd för att svackan ska bli permanent, för det här verkar onekligen vara en sorts svacka. Jag märker hur mycket mitt mående påverkar min förmåga att stå emot sötsuget och min träningsmentalitet. Måste ta tag i mig själv igen imorgon. Ska ut och springa med min kompis, vilket jag tror blir bra. Jag tror dock att jag även skulle behöva träna mer utöver det. Får se hur dagen utformar sig. Håll tummarna för att jag ska klara av att bryta mig ut ur svackan och fortsätta på den bana jag har påbörjat!

Mående påverkar orken

Tränade fyra femtedelar av bodyrocks Legs & Cardio Challenge från 3/2 sen var jag tvungen att avbryta för att tvätta. Kom inte igång igen för senare ringde min syster. Hon har ett svårt val som hon måste göra och det blev en jobbig eftermiddag. Skulle springa med min kompis när tvätten var klar och jag ville inte avboka det bara för att jag var ledsen över min systers situation och över att jag inte kan göra någonting för att hjälpa henne. Att springa idag kändes otroligt tungt. Speciellt när det kändes som om jag bara ville gråta. Att känna som om man bara vill gråta med en stor klump i halsen och samtidigt få in rätt flås för att springa går inte riktigt ihop. Det kändes som om jag fick släpa mig framåt, hur tungt som helst. Men jag gjorde det, jag sprang hela vägen. Min kompis var riktigt stark idag och jag kände hur jag hela tiden sinkade henne. När vi kom fram visade det sig ändå att vi hade sprungit fortare tidsmässigt än de förra 2 gångerna vi sprang. Vi ska springa igen på söndag. Förhoppningsvis känner jag mig starkare då så att jag kan ge mer.

Träningsfri dag

Efter lunchen idag har magen varit i olag och det är den fortfarande. Detta har gjort att jag har beslutat mig för en vilodag från träningen. Jag kan ju inte träna och avbryta för att springa på toaletten hela tiden. Först funderade jag på om jag bara skulle gå på crosstrainern idag, pga magen. Men sen tänkte jag att jag ju faktiskt inte har haft en enda vilodag på en hel månad. Jag har haft en aktiv vilodag, men då gick jag ju nästan 1 mil istället. När jag diskuterade hur jag skulle göra med sambon sa han att jag skulle akta mig så att vilodagen inte leder till en svacka som får mig att sluta träna igen, såsom har skett så många gånger förr för mig. Jag planerar dock att träna imorgon, jag måste helt enkelt om jag inte ska hamna i den svackan min sambo pratade om. Jag känner lite dåligt samvete för att jag har valt att inte träna idag. Oron är ganska stark också. Kommer jag att klara av en dags paus? Jag brukar alltid vara en "allt eller inget"-person när jag gör någonting.

Det är därför jag inte heller vågar tillåta mig själv att äta en godisbit eller en kaka, även om tanken att jag skulle vilja finns där. Idag blir det nog fruktsallad och keso istället. Har tänkt äta det i en vecka typ, så nu är det nog dags faktiskt. Vi har inget godis hemma, jag undviker det så gott det går och köper därför inte något sånt alls när jag går och handlar. Då är det lättare att välja det nyttigare alternativet när sötsuget sätter in.

Orosmoln

Idag jobbar jag kväll, vilket innebär att träningen var tvungen att ske på förmiddagen. Började dagen med en promenad med vovven. Joggade över ett övergångsställe som blev rött och kände av lite ömhet i knäna. Att bli skadad är en av de sakerna jag oroar mig för när det kommer till min träning, samt att jag ska bli sjuk, eftersom det skulle innebära ett avbrott i träningen. Avbrott är sådant som jag inte hanterar så himla bra, jag brukar ha väldigt svårt att komma tillbaka efter det. Funderade fram och tillbaka hur jag skulle göra med min träning idag. Jag vill ju inte slita ut min kropp så att jag får någon dum skada nu när det går så bra.

Det blev träning i alla fall, bodyrocks Ass Busting Workout från 31/1 och 30 min cardio på crosstrainern. Konstigt, nu efteråt tänker jag "räcker detta?", "har jag tränat tillräckligt mycket idag?" Får väl hoppas det, för nu är tiden slut och det är dags att åka till jobbet. Har ingen lust med det alls idag. Vill hellre vara hemma. Bit ihop, sätt igång, dags att bege sig. Haha, det är ungefär som med träningen de dagar man bara är helt slut och inte känner ett dugg för att träna! Bit ihop, sätt igång!

Känslan viktigast

Idag har det inte heller blivit någon bodyrock. Ska försöka få in lite sån träning imorgon förmiddag innan jag ska till jobbet. Istället har jag varit ute och sprungit med min kompis. Idag kände vi oss båda lite starkare och snabbare, även om verkligheten visade motsatsen, vi var egentligen något långsammare än förra gången. Min kompis sa att hon ändå tyckte att känslan var viktigare och jag är benägen att hålla med henne faktiskt. Bara det att det inte kändes lika tufft som förra gången gör ju att det tar mindre emot nästa gång det är dags att springa. Det här är någonting som jag måste försöka föra med mig in i hela viktgrejen. Det att jag faktiskt känner mig annorlunda i kroppen även om vikten säger något annat.

Jag tyckte dock inte att joggingen räckte och tog en timmes tur på crosstrainern i lugn fart. Efter ca halva tiden vred jag för första gången upp motståndet litegrann så att jag fick ta i lite mer. Nu planerar jag en hundpromenad om en stund, får se om jag kan lura med sambon på en lite längre promenix.